13 Bedeninizi Daha Çok Sevmeye Başlamanın Kolay Yolları, Çünkü Siz Bir Tanrıçısınız
Hamileyken karnımın şekli ve silueti ile tanrıça gibi hissettiğim için gurur duyuyordum. Yeni figürümü gösteren ve kendimi aplomb ile taşıyan kıyafetler giydim. Ama kızım bir kez doğduğunda, koca solmaya başladı. Depresif bir duruma düştüm ve aynaya bakma isteğimi kaybettim. Egzersiz yapıp daha iyi yiyebileceğimi biliyordum, ama hemen sonuç almak istedim. Bir sabah uyanmak ve anında vücudumdan daha çok hoşlanmak istedim. Tekrar tanrıça gibi hissetmek istedim.
Bunun imkansız olacağını varsaydım, ancak bir an için bile olsa, bedeninizi sevmeyi öğrendiğine karar verdi. birinin düşündüğünden daha kolaydır. Vücudun güvenini artırmak, tamamen hoş olmadığını söyleyen iç monologun (ki sen olduğun, BTW) değiştirilmesidir. Vücudunuz hakkında hissetme şeklinizi kontrol etmek, vücudunuzun görünüşünü değil, bedeninize nasıl baktığınızı kontrol etmek anlamına gelir. (Ekleyebilir miyim, harikaydı.) Her kadının vücudu hakkında hissettiği günleri vardır, ama işin püf noktası, bir kaç alıştırma ile kendinizi o durgunluktan çıkarmaktır - gitmenizi gerektirmeyen türden. Spor salonu. İşte şimdi vücudunuzu daha fazla sevmeye başlamanın 12 basit yolu, çünkü figürünüz ciddi bir övgüyü hak ediyor.
1 Özniteliklerin Bir Listesini Yapın
Başlamak için sadece birkaç özellik olsa bile, özelliklerinizi onaylamak, bedene olumlu bir yolculuğa başlamak için harika bir yoldur. Lift Gibi Bir Kız kampanyasının lideri Nia Shanks'a göre, pozitif konuşma kendi kendine güven kazanmanın büyük bir adımıdır. Ve spesifik olmaktan korkma. Bacaklarını sevdiğine emin ol, ama neden? Seni 5 bin boyunca ittikleri için mi? Veya belki de altın topuklu ayakkabılarda hella iyi görünüyorlar. Bu özellikleri kağıt üzerinde görünce ve her gün kendilerini aptalca söyleyerek, yakında kendinizi görme şeklinizi değiştireceksiniz.
2 Çıplak Olun
Vücudunuzu kıyafetler içinde sevmek harikadır, ancak kemerlere takılmadığında ve kumaşla gizlendiğinde onu sevmek daha da iyidir. Ya da büyük bir anlaşma yapmak zorunda değilsiniz. Saçınızı yaparken sadece havluyu bırakın veya yatakta rahatça iken pijamalarınızı kaybediyorsunuz. Vücudunuzla en doğal haliyle rahat olmak, güven kazanmaya doğru atılmış büyük bir adım.
3 Güçlendirmeyi Hashtag'leri takip et
Instagram yiyecek ve moda seçimlerimizi etkiliyor, peki neden güvenimizi de değiştiremiyor? Sosyal medya, daha iyi bir beden imajı yaratmada büyük bir bileşen olabilir. Bu yüzden bir dahaki sefere bakışlarına bakıyorsun (ya da onlar hakkında harika hissediyorsun), bazı vücut olumlu hashtagleri araştır. Başkalarının kendilerini nasıl sevdiğini görmek, aynı şeyi yapmanıza ilham verebilir.
4 İyi Olanları Yapın
Sosyal normların sizi iyi hissettirecek bir şey yapmanıza engel olmasına izin vermeyin. Belli bir kokteyl elbisesine bakma şeklinizi seviyorsanız, elbette, markete takın. Mesela beni al. Evden çalışıyorum ama makyajımı ve takımı giydiğimde ve kendimi ofise gidiyormuş gibi giyindiğim için kendimi milyon kez daha iyi hissediyorum. Çocuğun peşinde koşarken ve Cheerio kaplı mutfak masasında çalıştığım zamanın yüzde 75'ini kim umursuyor? Kendimi iyi hissediyorum ve önemli olan bu.
