Bebeğinizin değişen uyku alışkanlıkları

Içerik:

Hâlâ öğreniyorlar… Çocukların uyku düzenlerinin çoğunun gece oluşması için kalıplarını ayarlamaları yıllar alıyor.

Çocuğunuz büyüdükçe uyku gereksinimlerinin değişeceğini göreceksiniz. Yenidoğan olarak göründükleri zaman, göründüğü kadarıyla, uyuduklarının daha az zaman harcadıkları ve geceleri daha uzun bir süre erteledikleri zaman, uykunun daha az uykuya daldığı, çocuğunuzun gelişmesine yardımcı olmak için iyi bir uykuya ihtiyacı olduğunda ve büyümek. Araştırmalar, yeterince uyku alan çocukların - gündüz uykuları dahil - daha fazla dikkat alanlarına sahip olduklarını, daha uyumlu olduklarını ve istemediklerinden daha az telaşlı olduklarını göstermiştir.

Çocuklar uyku ihtiyaçlarına göre farklılık gösterir, ancak aşağıdakiler çoğu için geçerli olan genel bir rehberdir. Çocuğunuzun uyku saatleri doğru miktarda olsa bile, davranışları size muhtemelen olabilecek her çizelgeden daha fazlasını söyleyebilir. Şüphe durumunda, her zaman kestirmeye çalışın, çünkü sessiz bir süre bile çocuğun daha fazla tazelenmiş hissetmesine yardımcı olabilir.

Gece boyunca uyu

Erken yatma vakti daha iyi uyku demektir

Ortalama gündüz ve gece uykusu saatleri

Yaş	Naps sayısı	Şekerleme saatleri (toplam)	Gece uyku saatleri **	Gece ve akşam uykusu toplamı
Yeni doğan*
3 ay	3	5 - 6	10 - 11	15
6 ay	2	3 - 4	10 - 11	14 - 15
9 ay	2	2 - 4	11 - 12	14
12 ay	1-2	2 - 3	11 ½ –12	13 ½ –14
18 ay	1-2	2 - 3	11 ¼ -12	13 - 14
2 yıl	1	1-2	11-12	13 - 13 ½
2 yıl	1	1 ½ -2	11–11 ½	13 - 13 ½
3 yıl	1	1–1 ½	11–11 ½	12 - 13
4 yıl	0 -1	0 -1	11–11 ½	11 - 12 ½
5-6 yıl	0 -1	0 -1	11	11 - 12

* Yenidoğanlar günde 16-18 saat uyumakta ve 6-7 uyku periyoduna yayılmaktadır. ** Bu ortalamalar bozulmamış bir uyku gerginliği anlamına gelmez.

Çocukların uyku zaman içinde değişmesi gerekir, bu nedenle bugün kurduğunuz rutinin bundan bir yıl sonra kullandığınız aynı olmayacağını unutmayın. Uyarlanabilir olun!

Gece uyur
Çocuğunuzun kalıplarını ayarlaması yıllar alır, bu yüzden uykusunun çoğu geceleri gerçekleşir.

Bebeğiniz 12 aylıkken, gece en az altı saat uyuyabilir. Bu yaşta, bebeklerin yaklaşık yüzde 60'ı uyanacak ve onları tekrar uyumaya bırakmanız gerekecek.

İyi haber şu ki, iki yaşına geldiğinde, çocukların yüzde 5'inden azı gece boyunca üç veya dört kez uyanıyor. Bu aynı zamanda günde iki kestirmeden bir kestirmeye geçtiklerinde yaş civarındadır.
Yorgunluk işaretleri
Zaman geçtikçe, çocuğunuzun yorgun belirtilerini fark etmekte daha iyi olursunuz. Çocuğunuz yenidoğan olduğunda, yorgun olduğu zaman kulaklarını çektiğini, sarsıntılı kol ve bacak hareketleri olduğunu, parmaklarını emdiğini veya göz kapaklarını tıkadığını fark edebilirsiniz. 6-12 aylıkken, işaretler sakarlık, ağlama, can sıkıntısı veya yapışkanlık içerebilir.

Büyük çocuklarda yorgunluk belirtileri şunlardır:

• oyun zamanına ilgisini kaybetmek
• gözlerini ovuşturarak
• sırlı veya odaklanmamış
• sivri, huysuz veya telaşlı olma
• oyuncaklar, aktiviteler veya oyun arkadaşları ile sabrını kaybetmek
• sinir krizi geçirme
• esneme
• uzanmış ya da koltuğunda çökmüş
• favori bir battaniyeye veya oyuncağa okşama
• kukla, şişe ya da hemşire istemek.

Elizabeth Pantley'in No-Cry Sleep Solution izniyle alınmıştır.