Hamile Kadınlar için 10 Sağlıklı ve Lezzetli Smoothie Tarifler
Hamile kadınlar için meyve tatlıları doktorlar, hemşireler, akrabalar, arkadaşlar ve etrafınızdaki hemen hemen herkes tarafından tavsiye edilir. Ve oldukça iyi bir sebepten dolayı. Çok yönlü bir beslenme diyetinin gerekliliği ve annenin tüm vitamin ve mineral alımını sağlamaya odaklanmakla birlikte, tüm bir yemek planını bir araya getirmek ve günün her saatinde kullanılabilirliğini sağlamak herkes için kolayca vergi alabiliyor. Bütün bunlara kıyasla, bazı malzemeleri karıştırarak, bir karıştırıcıda çalıştırarak ve dayanması zor bir tadın tadına vararak hızlı bir yüzlü bir araya getirmek, yılın herhangi bir günü için daha iyi bir seçenektir.
Hamilelik Smoothies yapmak için Besleyici ve Kolay
Mükemmel bir lezzet ve beslenme dengesi sağlayan doğru tatlıları tükettiğinizden emin olmak da çok önemlidir. Sizin için karar vermeyi kolaylaştıracak en iyi 10 smoothie'nin bir listesini hazırladık.
1. Bulanık Kokteyl Smoothie
Tatlı ve keskin lezzetleri bir besin dolusu ile bir araya getiren bu şık yüzlü tarif ile başlayın.
Yarar
Smoothie'yi oluşturan çeşitli içerikler çeşitli mineraller ve vitaminlerin yanı sıra iyi bir omega-3 yağ asidi kaynağı bakımından zengindir.
malzemeler
- Vanilya aromalı yoğurt
- Topraklanmış keten tohumu
- Ispanak, dondurulmuş
- Dondurulmuş muz
- Dondurulmuş şeftali
- Hindistan cevizi sütü
- portakal suyu
Nasıl yapılır
- Blender kabınızı alın ve tüm malzemeleri bir araya getirin. Harmanlama işlemini kolaylaştırmak için mümkünse meyveleri parçalayın.
- Blender'ı istenen kıvama gelinceye kadar çalıştırın. Süt ve meyve suyu miktarlarını buna göre ayarlayın.
- Karışımı bardağa dökün ve tadını çıkarın.
2. bir bükülme ile margarita
Bu alkollü olmayan versiyon her şeyden daha lezzetli ve daha besleyici olduğunda, bir alkolik margarita isteyen.
Yarar
Muhteşem tadı ve aroması, sabah rahatsızlığı hissini azaltmaya yardımcı olabileceğinden, bulantı, hamilelikteki bulantı için popüler olanlardan biridir.
malzemeler
- Dondurulmuş çilek
- Mango dondurulmuş
- Dondurulmuş muz
- Brokoli
- Soyulmuş kireç
- Soyulmuş ve çekirdekli portakal
- Hindistan cevizi suyu
- Hindistan cevizi sütü
Nasıl yapılır
- Blender kabını alın ve sadece hindistancevizi suyu ve hindistancevizi sütü ekleyin. Portakal ve limonla, tercihen doğranmış ve brokoliyi tamamen içine alın.
- Blender'ı bu bileşenlerle, hepsi pürüzsüz ve iyi olana kadar çalıştırın.
- Malzemelerin geri kalanını ekleyin ve karıştırıcıyı bir kez daha güler yüzlü kıvama gelinceye kadar çalıştırın.
- Güzel bir bardağa dökün ve tadını çıkarın.
3. Yeşil Sağlıklı Smoothie
Bu acı acı içeceklerden birine benzeyebilir, ancak ilk yudum almanızı bekleyin.
Yarar
Oldukça lezzetli ve beslendiği gibi, aynı malzemelere bağlı kalmanız ve diğer alternatiflerle karıştırmanız ve eşleştirmeniz gerekmez.
malzemeler
- Dondurulmuş muz
- Mango dondurulmuş
- Dondurulmuş ananas
- Hindistan cevizi suyu
- Ispanak veya brokoli veya diğer yeşil sebzeler
Nasıl yapılır
- Tüm malzemeleri, doyurucuya kadar birer birer karıştırıcıya ekleyin.
- İyi bir doku oluşturmak için blender'ı tamamen yüksek hızda çalıştırın.
- Bunu güzel bir bardağa dökün, bir çırpın ve çırpın.
4. Beyaz Fındıklı Smoothie
Festivallerde alacağınız güzel sütlü içecekleri hatırlayın. Bu da onlar kadar kutlama.
Yarar
Çeşitli fındıkların ve diğer bileşenlerin dahil edilmesi, iyi bir omega-3 asit kaynağı sağlar. Avokado eklemek, enerjinizi arttırmanız için de size yağlar sağlayabilir.
malzemeler
- Topraklanmış keten tohumu
- Cevizler, öğütülmüş
- Badem yağı
- Dondurulmuş muz
- Avokado
- Badem sütü
Nasıl yapılır
- Meyveleri, kuruyemişleri ve son olarak da sütü bir harmanlayıcıya gerektiği kadar ekleyerek başlayın.
- Karıştırıcıyı, tam karışım güzel, kalın ve kremsi bir doku elde edene kadar çalıştırın.
- Bunun için uzun bir bardak kullanın, gerekirse biraz daha fındıkla süsleyin ve tadını çıkarın.
5. Fıstık Ezmesi Smoothie
Ve sadece sandviçlerin harika olduğunu düşündün. Sadece ilk yudum ile, bu güler yüzlü karşı koymak için çok zor olurdu.
