14 Aylık Bebek Maması - Fikirler, Grafikler ve Tarifler

Içerik:

Bu makalede

• 14 Aylık Bir Çocuğun Besin Gereksinimleri
• Bir Bebek 14 Ay Ne Kadar Gıda İhtiyacı Var
• On Dört Aylık Bebek İçin En İyi Yiyecek
• 14 Aylık Bebek Yemek Tablosu / Yemek Planı
• 14 Aylık Bir Çocuk İçin Yemek Tarifleri
• Besleme ipuçları

Bebeğiniz birkaç gün içinde 14 ay dönecekse, ona verilebilecek bazı gıda maddelerini aramalısınız, değil mi? Ancak 14 aylık bebek maması menüsü ile gelmek bir ebeveyn için kolay bir iş olmayacak. Büyümekte olan bebeğinizin beslenme alışkanlıkları bir yaşına geldiğinden bu yana önemli ölçüde değişmiş olacak ve şimdi bebeğinize bir şey vermeden önce ona çok fazla düşünce vermek zorunda kalacaksınız çünkü bu bir çocuğun seçici olmaya başladığı yaş. 14 aylık bebeğinize yeni yiyecekler getirirken, bu yiyeceklerin besin gereksinimlerini karşıladığından emin olmalısınız. Şimdi kafanız karıştıysa, bebeğinize neler verebileceğinizi bilmek için bu makaleyi okuyun.

14 Aylık Bir Çocuğun Besin Gereksinimleri

Çocuğunuz hala büyüme aşamasında ve gelişimini sürdürmek için en iyi beslenmeye ihtiyacı var.

1. Kalori

Enerji, 14 aylık çocuklar için en büyük gereksinimdir. Önceki aylara göre 1000 kalori ile başlayan günlük gereksinim, şu anda 1200-1300 kalori civarında bir yerde plato olurdu.

2. Proteinler

Diyetimiz genellikle alt kısımda protein miktarını bırakabilen karbonhidratlara yoğunlaşıyor. Ama görmezden gelme. 14 aylık bir çocuğun günlük olarak yaklaşık 13-15 gram protein alması gerekir.

3. Karbonhidratlar

Karbonhidratlar çocuğunuzun diyetine dahil edilmelidir çünkü sadece enerji sağlamakla kalmaz, beyine çalışması ve büyümesi için gereken tüm desteği verir. Gereksinimleri bir yetişkinin gereksinimiyle aynıdır, yani günde yaklaşık 130-150 gram.

4. Diyet Lif

Diyet lifi çocuğunuzun sağlığı için önemlidir. Sindirime yardımcı olur ve bağırsak hareketi sağlar. Bir çocuğun günlük meyvelerden ve tüm yiyeceklerden lif alımı en az 19 gram olmalıdır.

5. Sodyum

Sodyum, bedensel süreçlerimiz için gereken en önemli besinlerden biridir. Çocukların da buna ihtiyacı var. Bir bebek her gün yaklaşık 1 gram sodyuma ihtiyaç duyar.

6. Demir

Çocuğunuz zayıfladıysa, demir alımını diğer kaynaklardan optimal tutması gerekir. Günlük 7 mg demir alımı ile çocuğunuz her türlü demir eksikliğinden kolayca kurtulacaktır.

7. su

Ebeveynlerin çoğu suya besin maddesi olarak bakmasa da, vücudun elektrolit dengesini mükemmel tutmak için suyun gerekliliği yeterince vurgulanamaz. Çocuğunuzun gün boyunca en az 1 litre su içtiğinden emin olun.

8. Ek Besinler

Büyük olanların yanı sıra, vücudun farklı alanlarını desteklemek için bazı eser maddeler de gereklidir. Omega 3 yağ asitleri, DHA, probiyotikler ve diğerleri, öğünlerinize çeşitlilik katarak dahil edilebilir.

Bir Bebek 14 Ay Ne Kadar Gıda İhtiyacı Var

Küçük çocuğunuz için kahvaltı fikirlerine bakmadan önce, 14 aylık bir yürümeye başlayan çocuğunun eskisi kadar yemek yemeyeceğini bilmek önemlidir. Büyümelerine rağmen, gelişme oranları sabit bir hızda ilerliyor. Günlük 1000 kalori gereksinimi bu yaştaki çocuklar için genellikle yeterlidir.

On Dört Aylık Bebek İçin En İyi Yiyecek

14 aylık bebeğinizin en iyi beslenmesini sağlamak için, işte başarısızlıkla besleyebileceğiniz bazı popüler yiyecekler.

1. Anne Sütü

Birçok anne çocuğunu göğüslerinden ayırmayı seçebilse de, bu yaşta anne sütü tüketimi devam ederse, küçük çocuk için oldukça faydalıdır. Enzimler ve vitaminlerin yanı sıra çok sayıda antikor anne sütüyle kolayca sağlanabilir ve çocuğunuzu daha sağlıklı tutar ve enfeksiyondan daha uzun süre korur.

