Et yemeyen bebekler ve çocuklar için en iyi 10 ipucu
Seçici yiyiciler ... Sadece spagetti yemek ve eti terk etmek yetenek ister, ancak bazı et avcıları idare eder!
Çocuğunuzun yemeyeceği belli başlı gıda grupları varsa, belirli besinleri kaçırması riski vardır. Bununla birlikte, bebekler genellikle yeme alışkanlıkları olan aşamalardan geçer - haftalarca peynir ya da muz severler, daha sonra da bir süre tamamen tükenirler. Ancak bebeğiniz belirli yiyeceklerden uzaklaşırsa, mümkün olduğu kadar diyet yapmasına yardımcı olmak için deneyebileceğiniz çok fazla taktik vardır. Eğer küçük çocuğunuz et yememeye karar verdiyse, aşağıdaki ipuçları yardımcı olacaktır.
1. Bebeğiniz et parçalarını sevmiyorsa ve çiğnemek için zor buluyorsa, etli börek veya spagetti bolognaise gibi kıyma ile yapılmış et yemekleri verin. Ayrıca kıyılmış hindi alabilir ve bir güveç veya makarna sosu yapmak için kullanabilirsiniz.
2. Karışık bir yemeğin içinde et parçalarını sevmeyen bebekler, bazen parmak maması olarak yer. Bir tavuk bacağı, tutması kolay olduğu için bebeğiniz iyi olabilir ve bebeğiniz eti daha yavaş emebilir ve çiğneyebilir veya sakızlandırabilir.
3. Farklı et türlerini deneyin - kırmızı etin tavuktan daha güçlü bir tadı ve farklı bir dokusu vardır.
4. Bebeğinize balık verin. Bütün balıklar, tıpkı et gibi protein ve demir sağlar ve daha az doymuş yağ içerme avantajına sahiptir. Yağlı balıkları seçerek bebeğinize uzun zincirli omega 3 yağ asitleri de vermiş olursunuz.
5. Bir tavada kızartma yaparken, bolognaise gibi yemekler yapmak için Quorn kıyma veya soya fareleri gibi et yerine kullanılanlar veya tavuk yerine tofu parçaları kullanın.
6. Nohut, fasulye ve mercimek gibi etlere daha sık alternatifler verin. Bunlar etle aynı besinlerin çoğunu sağlar.
7. Yeni et yemekleri yapın. Genellikle bolognaise sosundaki bir sığır eti veya bir güveçte tavuk gibi özel yemekler verirseniz, belki de bebeğinizin sevmediği, yemeğin kendine özgü eti değil, genel lezzetlerinden biri.
8. Kıyma gibi kalan et yemeklerini püre haline getirip tost ekleyerek bir et pide yapın.
9. Bebeğinizin esansiyel amino asitleri ve diğer besinleri almasını sağlamak için hala çeşitli protein yönünden zengin yiyeceklere ihtiyacı var. Bunları şu şekilde vermeyi deneyin:
- iyi pişmiş yumurta
- tam yağlı süt, peynir ve yoğurt
- fasulye, böbrek, cannellini ve kuru fasulye dahil
- nohut, humus ve falafel dahil
- mercimek
- tohumlar (bunlar en iyisidir, örneğin tahinde)
- buğday proteini - ekmek gibi buğday ürünlerinde bulunmasının yanı sıra, bazen vejeteryan sosisleri gibi vejeteryan ürünlerinde de kullanılır.
- mısır, buğday ve pirinç gibi tahıllar - bunlar da protein sağlar.
10. Bir vejeteryan diyetin et içerenler kadar sağlıklı olabileceğini unutmayın, bu yüzden endişelenmeyin!