Hamilelikte stres bebeklerin hepsi için kötü bir haber değil
Yıllar boyunca hamile olduğumuzda bize bazı şeylerin 'kötü' olduğu söylendi.
Yumuşak peynirden içmeye; strese sigara içmek.
Şimdi bu yıl Şubat ayında Psikolojik Bilimler dergisinde çevrimiçi yayınlanan yeni araştırma, "acayipler" den birinin nihayetinde bu kadar korkunç olmadığını düşündü.
Endişeli bir bebeğe neden olmak yerine, araştırmalar hamilelikteki stresin aslında bebeklerde gelişimsel plastisiteyi artırabileceğini buldu.
Araştırmacı Sarah Hartman, "Doğum sonrası destekleyici bir çevreye sahip olacak kadar şanslıysak doğum öncesi stres bizim için iyi olabilir gibi gözüküyor" dedi.
Çalışma, kır voles, duygusal bağlanma geliştirme yeteneği gibi insan benzeri niteliklere sahip kemirgenler üzerinde yapıldı.
(Açıkçası, hamile kadınlar üzerinde bu tür bir araştırma yapmak etik olmazdı.)
Çalışma için, volların yarısı hamileliğinin sonuna doğru stresli bir duruma getirildi, ancak yarısı olmadı.
Bebekler doğduktan sonra, yarısı dikkatli, yarısı ihmal edici olan evlat edinen ebeveynlere verildi.
Birkaç ay sonra, bu bebeklerin stres hormonları kontrol edildi ve endişeli davranışları açısından değerlendirildi.
Annelerin hamilelikte yaşadıkları stresten etkilenmekten ziyade, kaygı düzeyleri doğumdan sonra aldıkları bakım düzeyinden daha fazla etkilenmiştir.
Bu bulgular klinik psikolog ve Bilinçli Annenin yazarı Kirstin Bouse için anlamlıdır.
Ancak, anne adaylarının stresinin bebekleri üzerindeki etkileri konusunda endişelenmesinin sadece doğal olduğunu söylüyor.
Hamilelikte bir miktar stresin "mutlaka kötü bir şey olmadığını" söylese de, uzun süren yoğun baskıların kimsenin sağlığı için iyi olmadığını belirtiyor.
Bu tür bir zorlanma, bir ilişkinin çökmesi ya da sevilen birisini kaybetme gibi büyük yaşam olayları gerçekleştiğinde ortaya çıkabilir.
Stresiniz daha az önemliyse, aslında sizin için iyi olabilir, diyor Bouse.
Görünüşe göre yüksek basınçlı bir iş alın.
Diğerleri hamileliğiniz üzerindeki etkisi konusunda endişe duyabilirken, Bouse bu gibi durumlarda gelişirseniz, iyi olduğunuza dair güvence verir.
"Bireysel farklılıkları aklımızda tutmamız gerekiyor, çünkü bir kişinin stresli bulduğu, bir başkasının bilmediği".
Baskılarınızın büyüklüğünden bağımsız olarak Bouse, bebeğiniz üzerindeki etkilerinin, varlıklarından ziyade, bu tür streslerle nasıl başa çıkacağınızla daha fazla ilgisi olduğunu söylüyor.
Temel bilgilerle başlamanızı önerir.
Diğer bir deyişle, her akşam iyi bir miktar uyku çekmeyi hedeflerken, iyi beslenmeye ve düzenli olarak egzersiz yapmaya odaklanın.
Sosyal destek de yardımcı olabilir.
“Etrafında bir sürü insan olması değil, anlamlı bağlantıları ve ilişkileri var.”
Fakat ebeveynini kaybetme gibi çok stresli koşullar altında bile, Bouse stres seviyenizi yönetebileceğinizi söylüyor.
Bunu yapmanın bir yolu, zamanınızı nasıl harcayacağınız ya da vücudunuza ne koyduğunuz gibi hayatınızın kontrol edebileceğiniz kısımlarını bulmaktır.
Bouse, "Kontrol sahibi olmaktan hoşlanmıyoruz" diyor. “[Öyleyse] en azından hayatlarımızda biraz kontrol sahibi olduğumuzu hissedebiliyorsak, o zaman anahtar şey bu.”
Ayrıca, hamile kaldığında baskı altında hissetmek zorunda kalmayacağına güvence verir, mutlaka strese “bağlanmış” bir bebeğiniz olacağı anlamına gelmez.
Araştırmacı Jay Belsky'nin belirttiği gibi, “Doğum öncesi stres, çocuklar destekleyici ortamlarda yetiştirildiğinde aslında çocuğun refahını artırabilir” dedi.
Bouse, bebeğiniz geldiğinde bu destekleyici ortamı sağlamak için birçok fırsatınız olacağını söylüyor.
“Bebeğin balonu” tarafından yutulmak, bebeğinizin korunmasına yardımcı olabilir, iyi bir doğum deneyimi yaşayabilir, bebeğinize hızlıca bağlanabilir ve bir anne olarak iyi bir iş yapıyormuş gibi hissedebilirsiniz.
Ayrıca, endişeli bir bebeğin, hamileyken yaşadığınız strese atfetmek yerine, sadece aile öyküsü ve genleriyle birleştirilmiş mizaç olabileceğini söylüyor.
Bu yüzden, bebeğinize geldiğinde "yeterince iyi" bir anne olmayı ve beynin içindeki kablolama konusunda fazla telaşlanmamayı hedeflemekten daha iyisin. "