Bebek ve annenin en iyi gece uykusu için en iyi ipuçları
Uyku zamanı ... Bebeğinizin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için çok fazla uykuya ihtiyacı vardır.
Her yeni annenin istediği bir şey varsa, fazladan bir saat uyumaktır! Kendinizi kapalı gözlerden mahrum hissediyorsanız, bu ipuçları siz ve bebeğiniz için daha iyi bir gece uykusu sağlamanıza yardımcı olabilir.
Her yeni annenin istediği bir şey varsa, fazladan bir saat uyumak olur! Kendinizi kapalı gözlerden mahrum hissediyorsanız, bu ipuçları siz ve bebeğiniz için daha iyi bir gece uykusu sağlamanıza yardımcı olabilir.
1. Bebek uyurken uyku
Yemekler bekleyebilir. Bebeğiniz uyurken hızlıca kestirmek için dinlenerek akşam rutini için dinleneceksiniz. Sadece 15 ila 30 dakika, enerji seviyelerinde büyük bir fark yaratabilir. Günün kestirmelerinde de bebeğin gece uyumasını iyileştirdiği kanıtlanmıştır.
2. Bir rutin oluşturun
Çoğu bebek düzenli rutinler ve ritüeller için bir güvenlik ve rahatlık kaynağı bulur. Erken yatma rutini oluşturarak bebeğiniz banyo, masaj, hikaye ve yatak gibi 'uyku ipuçlarını' almaya başlar. Uykunuzu kolaylaştırmak için makyajınızı kaldırmak ve rahat pijama giymek gibi kendi rutininizi takip ettiğinizden emin olun.
3. Bebek masajı
Araştırmalar, masaj yapan bebeklerin daha iyi uyku düzenleri gösterdiğini ve olmayan bebeklerden daha düşük stres hormonu seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir. İşte nasıl başlayacağınız.
4. Size uygun bir oda düzeni bulun.
SIDS'in önlenmesi için ilk altı ay bebeğinizin yanınızda olması en güvenli yoldur. Kolun erişebileceği bir beşik, bebek karyolası veya güvenli bir yatak traversine sahip olmak, gece yarısı yemlerinden sonra daha hızlı uykuya dalmanız anlamına gelir. Ancak, yatağı diğer yetişkinlerle ya da çocuklarla paylaşıyorsanız, kendinize ait bir yatakta bebeğinizin sizinkinden daha güvenli olduğunu unutmayın.
Diğer anneler bebeklerinin komik uyku seslerinin yıkıcı olduğunu fark eder. Bu durumda, monitörün bulunduğu bir odada bebeğin olmasını tercih edebilirsiniz, böylece uyandığında ne duyabiliyorsunuz.
5. Bir ninni oyna
Birçok bebek -ve yetişkinler- uyumak için sürüklenmelerine yardımcı olacak müzik dinleyiciler bulur. Özel 'beyaz gürültü' albümleri var, ya da favori rahatlama ya da dinlenme rekorunu tercih edebilirsiniz.
6. Bu latte'yi koyun
Öğle yemeğinden sonra kafein içmek sizi gece uyanık tutabilir - ve bazı bebekler anne sütünde de kafeinden etkilenir. Kafeinsizliğe geçmeyi veya çay gibi daha düşük kafeinli içecekleri yudumlamayı deneyin.
7. Beni kundakla
Bir bebeğin kundaklanması, rahat ve güvende hissetmelerine yardımcı olur, aynı zamanda uyuyan bir bebeği uyandırabilecekleri 'şaşkınlık' reflekslerini boğar. Çok sayıda sargı ve kundak var, ancak üyelerimiz bir Worldn annesi tarafından yaratılan 'Hayali Aşk' kundaklarını tavsiye ediyor!
8. Engelle
Gebelik blokaj perdelerine veya perdelere yatırım yapmak için iyi bir zamandır. Sabahın erken saatlerinde güneşi kapatın ve o uykunun tadını çıkarın! Ayrıca gündüz kestirmelerinde de yardımcı oluyorlar.
9. Yorgun belirtileri tanır
Bebeğiniz çok tatlı, sadece gün boyu onunla oynamak istiyorsunuz, değil mi? Gerçek şu ki, yeni doğmuş bebekler, kısa bir oyun seansından sonra bile çok yoruluyorlar. Esnemenin yanı sıra, genel lastik levhaları sarsıntılı hareketleri, homurdanmalarını ve gözlerini ovmayı da içerir. Bebeğinizin yerleşmesi, fazla uyarılmadığı takdirde çok daha kolay olacaktır.
10. Sıcaklık kontrolü
Bu panjurları alırken tavan vantilatörlerine ve ısıtıcılara bakmak isteyebilirsiniz. Bebekler kendi vücut sıcaklıklarını ayarlayamazlar, bu nedenle evinizin konforlu sıcaklıklarda kalmasını sağlamalısınız. Emzirme vücudunuzun sıcaklığının artmasına neden olabilir, bu da yaz aylarında serin kalmazsanız rahatsız olabileceğiniz anlamına gelir.