Yarar
Çikolatalı istek sahibi kadınlar için, bu arzuları doygunlaştırdığı ve beraberinde sağlıklı proteinler sağladığı için kılık değiştirmiş bir nimettir.
malzemeler
- Dondurulmuş muz
- Fıstık ezmesi
- Şekersiz kakao tozu
- soya peyniri
- Soya sütü
Nasıl yapılır
- Katı malzemeleri ekleyerek başlayın ve ardından soya sütünü sonunda bir blender içerisine ekleyin.
- Blender'ı bir süre çalıştırın ve kalınlığını kontrol edin. Daha ince bir sallama istiyorsanız, biraz daha soya sütü ekleyin.
- İyice karıştırıldıktan sonra bir fincanda çıkarın ve içmeye başlayın.
6. Bir Yüksek Protein Tropikal Smoothie
Harika bir hamilelik proteini güler yüzlü, bu damak tadınızı harekete geçirmek için yeterli lezzetler içeriyor.
Yarar
Hem tatlı hem de keskin tatları birleştiren diğer içeriklerdeki lifler, normalden daha kalın kılan bir doku ekler.
malzemeler
- Soğuk su
- Topraklanmış keten tohumu
- Şerit badem
- Nohut
- Soyulmuş kivi
- Tropikal meyve karışımı dondurulmuş
- Dondurulmuş brokoli
Nasıl yapılır
- Önce bademleri ve keten tohumlarını bir araya getirmek için bir kahve değirmeni kullanın ve toz kadar ince olana kadar iyice topraklayın.
- Sonra bunu blenderin içine, bileşenlerin geri kalanıyla birlikte ekleyin ve blenderi, tamamen yumuşayana kadar çalıştırın.
- Küçük bir bardağa çıkarın, kenarlarında bir kivi açın, arkanıza yaslanın ve onunla rahatlayın.
7. Demir Powered Shake
Hamilelikte gerekli olan en önemli bileşenlerden ikisini bir araya getiren bir sarsıntıdan daha güçlü olan nedir? Başka hiçbir şey.
Yarar
Tüm içerik maddeleri bunu hamilelik için C vitamini ve diğer besinlerle dengelenmiş, demir açısından zengin bir yüzlü yapar.
malzemeler
- Bal
- Çukurlu tarihler
- Doğranmış pancar
- Ispanak, dondurulmuş
- Su
- portakal suyu
Nasıl yapılır
- Meyve ve diğer katı maddeleri karıştırıcıya ekleyin ve bal, su ve meyve suyu ile doldurun.
- Şimdi, karıştırıcıyı hepsi doğru bir şekilde karışana kadar çalıştırın.
- Bunu uzun bir bardağa dökün ve eğlenin.
8. Energiser
Bu bir pilin adı gibi gelebilir ama olan budur - Sizin için hızlı bir enerji kaynağı.
Yarar
Sadece bu yüzlü kalın ve yoğun değil, aynı zamanda anında ruh halinizi kaldırabilecek harika lezzet kombinasyonları da içeriyor.
malzemeler
- Vanilyalı yoğurt
- Avokado
- elma
- Ispanak, dondurulmuş
- Dondurulmuş karışık meyveler
- portakal suyu
- Hindistan cevizi sütü
Nasıl yapılır
- Tüm malzemeleri birer birer karıştırıcıya bir araya getirin ve kapatın.
- Karıştırıcıyı, hepsi karışana ve tutarlı hale gelinceye kadar çalıştırın.
- Bunu bir bardağa dökün ve anında kendinize enerji verin.
9. Fıstık Ezmesi Kuru Erik Smoothie
Evet, kombinasyon kulağa garip geliyor ama bu açıkçası karşılaşılan en sağlıklı smoothie'lerden biri.
Yarar
Kuru erik ve olgunlaşmış muzların bu yüzlü içindeki varlığı, içindeki lif içeriğini yükselterek kabızlığın giderilmesi için en iyi hamilelik smoothie'lerinden biridir.
malzemeler
- Dondurulmuş muz
- Kuru erik
- Fıstık ezmesi tozu
- Hindistan cevizi sütü
Nasıl yapılır
- Bunları hızlı bir şekilde bir karıştırıcıya koyun ve hemen karıştırmak için tam hızda çalıştırın.
- Bunu bir bardak içine dökün ve lezzet hala soğukken tadını çıkarın.
10. Bulantı Tedavisi
Bir güler yüzlü için bu harika tarifi ile sabah hastalığınıza karşı koymanın bir başka kolay yolu.
Yarar
Meyvelerin tatlı ve ekşi lezzetleri, zencefil tadı ile birleştiğinde sağlık ve lezzet dengesini büyük ölçüde arttırır.
malzemeler
- Mango dondurulmuş
- Rendelenmiş zencefil
- Limon suyu
- Elmalar
- Su
Nasıl yapılır
- Tüm meyveleri karıştırıcıda birleştirin ve iyice çalıştırın.
- Zencefil ve su ile takip edin ve daha fazla karıştırın. Sonra yavaş yavaş iç.
İsteklere bakmak ve doğru beslenmeyi aldığınızdan emin olmak, hamileyken ip yürüyüşünüzdür. Hamilelik sırasındaki sağlıklı kahvaltı tatlılarını tercih etmek, bu tatlı noktayı elde etmenize yardımcı olur ve size lezzetli bir deneyim yaşatırken birçok sorunu gidermenizi sağlar.