5 Bir Selfie Alın
Kendini emmiş gibi görünebilir, ancak şiddetli hissettiğinizde fotoğrafların kopması gerçekten egonuzu artırabilir. Onları herhangi bir yere göndermek zorunda değilsiniz - muhteşem olduklarından daha az hissettiğiniz günler boyunca onları fotoğraf makinenizde tutun. Bu şekilde, gerçekte ne kadar muhteşem göründüğünüzün bir hatırlatıcısına sahip olacaksınız. Kendi fotoğraf makinemde egzersiz kıyafetlerimde birkaç resmim var çünkü bacaklarımın içlerinde görünmesini seviyorum. Biri bana aksini söylemeye kalkarsa, lanetlenirim.
6 Dans
Müziğin ruh halinizi yükselttiği bir sır değil, peki neden güveninizi arttırmıyor? Kalçalarınızı sallamak ve vazgeçmeden sallamak, birkaç dakika olsa bile sizi inanılmaz hissettirebilir.
7 Daha Fazla Seks Yapın
Eşinizin vücudunuzu kazdığını zaten biliyorsunuz, peki neden vücudunuzu bu kadar severek onları daha da çılgına çevirmiyorsunuz? Daha fazla seks yapmak, yalnızca tüm endorfinlerle genel refahınızı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda eşinizin vücudunuzdan zevk aldığını gördüğünüzde, daha seksi hissedeceksiniz.
8 Arkadaşlarınıza Davranır gibi Kendinizi şımartın
BFF'inize kollarının çok büyük olduğunu söyler misiniz? Hayır. Öyleyse neden kendine bunu söyledin? Altın Kuralı kendiniz üzerinde uygulayın; olumlu düşünceler hızla zihninizin önüne çıkacaktır.
9 Başkalarının Sözlerini Ödünç Al
Güveninizi geliştirmenize yardımcı olabilecek pek çok büyük pozitif vücut imgesi tırnak vardır. Onları görün, aynaya yazın ya da büyüyen Pinterest panonuza ekleyin. Kendine güzel olduğunu hatırlatmak için ne gerekiyorsa yap, ne söylediğin önemli değil (evet, bu bir Christina Aguilera alıntı, ve duvarına yazmaya değer.)
10 “Kusurlarınızda” Güzelliği Bulun
Kişisel deneyimimden, bunun yürütülmesi gereken en zor ipuçlarından biri olduğunu biliyorum. Çok fazla çatlak izim var ve onlar tarafından kendimi çok depresyona soktuğum günler oluyor, seks sırasında gömleğimi bile çıkarmıyorum. Ama kendimi güçlendirmeye ve vücudumu sevmeye çalıştığımda, bu çatlakları izliyorum ve kendime orada olduklarını hatırlatıyorum çünkü büyüdüm ve inanılmaz bir kızı doğurdum. Bundan daha güzel olan ne?
11 Arkadaşlarına Vücut Gruplamayı Durdurmalarını söyle
Muhtemelen vücut kusurlarına odaklanan havalandırma seanslarındaki payınıza katılmışsınızdır. Ve adil olmak gerekirse, her zaman kötü bir şey değil. Bu oturumlar, herkesin beden imajı sorunları olduğunu hatırlatır. Ama vücudunu sevmek için kendini pozitif konuşma ile çevrelemelisin. Vücudunuzun bir kez ve herkes için durmasına son vermek için arkadaşlarınızla bir anlaşma yapın. Eğer bedenlerinizi gerçekten tartışmak istiyorsanız (neden hayatınızda devam eden çok fazla şey varken, neden olmasın), bunun yerine pozitiflere odaklanın.
12 Vücudunuzun Yapabileceklerinin Bir Listesini Yapın
Belki bir maraton koşamazsınız, ancak en karmaşık yoga pozlarından bazılarını tutabilir ve 150 pound bench press yapabilirsiniz. Vücudunuzun başarabileceği her şeye odaklanın, sizin için sıradan görünen şeylere bile, uyuyan yürümeye başlayan çocuğunuzu kaldırma kabiliyeti, bir galon süt ve bir valiz yalnızca arabadan. Vücudunuz inanılmaz derecede güçlü ve asla yeterince yapmıyormuş gibi hissetmemelisiniz.
13 Kim dinlediğini hatırla
Kızım, vücudumun olumlu kalması için temel motivasyonlarımdan biri. Ve iyi bir sebepten dolayı. Pediatri ve Ergen Tıbbı Arşivi'nde yapılan bir araştırma, annenin kendi bedeni hakkındaki endişelerinin çocuklarında beden imajı sorunlarına neden olabileceğini buldu. Öyleyse kızımın cildinde rahat olan kendine güvenen bir kız olmasını istiyorsam, o zaman kendi vücudumu basmamı duymasına izin veremem. Görünüşüme övgüde, sadece olumlu beden imgesinin ne olduğunu değil, aynı zamanda kendisinin nasıl elde edileceğini de öğrenir.