12 Herkesin bilmesi gereken demir eksikliği belirtileri

Içerik:

Bu makalede

• Demir Eksikliği Olduğunu Gösteren 12 İşaret
• Demir Eksikseniz Ne Yapmalısınız?
• SSS

Demir vücudumuzun düzgün çalışması için en önemli besinlerden biridir. Bu mineral kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve vücudumuzun her yerine oksijen taşınmasına yardımcı olan bir protein olan hemoglobini yapar. Vücudumuzda bu besin bulunmadığında, demir eksikliği yaşarız. Böyle bir durumda, vücudumuz bazı işlevlerini düzgün şekilde yerine getirememektedir ve bu nedenle bazı sağlık komplikasyonlarına yol açabilmektedir. Bu nedenle, sağlam ve doyurucu olmak için vücuttaki demir seviyelerinin kontrol altında tutulması gerekir. Demir eksikliğinin bazı ortak belirti ve semptomlarını bilmek ve vücudunuzda bu mineralden yoksun olup olmadığını öğrenmek için bu yazıyı okuyun.

Demir Eksikliği Olduğunu Gösteren 12 İşaret

Vücuttaki demir seviyeleri kötü yaşam tarzı, bazı sağlık koşulları, aşırı adet kanaması, hamilelik sırasında artan demir ihtiyacı vb. Nedeniyle bozulabilir. Ancak, belirli koşullar ortaya çıktığında vücudumuz bizi gösterir veya işaret eder; İşte kaçırmamanız gereken bazı demir eksikliği ipuçları:

1. Soluk Cilt

Vücudunuzdaki yeterli demir seviyelerinin yetersizliği durumunda daha solgun görünebilirsiniz. Soluk ten rengi, alt iç göz kapaklarının etrafında daha belirgindir. Sebebi kırmızı kan hücrelerine kırmızı renk veren ve ardından cildimizi pembemsi veya pembe görünümlü yapan hemoglobin eksikliğidir. Tüm vücudunuzun cildi soluk olabilir veya solukluk, alt göz kapakları, yüz, diş eti vb. Gibi vücudun bir alanıyla sınırlı olabilir.

2. Aşırı Yorgunluk

Belirgin bir nedenden ötürü uyuşuk veya yorgun hissediyorsanız, düşük demir seviyelerinden muzdarip olma ihtimaliniz vardır. Kırmızı kan hücreleri, vücudun çeşitli bölgelerine oksijen taşımaktan sorumludur ve bu seviyeler düştüğünde, vücut oksijen gereksinimlerini karşılayamaz. Oksijen bakımından zengin kan vücudunuzda dolaşmaz ve bu nedenle sizi yorgun ve bitkin hissetmenizi sağlar.

3. Baş dönmesi veya Baş Ağrıları

Kandaki düşük oksijen seviyeleri de beyni etkiler. Beyindeki oksijen eksikliği, kan damarlarında şişmeye neden olabilir ve bu da yoğun bir basınca neden olabilir. Artmış basınç başınızı döndürebilir ve ayrıca baş ağrısına neden olabilir. Bu belirgin semptomlardan biri olmasa da, tekrarlayan baş ağrıları yaşıyorsanız veya sık sık başınız dönüyorsa, hemoglobinizi kontrol ettirmelisiniz.

4. Nefes darlığı

Vücudunuzda daha düşük hemoglobin seviyeleriniz varsa, oksijen seviyeleriniz de düşük olacaktır. Bu, kaslarınız yürüyüş veya rutin ev işleri yapmak gibi normal günlük işleri yerine getirmek için yeterli oksijene sahip olmayacağınız anlamına gelir. Bu nefes alma hızınızı arttırır veya sizi nefessiz bırakır.

5. Kötü Saç ve Cilt Dokusu

Cildiniz donuk ve cansız görünüyorsa ve saçlarınız kuru ve hasar görmüş görünüyorsa, vücudunuzdaki düşük demir seviyesine kadar onu suçlayabilirsiniz. Vücuttaki yetersiz oksijen seviyesi cildi ve saçı olumsuz etkiler ve kuru ve kırılgan hale getirir. Ciddi demir eksikliği yaşıyorsanız, saç dökülmesi de yaşayabilirsiniz.

