Zeki bir bebek sahibi olmak için hamilelikte ne yapılmalı

Içerik:

Kalıtım bebeğinizin zekasını etkileyen önemli bir faktördür. Bununla birlikte, gelişmekte olan bebeğin ortamı, bebeğin zekasını önemli ölçüde etkileyen aynı derecede önemli bir faktördür. Hamile annenin diyeti, zindeliği ve duygusal durumu bebeğin beyninin gelişimini etkileyebilir.

Bir annenin bebeğinin IQ'sini artırmak ve bebeğinin daha akıllı bir beyine sahip olmasını sağlamak için yapabileceği bir çok şey var.

Hamilelikte Yapılması Gerekenler Akıllı Bebeğe Sahip Olmak

1. Sağlıklı Besin Yiyin: Bolca meyve ve sebze içeren sağlıklı besinler yemek, fetüsün sağlıklı gelişimi için çok önemlidir. Fetal beyin ayrıca gelişim için Omega-3 yağ asitleri gerektirir. Bu nedenle, diyetinizde balık, ceviz, fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, kenevir tohumu, hardal yağı, ghee, keten tohumu, chia tohumu ve deniz yosunu gibi Omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekleri kullanın.

2. Egzersiz: Hamilelikte formda ve aktif kalmak bebeğin daha akıllı bir beyin geliştirmesine yardımcı olur. Egzersiz, bebeğe giden, beyin gelişimine yardımcı olan iyi hissettiren kimyasal maddeler olan endorfinleri serbest bırakır. Egzersiz ayrıca vücudun kortizol hormonunu salgılamasına neden olur. Araştırmalar, orta derecede kortizol miktarının bebeğin beyninin büyümesini desteklediğini göstermiştir. Egzersiz, rahimdeki kan akışını arttırır ve bu bebeğin sağlıklı gelişimi için iyidir.

3. Yemek Yumurtaları: B vitamini kompleksi ailesinin önemli bir vitamini olan yumurtalar kolin bakımından zengindir. Araştırmalar, hamile iken kolin içeren yiyecekler tüketmenin gelişmekte olan bebek için çok iyi olduğunu ve çocuğun hafızası üzerinde uzun süreli faydalı etkilere sahip olduğunu göstermiştir.

4. Diyetinize İyot Dahil Et: İyot, tiroid bezinin düzgün çalışması için gerekli olan önemli bir mineraldir. İlk trimesterde iyot eksikliğinin bebeğin IQ'sunu anlamlı derecede azalttığı bulundu. Düşük tiroid hormon seviyesine sahip annelere doğan bebeklerin, düşük IQ'ya sahip olma olasılıkları daha yüksek bulundu. Bu nedenle hamile kadınların diyetlerine iyot içermesi önemlidir. İyot, yoğurt, süt ve iyotlu tuzda bulunur.

5. Diyetinize Folat Dahil Etme: Folik asit veya doğal haliyle folat, B vitamini kompleksi ailesine aittir ve fetüsün beyin ve omuriliğinin doğru gelişimi için gereklidir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, folik asit takviyelerini gebe kalmadan en az 2 hafta önce başlatan ve 8. gebelik haftasına kadar almaya devam eden kadınların otizmli bir çocuğa doğum yapma şansının çok daha düşük olduğunu göstermiştir. Folik asit koyu yeşil yapraklı sebzelerde, mercimekte, kuruyemişte ve avokadoda bulunur.

6. Biraz Güneş Işığı Alın: D vitamini, güçlü kemiklerin ve bebeğin kalbinin gelişimi için gereklidir. Gebe kadınlarda D vitamini eksikliği, daha sonra otizmi geliştiren çocuklarıyla da ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle, cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında vücudunuz D vitamini sentezlediği için yeterince güneş ışığı aldığınızdan emin olun. D vitamini eksikliğiniz varsa, takviye almadan önce doktorunuza danışın.

7. Alkol, Uyuşturucu ve Nikotin kullanmaktan kaçının: Alkol, tütün, uyuşturucu ve kafein gibi maddeler gelişmekte olan bebekte ciddi gelişimsel bozukluklara neden olabilir. Ayrıca fetal beyin gelişimini de etkilerler. Bu nedenle hamileyken bu tür zararlı maddelere maruz kalmaktan kaçınmak çok önemlidir.

8. Bebeğinizle Konuş ve Oku: Cenin, 20. haftadan itibaren duyabilir. 25. haftaya kadar, işitsel sistem tamamen işlevseldir. Böylece, hamileliğin ^5. ayında, bebeğiniz sesini duyabilir ve hatta artan hareketlere cevap verebilir. Araştırmalar, fetüsün sesler arasında ayrım yapabildiğini ve annenin sesini çok net bir şekilde tanıyabildiğini göstermiştir. Bu nedenle, rahiminizde bebeğe konuşmak, şarkı söylemek veya kitap okumak bebeğin beyninin gelişiminde yardımcı olabilir.

9. Karnınıza Masaj Yapın ve Stressiz Kalın: Çalışmalar bebeğin dokunma hissini hissedebildiğini göstermiştir. Bu nedenle, karnınıza nazikçe masaj yapmak veya ovalamak bebeğin beynini harekete geçirmeye yardımcı olabilir ve bebeğin aktiviteye artan bir şekilde uyarana yanıt vermesine yardımcı olabilir. Stres bebeğin beyninin gelişimine zarar verebilir ve ayrıca çeşitli çalışmalarda erken doğumla da ilişkilendirilmiştir. Bebek rahim içinde ne kadar uzun kalırsa, beyninin iyi gelişmesi için o kadar fazla zamanı olur. Bu nedenle annenin hamilelik boyunca stresi önlemek ve sakin kalması önemlidir.

10. Enfeksiyonlara ve Toksinlere Maruz Kalmayın: Kurşun, kadmiyum, cıva, poliklorlu bifeniller (PCB'ler) ve pestisitler gibi toksinlere maruz kalmak, fetüste ciddi gelişimsel bozukluklara neden olabilir. Kirlenmiş sulardan gelen deniz ürünleri bu tür toksinler içerebilir. Anneler, kral uskumru, kılıç balığı ve diğer büyük okyanus balıklarını yemekten kaçınmalıdır. Enfeksiyonlar aynı zamanda fetüsün gelişmekte olan beynine de zarar verebilir. Kedi dışkısında bulunan mikrobiyal parazitin neden olduğu Alman kızamığı ve toksoplazmoz gibi enfeksiyonlar gelişmekte olan bebekte beyin hasarına neden olabilir. Bu nedenle, hamile kadınlar bulaşıcı olabilecek hasta çocuklardan uzak durmalı ve kedi çöp kutularından uzak durmalıdır.

Bir anne adayının yaptığı seçimler, bebeğinin sağlığını ve beyin gelişimini belirleyebilir. Bu nedenle hamile kadınların sağlıklı beslenmeleri, doğum öncesi vitaminleri almaları, zararlı maddelerden uzak durmaları ve stressiz kalmaları çok önemlidir. Hamilelik sırasında bu makaledeki ipuçlarına uyulması kesinlikle akıllı ve sağlıklı bir bebek sahibi olma şansını artıracaktır.