Emzirme Sırasında Neden Papaya Yenmelisiniz?
Bu makalede
- Papaya Emziren Anneler İçin İyi mi?
- Emzirme Sırasında Papaya Yiymenin Sağlık Faydaları
- Papaya Tüketmek Süt Üretimini Nasıl Etkiler?
- Emzirme döneminde Papaya Diyetinize Nasıl Dahil Edilir?
- Yeşil Papaya veya Olgun Papaya - Hemşirelikte Daha İyi Olan
- Emziren Anneler İçin Pişmemiş Pişirilmiş Faydalı Olarak Pişirilmiş Papaya
- Emzirme döneminde Papaya'dan Ne Kadar Kaçınmalısınız?
- Papaya Alerjisine Neden Olan Nedir?
- Papaya Alerjisinin Uyarı Belirtileri
Anneler küçüklerini emzirirken doğal bağlanma yaşarlar. Emziren anneler, her gün dengeli bir yemek ve cömert bir porsiyon meyve tüketmek için ekstra önlem alırlar. Emziren anneler için mükemmel kabul edilen bir meyve papayadır. Bu nedenle, diyetisyenler tarafından zengin bir vitamin ve mineral kaynağı olarak önerilmektedir. Sütün kalitesini ve miktarını arttırmak dışında, doğum sonrası toparlanmaya da yardımcı olacaktır.
Papaya Emziren Anneler İçin İyi mi?
Papaya tüketmek son üç aylık dönemde ve ayrıca harika tıbbi değeri nedeniyle bebeği teslim ettikten sonra güvenlidir. Tatlı tadı rağmen, düşük şeker içeriğine sahip olduğundan mükemmel bir yemek seçeneğidir. Ham papaya emziren anneler için çok iyidir. Anneler, buna karşı alerjileri bulunmadığından emin olmalıdır. Ayrıca bebeğe ve yeni anneye zarar vermesi için ılımlı bir miktarda tüketmelidirler.
Emzirme Sırasında Papaya Yiymenin Sağlık Faydaları
Papaya hiç şüphesiz en besleyici meyvelerden biri olarak gösterilmektedir. Kavun benzeri meyvelerin portakal eti olağanüstü besleyici, kremsi ve tatlıdır. Ham papaya, körilerde ve yahnilerde ortak bir bileşendir ve potansiyel sağlık yararları için popülerdir. Bazı önemli avantajlar aşağıda listelenmiştir:
1. Kalp Hastalıklarından Korur
Papaya alımı, kolesterolün kan damarlarında birikmesini önler. Kalp atış hızı ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olan potasyum bakımından zengindir. Kalp hastalığı riskini azaltır ve sağlıklı bir dolaşım sistemi sağlar.
2. Doğum Sonrası Kilo Yönetimine Yardımcı Olur
Papaya selülit gelişimini önlemeye yardımcı olur. Detoksifiye edici bir etkiye sahiptir ve yağ yakmada yardımcı olur. Düşük kalorili bir meyve olduğundan kolesterol içermez ve kilo yönetimine yardımcı olur.
3. Bağışıklığı Artırır
Emzirme döneminde olgun papaya yemek, sağlık yararları nedeniyle çok iyi bir seçenektir. Taze ve olgun papaya bağışıklık artırıcı bir ajan olan C vitamini vardır. İyileşmeyi teşvik eden ve enfeksiyonları önleyen güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
4. Süt Üretimini Artırır
Papayaların süt üretimini arttırmada yardımcı olan laktojenik bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Yeşil papaya daha laktojeniktir ve bu nedenle emziren anneler kesinlikle papaya içeren farklı tarifler denemelidir.
5. Sağlıklı Bağırsak Hareketlerini Destekler
Papayas, kabızlık ve hemoroidin önlenmesine yardımcı olan diyet lifi içerir. Düzenli bir papaya alımı, sindirim sistemi için harikalar yaratabilir. Aynı zamanda yüksek kolesterol seviyesini düşürür ve kan şekeri seviyesini düzenler.
Papaya Tüketmek Süt Üretimini Nasıl Etkiler?
Lezzetli papayalar yalnızca mutfak yemekleri olarak değil, aynı zamanda size sunulan çeşitli sağlık yararlarına da katkıda bulunur. Ham veya yeşil papaya, annelerin vücudundaki süt üretimini düzenleyen hormon olan oksitosin üretimini arttırır. Aynı zamanda anne sütünü doğal vitamin ve mineralleri ile güçlendirir.
Emzirme döneminde Papaya Diyetinize Nasıl Dahil Edilir?
Tüm anneler, yeni doğan bebeğin sağlığının ve büyümesinin tamamen annenin diyetine bağlı olduğunu anlamalıdır. Papaya, aslında, çok çeşitli ve lezzet getirebilir ve aynı anda sağlık ve bebeğin gelişimini sağlar.