6. Artmış Kalp Hızı

Kalbiniz daha hızlı atıyorsa veya çarpıntı yaşarsanız, demir eksikliğinin göze çarpan belirtilerinden biri olabilir. Kandaki daha az oksijen, kalbin vücudun diğer bölgelerine oksijen taşımak için daha fazla çalışmasını sağlayarak, artmış veya düzensiz bir kalp atış hızı sağlar. Ciddi durumlarda, bu durum kalp üfürümü, genişlemiş kalp veya hatta kalp krizi gibi ölümcül komplikasyonlara neden olabilir.

7. Gevrek Çiviler

Koilonychia, kaşık şekilli veya kırılgan tırnaklarla ilişkili bir durumdur. Bu durum vücudun yeterli demir seviyesine sahip olmadığı durumlarda ortaya çıkar. Çiviler merkezden içe doğru bükülür ve çivilerin kenarları bir kaşık görünümü vererek dışa doğru büyür. Bu durum tırnakları kırılgan yapar veya tırnaklar kolayca çatlayabilir veya kırılabilir. Bu durum genellikle şiddetli demir eksikliği olan insanları etkiler.

8. Huzursuz Bacaklar Sendromu

Huzursuz bacak sendromu yaşayan kişilerin genellikle anemi veya demir eksikliği yaşadığı görülmüştür. Ayrıca, bu rahatsızlığın belirtileri, daha düşük demir seviyesine sahip kişilerde daha şiddetli hale gelir. Bununla birlikte, bu durumun asıl nedeni açık bir şekilde tespit edilmemiş olsa da, kansızlığın kesinlikle bir rolü vardır. Bu rahatsızlığı olan kişiler, dinlendiklerinde bacaklarını hareket ettirmeye devam etme dürtüsünü yaşarlar. Ve bu durum geceleri daha da kötüleşebilir.

9. Ağız ve Dilin Acı ve Şişmesi

Ağzınızın içine bakarsanız, demir eksikliği belirtisi alabilirsiniz. Bunun nedeni hemoglobin düşük olduğunda; diliniz iltihaplı, şişmiş ve pürüzsüz veya soluk olabilir. Ağız ülseri, ağzınızın köşelerinde çatlaklar veya ağzınızın içindeki kurulukta da yaşayabilirsiniz.

10. Sık Enfeksiyonlar

Vücutta pek çok başka fonksiyonun yanı sıra, bağışıklık sisteminizi takip etmek için demir de önemlidir. Bununla birlikte, kanınızdaki düşük demir seviyeleri bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, böylece sizi enfeksiyonlara karşı daha yatkın hale getirebilir. Kırmızı kan hücreleri, kanın, beyaz kan hücrelerinin üretildiği lenf düğümlerine taşınmasında da önemlidir. Enfeksiyonla savaşan beyaz kan hücreleri yeterli miktarda üretilmediğinde veya yeterince güçlü olmadığında, vücudumuz enfeksiyonları yakalar.

11. Garip yiyecek istekleri

Kil, tebeşir veya kir gibi garip şeyler için can atıyorsanız, anemik veya demir eksikliği çekiyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, kişi vücudun tuhaf gereksinimlerine uymaktan kaçınmalıdır, çünkü toksisiteye yol açabilir ve ayrıca vücut tarafından demirin uygun bir şekilde emilimi ile başlayabilir.

12. Soğuk Ayaklar ve Eller

Elleriniz veya ayaklarınızın daima üşümekte olduğunu hissediyor musunuz, düşük demir seviyeleri nedeniyle mümkün olabilir. Vücutta daha az demir, daha az oksijen demektir, bu da kan dolaşımını engeller demektir. Bu nedenle, daha soğuk el ve ayaklara yol açabilir.

Yukarıda belirtilen belirtilerden veya belirtilerden bazıları diğer sağlık sorunlarıyla da çakışabilse de, vücudunuzun anormal bir durumla karşı karşıya kalması durumunda derhal harekete geçmeli ve bir ipucu almalısınız.

Demir Eksikseniz Ne Yapmalısınız?

Herhangi bir demir eksikliği yaşadığını düşünüyorsanız, işte yapmanız gereken bazı şeyler:

• Demir eksikliği çekip çekmediğinizi öğrenmek için doktorunuza danışmalı ve belirtilerinizi bildirmelisiniz. Doktorunuz bunu bulmak için kan testleri önerecektir.

