Bir bebek için çalışırken ne yapmalı
Gebe kalmaya çalışmak heyecan verici bir zaman olabilir - sonuçta tamamen yeni bir insan yapmaya çalışıyorsunuz! - ama aynı zamanda hayal kırıklığı ve duyguların adil payını da getirebilir.
Nasıl ve ne zaman hamile kalacağınızı her zaman kontrol edemeseniz de, hamile kalma şansınızı arttırmanın birçok yolu vardır.
Hamile kalmanıza yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz?
Kadınlar ve erkeklerin sağlığınız için gebe kalma şansınızı arttırmasına yardımcı olmak için yapabilecekleri birçok şey vardır:
• Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakma zamanıdır, çünkü her iki cinsiyetten de sigara içenlerin doğurganlık sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir. İyi haber şu ki, sigaranın doğurganlık üzerindeki olumsuz etkilerinin siz bıraktıktan bir yıl sonra tersine çevrildiği gösteriliyor.
• Alkolün hamile kalması için gereken süreyi arttırdığı gösterilmiş olduğundan, içtiğiniz alkol miktarını azaltın. Daha fazla bilgi için Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırma Konseyi alkol kurallarına bakın.
• Her iki ortağın da ağırlığının doğurganlığı etkilediği gösterilmiştir, bu nedenle ortalıkta olmasını istediğinizden daha fazla taşıyorsanız, hamile kalma şansınızı artırmak için kilo verme seçeneklerine bakmak faydalı olabilir.
• Kafeini gebe kalma sorunlarına bağlayan sağlam kanıtlar elde edilmemiş olsa da, birçok uzman gebe kalmaya çalışırken kafein alımını azaltmanın akıllıca olduğunu söylüyor.
• Gebeliği ve gebeliği destekleyen takviyeleri alın. Kadınlar nöral tüp defektlerinden kurtulmaya yardımcı olmak için folat almaya ve gelişimine yardımcı olmak için iyot almaya teşvik edilir.
• Erkekler sıkı giysilerden ve iç çamaşırlarından kaçınarak serin tutmalı, böylece testisleri fazla ısıtmazlar. Bunun nedeni, spermin vücut sıcaklığının biraz altında üretilmesi ve ısının sperm kalitesini etkileyebilmesidir.
• Besleyici yiyecekler ve düzenli egzersiz içeren genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı, gebe kalmaya çalıştığınızda yararlı olacaktır. Bu aynı zamanda hamilelik boyunca ve ebeveynlik dönemine geçerken size iyi hizmet edecektir.
Döngünüzü takip etme
Bu, döngünüzle yakından ve kişisel olarak uyanma zamanıdır. Ne zaman yumurtladığınızı ve sürenizin ne zaman olacağını bilmek istersiniz. İşte, döngünüzü takip etmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
• Sürenizin ilk günü döngünüzün ilk günü olarak adlandırılır.
• Süreniz başlamadan yaklaşık 14 gün önce yumurtlarsanız (standart bir 28 günlük veya daha kısa veya daha uzun bir süreniz varsa)
• yumurtlamadan iki ila üç gün önce, gerçekte yumurtladığınız güne kadar en verimli ellerinizde
• yumurtlama süresi boyunca daha fazla ıslaklık ve servikal mukoza görebiliyorsanız; Bu, vücudunuzun gebe kalmanıza yardımcı olacak ipuçlarından biridir
• döngünüzü bir günlükte yazın, örneğin kuruluk veya ıslaklık gibi fark ettiğiniz ipuçlarını. Ayrıca My Cycles Period ve Ovulation Tracker gibi bir uygulama kullanabilirsiniz.
• Bazı uzmanlar sadece yumurtlama sırasında seks yapmayı önerirken, bazıları da gebe kalmaya çalıştığınız sürece döngü boyunca mümkün olduğunca sık seks yapmayı önerir. İkinci fikir, döngünüz düzenli değilse veya izleyemiyorsanız özellikle yararlıdır.
Hamilelik testi ne zaman yapılmalı
Muhtemelen en kısa sürede hamile olduğunuzu bilmek isteyeceksiniz. Sadece bu bilgiyi istediğiniz meraktan ibaret değildir, ancak - minik bebeğinizin gelişiminin bu hayati aşaması için en iyi seçimi yapmanıza yardımcı olmak için erken tespit önemlidir.
Süreniz geciktiğinde veya hamilelik belirtileri hissettiğinden şüphelendiğinizde (sabah hastalığı, hassas göğüsler, yorgunluk veya yiyecek istekleri veya isteksizlik gibi) hamilelik testi alabilirsiniz. Hamilelik testi, size mümkün olan en erken cevabı vermek için, süre dolmadan bile hamileliği kontrol etmenizi sağlar.
Hangi pozisyonlar gebe kalmak için en iyisidir?
Gebe kalma seks birlikte kolayca eğlenceli bir rutine dönüşebilir. Bu nedenle, herhangi bir pozisyonda seks yapmanın hamile kalmanıza yardımcı olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösteren hiçbir kanıt bulunmamakla birlikte, çabalarınızı arttırmak için yeni şeyler denemek kesinlikle eğlencelidir. Bazı teoriler, köpek stili cinsiyetinin (ve benzer şekilde derin penetrasyona sahip diğer konumların) spermin uterusa daha yakın olduğunu; Başka bir teori, iyi eski misyonerlik tarzının (üstte) onun yerçekimi nedeniyle en iyi şekilde çalıştığıdır.
Gebe kalmakta ne zaman yardım alınmalı
Eğer gebe kalmakta zorlanıyorsanız, bu sinir bozucu ve duygusal rollercoaster'ı deneyimleyen Worldn çiftlerinin yüzde 9'undasınız. Peki, yardım isteme zamanı ne zaman?
Başarı olmadan bir yıl boyunca deniyorsanız, doktorunuzu görme veya doğurganlık merkezini ziyaret etme zamanı gelmesi tavsiye edilir. 35 yaşın üzerindeyseniz, gebe kalmaya çalıştığınız altı ay sonra harekete geçmelisiniz.
Genellikle, tüm fark yaratabilecek basit çözümler veya tavsiyeler olabilir. Polikistik over sendromu (PKOS) ve doğurganlığı etkileyebilecek endometriozis gibi yaygın durumlar vardır. Bunlara tanı konduysa, doktorunuz sizi gebe kalma çabalarınıza yardımcı olabilecek bir uzmana yönlendirebilir.