Yeşil papaya pişmiş, çiğ veya köri olarak bile yenebilir. Yeşil papaya çorbası tarifi emziren anneler arasında popüler. İşte emzirme döneminde düzenli diyetinize papaya eklemeniz için önerilen bazı yöntemler.
- Yeşil papaya körisi : Yeşil papaya, gerekli baharatlarla pişirilebilir veya kızartılarak hızlı bir garnitür hazırlanabilir.
- Salata : Rendelenmiş ham papayaya biraz limon, tuz ve karabiber ekleyin. Farklı lezzetler eklemek için fesleğen yaprağı veya bazı otlar da kullanılabilir.
- Yeşil Papaya Smoothie : Papaya, havuç ve yoğurt içeren kahvaltıda bir smoothie hazırlanabilir. Ham papaya ayrıca patates, patlıcan, hardal yağı ve jeera ile birlikte harika bir tada sahiptir.
- Parathas : Turp parathasının yapılma şekli, ham papaya doldurun ve sağlıklı bir yemek olarak yenebilecek parathasları açın.
Yeşil Papaya veya Olgun Papaya - Hemşirelikte Daha İyi Olan
Olgun papaya ham papayadan daha lezzetlidir, ancak tıbbi açıdan çiğ papaya, emziren anneler tarafından düzenli olarak tüketilmelidir. Enzimler ve mineraller ham papayada olgun olandan daha konsantredir.
Emziren Anneler İçin Pişmemiş Pişirilmiş Faydalı Olarak Pişirilmiş Papaya
Ham papaya tadı yumuşaktır ve insanlar tatminkar tadı için bundan kaçınırlar. Diyete kattığı besin değeri nedeniyle tamamen göz ardı edilemez. Bu nedenle, çorba, güveç veya köri şeklinde diğer sebzelerle pişirilmesinin en çok tercih edildiği durumda, tavada kızartılmış biçimde yenebilir veya daha lezzetli hale getirmek için bir tutam limon suyu ve karabiber salatasıyla yenilebilir. Pişirilmiş ve pişmemiş papayaların sağlık için eşit derecede faydalı olduğu şüphesiz kanıtlanmıştır.
Emzirme döneminde Papaya'dan Ne Kadar Kaçınmalısınız?
Papaya emzirme döneminde doktorlar tarafından şiddetle tavsiye edilmesine rağmen, aşağıda belirtilen gerçeklere dikkat edilmelidir:
- Samimi bir aile ferdininin papaya alerjisi olmadığından emin olun. Varsa, doktora danıştıktan sonra papaya tüketilmelidir.
- Papaya derisi, vücudun alerjen olarak aldığı latekse benzeyen bir enzim içerir. Herhangi bir uyarı semptomu görülürse kişi derhal papaya tüketmeyi bırakmalıdır.
- Papaya orta miktarda tüketilmelidir. Aşırı tüketim, genç annelerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Papaya Alerjisine Neden Olan Nedir?
Papaya tüketmek bazen hassas annelerde ciddi alerjik reaksiyonları tetikler. Lateks alerjisi olan kişiler ya bir doktora danışmalı ya da diyetlerinde papaya alımından kaçınmalıdır. Papaya derisi alerjik reaksiyonlardan sorumlu bir enzim içerir. Emzirmenin hassas döneminde, yeni annenin sağlığını doğrudan etkileyebileceği ve dolaylı olarak yeni bebek için de tehlike yaratabileceği için kişinin çok dikkatli olması gerekir.
Papaya Alerjisinin Uyarı Belirtileri
Papaya'nın tıbbi özellikleri nedeniyle mucizevi bir meyve olduğu bilinmektedir. Ancak, biri aşağıda belirtilen uyarı semptomlarından herhangi birini bulursa, hemen bir sağlık uzmanına başvurmalısınız.
- Göğüs tıkanıklığı / solunum zorluğu
- Cilt papaya lateksine dokunduğunda kaşıntılı kızarıklıklar.
- İshal ve alerjeni ortadan kaldırmak için kusma
- Papaya yerken ağız boşluğu iltihabı ile birlikte yanma hissi.
- Nefes almayı ve bilinçsizce düşmeyi, en şiddetli reaksiyon şeklidir.
Kesinlikle hiç şaşırtıcı değil, papaya 'meleklerin meyvesi' olarak adlandırılıyor. Bebeğinizle kalbin içeriğine bağlanmak için; Doğum sonrası diyetinize papaya ekleyin. Yeni anneleri ve yeni doğan bebekleri koruyan besin doludur. Bu nedenle papaya emziren anneler için olmazsa olmazlardandır.