Gebelikte Depresyon Belirtileri
Bazı kadınlar hamileliklerinin çoğunda mutlu ve neşeli olduklarını fark eder. Bununla birlikte, eğer hamilelik depresyonu yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Kadınların yaklaşık% 13'ünde hamilelik sırasında depresyon belirtileri vardır.
Belirli bir neden yoktur, ancak ailenin depresyon öyküsü, hormon değişiklikleri, kötüye kullanım, hamilelik endişeleri, gebe kalmanın geçmiş zorlukları ve diğer yaşam strescilerin gebelik depresyonu yaratabileceği düşünülmektedir.
Gebelikte Depresyon Desteği
Hamileliğiniz sırasında mavi hissediyorsanız, bebek doğduktan sonra bir destek sistemi kurmak önemlidir. Eşinizle ve arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle ihtiyacınız olan şey hakkında konuşun - yardım istemek konusunda utanma! Bunlar hamilelik depresyonu ile de yardımcı olabilir.
- Küçük öğünlerle dolu sağlıklı bir diyet yapın. Küçük öğünler kan şekeri seviyelerinizi dengelemenize yardımcı olur ve bu da ruh halinizi iyileştirir.
- Egzersiz! Maraton koşmak mümkün olmasa da, yine de bazı egzersiz biçimleri yapabilirsiniz. Yürüyüş, pilates, yoga ve diğer nazik egzersizler, özellikle bir arkadaşınızla egzersiz yapabiliyorsanız yardımcı olabilir.
- Arkadaşlarla konuşmak. Hamilelik depresyonunuz hakkında konuşmak yardımcı olabilir.
- Sevdiğiniz aktivitelere katılın. Çık ve bir film izle ya da bir hobi yakala.
Meditasyon. Gevşeme teknikleri yardımcı olabilir. Aptalca meditasyon yaptığınızı düşünüyorsanız, gidip masaj ya da pedikür yapın.
Ruh hali
Ruh hali, hamileliğin normal bir parçasıdır, ancak aşırı derecede huzursuz veya endişeli iseniz, ya da uyumakta zorluk çekiyorsanız veya sadece üzülüyorsanız, sağlık uzmanınızla depresyon belirtileriniz hakkında konuşmalısınız.
Bazı kadınlar hamileliği sırasında depresyonda olduklarında utanıyorlar - sonuçta, bunun yaşamınızda mutlu bir zaman geçirmesi gerekiyordu. Ancak, utanmak için hiçbir sebep yok.
Sağlık hizmeti sağlayıcınız grup veya kişisel terapi veya danışmanlık önerebilir. Olumsuz düşünme kalıplarınızı değiştirmek için bilişsel davranış terapisinden yararlanabilirsiniz. Son olarak, eğer hamilelik depresyonunuz bu tedavilere cevap vermezse, doktorunuz antidepresanları reçete etmek isteyebilir. Hamilelik sırasında güvenli olduğu düşünülen bazıları var.
Hamilelik depresyonu korkutucu olabilir, ancak sessizlikte acı çekmek zorunda değilsiniz. Yardım için uzan ve hamileliğin geri kalanının tadını çıkar.