• Demir seviyenizi artırmak için diyetinize daha fazla demir açısından zengin yiyecekler ekleyin. Lahana ve ıspanak gibi koyu yapraklı sebzeler, kayısı ve kuru üzüm gibi kuru meyveler, tohumlar, kuruyemişler, kırmızı et, kümes hayvanları, domuz eti vb. Demir bakımından zengin yiyecekler için iyi seçeneklerdir.

• C vitamini yönünden zengin besinler içermelisiniz, çünkü C vitamini vücuttaki demirin emilmesi için önemlidir.

• Kafeinli içecekler veya aşırı süt ürünleri alımı gibi vücutta demir emilimini engelleyen gıdaların alımını hariç tutmalı veya sınırlamalısınız.

• Doktorunuz ihtiyacı hissederse veya vücudunuzun demir ihtiyacını diyet kaynakları ile karşılayamıyorsanız, demir gereksinimlerinizi karşılamak için demir takviyesi önerilecektir. Bu takviyeler ayrıca demir eksikliği ile ilgili saç dökülmesinden, cilt sorunlarından ve diğer ilgili sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Yukarıda belirtilen önerilerin tümü, kadınlarda ve her yaş grubundaki erkeklerde demir eksikliği belirtileri ile başa çıkmada yardımcı olabilir.

SSS

Vücudunuzdaki demir eksikliği ile ilgili aklınızda çok fazla soru olabilir. Burada sizin için sıkça sorulan bazı soruları cevaplamaya çalıştık.

1. Çocuğumun Demir Eksik olduğunu Nasıl Bileceğim?

Yetişkinler gibi, demir bebekler ve küçük çocuklar için eşit derecede önemlidir. Bu mineral çocuğunuzun genel gelişimi ve gelişimi için çok önemlidir. İşte bebeklerde demir eksikliği belirtileri veya bebeklerde demir eksikliği belirtileri:

• Çocuğunuzun cildi solgun görünebilir.
• Çocuğunuz yorgun veya bitkin hissedebilir.
• Çocuğunuz iştahsızlık yaşayabilir.
• Çocuğunuzun davranış sorunları olabilir.
• Çocuğunuz boya, kir veya nişasta gibi sıra dışı yiyecekler için bir özlem geliştirebilir.
• Çocuğunuz kolayca enfeksiyon kapabilir.

Bebeğiniz veya çocuğunuz yukarıda belirtilen semptomlardan herhangi birini gösterirse, çocuğunuzun demir eksikliği yaşadığı ihtimali vardır. Çocuğunuzun semptomunu doktorunuza bildirin ve profesyonel yardım alın.

2. Gebelikte Olağandışı Demir Eksikliği Belirtileri Var mı?

Vücudunuzun demir ihtiyacı hamilelik sırasında artar çünkü vücudunuz bebeğinizin gereksinimlerini de arttırmaktadır. Hamilelik sırasında vücudunuzdaki her türlü demir eksikliği size ve büyüyen bebeğinize zarar verebilir. Aşağıdaki işaretlere dikkat edin ve tıbbi yardım alın:

• Son derece yorgun veya yorgun hissedebilirsiniz.
• Dudaklarınız, diş etleriniz, yüzünüz veya göz kapağının altı normalden daha solgun olabilir.
• Kalp atış hızınız artabilir.
• Baş dönmesi ve baş ağrısı yaşayabilirsiniz.
• Konsantre olurken sorun yaşayabilirsiniz.
• Tebeşir, kir veya pika gibi olağandışı veya tuhaf bir özlem yaşayabilirsiniz.
• Nefes darlığı yaşayabilirsiniz.

Demir eksikliği belirtilerini ilk aşamalarda kaydedemeyebilirsiniz, çünkü belirtilerin çoğu gebelik belirtilerinize ve semptomlarınıza benzer görünebilir. Kanınızdaki herhangi bir demir tutarsızlığını bulmak için doktorunuza düzenli doğum öncesi ziyaretler yapmanız son derece önemlidir.

Demir bebekler, küçük çocuklar, yetişkinler ve özellikle hamile kadınlar için çok önemlidir. Şimdi belirtilerden haberdar olduğunuza göre, herhangi bir demir eksikliğinden şüpheleniyorsanız hemen harekete geçmelisiniz. Dengeli bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı, vücudunuzdaki tüm temel besinlerin sağlıklı dengesini korumak için uzun bir yol kat ediyor.