2. Et

Et seçerken, çocuğunuz için balık veya kümes hayvanları gibi yağsız et ürünlerini tercih etmek gerekir. Bunlar çocuğunuzun yaşı için gerekli miktarda protein sağlayabilir ve aynı zamanda onu lezzetli ve lezzetli bir damakla tanıştırabilir. Yaklaşık 30 g et yeterlidir.

3. Peynir

Çocuklar peynir yemeyi sever. Her zaman ekmeklerle veya hızlı yiyeceklerle eşleştirilmesi gerekmez. Ekstra bir bükülme için normal sebzelerinize veya kahvaltı ürünlerinize peynir ekleyin; çocuğunuz ondan yeterince kalsiyum ve protein alacaktır.

4. Fasulye

Çocuğunuza fasulye verirken onları ezin. Bunlar vejeteryan aileler için bir nimettir, çünkü iyi miktarda protein ve C vitamini sağlayabilirler. Ayrıca, vücutta demir sentezi de onlar tarafından desteklenir.

5. Yumurtalar

Yumurtalar şiddetle tavsiye edilir ve kahvaltıda en popüler seçeneklerden biridir. Yumurta yapmanın pek çok yolu olduğundan, çocuğunuz asla sıkılmaz. Bununla birlikte folat, B12 vitamini, demir ve diğer besin maddelerinin varlığı onu çocuğunuzun alacağı en sağlıklı yemek haline getirir.

6. Suları

Meyve suları derken, evde taze meyvelerden hazırlananları kastediyoruz. Çocuğunuza koruyucu, şeker veya herhangi bir ek element içeren ticari meyve suları vermeyin. En fazla yalnızca 180-200 ml miktarında tutun.

7. Süt

Bazı çocuklar 14 aylık olduklarında mahrum kalırlar, bu nedenle günlük olarak yaklaşık yarım bardak süt içmelidirler. Bazı ilginç gıda maddeleriyle eşleştirmek tadı artırabilir ve sütten elde edilen yağ ona enerji sağlayabilir.

8. Sebzeler

Bunlar bir çocuk için herhangi bir yemeğin çekirdeğini oluşturur. Çocuğunuza çiğ sebzeler vermekten kaçının ve buğulamalarını veya haşlamalarını ve yumuşak olmasını sağlayın. Çeşitli renkteki öğeleri seçmek, tüm yemeği çocuğunuz için ilginç hale getirir ve vitamin alımını doğru yapmasına yardımcı olur.

9. Meyveler

Yemekten sonra meyve yemek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm eksik besinleri tamamladıkları için büyük bir alışkanlıktır. Çocuğunuza verildiğinde meyvelerin olgun olduğundan emin olun. 14 aylık bir çocuğun etrafında kolayca küçük bir bardak meyve bulunabilir.

10. Tahıllar

Bir çocuğun yemeğinde bulunan en büyük bileşen, tahıllardan yapılan yiyeceklerdir. Bütün yiyecekler ve hatta sebzeli makarna bile diyetine tahıl eklemenin lezzetli yolları olabilir. Tam buğdaydan yapılan ekmeği seçmek veya kahvaltıda yulaf ezmesi dahil olmak üzere çocuklara besin gereksinimlerinin kolay bir şekilde karşılandığından emin olunması önemle tavsiye edilir.

14 Aylık Bebek Yemek Tablosu / Yemek Planı

14 ay boyunca bir yemek planı veya diyet çizelgesi hazırlamakta zorlanıyorsanız, işte başlangıç ​​noktası olarak kullanabileceğiniz basit bir örnek.

KahvaltıAtıştırmalıklarÖğle yemeğiAtıştırmalıklarAkşam yemegiMoong dal filiziSebze çorbasıIspanak KhichdiBir bardak sütRagi dosaupmaElma parçalarıYumurta pirinçPaneer pirzolaBesan parathaBuğday krepiki yüzlüKhichdiBir bardak sütYulaf krepBezelye patates parathaAnda bhurjiPulaoPancar pirzolaKızarmış idliFransız usulü tostYulaf kurabiyeSebze pilavıShahi tukdaSebze paratasını karıştırınIdliTavuklu keklerKhichdiBir bardak sütDosaMakarnaMilkshakeKızarmış pirinçupmaTel şehriye

Gün

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

14 Aylık Bir Çocuk İçin Yemek Tarifleri

İşte gün boyu çeşitli yemekler için kullanılabilecek harika yemek tarifleri.

1. Anında Rawa Idli

Sağlıklı bir kahvaltının temel taşı olan bu tarif, akşamları olduğundan daha lezzetli hale getiren çeşitlemeler ile akşamları hızlı bir atıştırmalık olarak ikiye katlayabilir.

malzemeler

• Ghee
• Garam masala
• Karabiber
• Tuz
• kırmızıbiber
• Havuç
• Soğan
• Lor
• Rawa

Nasıl hazırlanır

1. Tuz ve ghee hariç, tüm malzemeleri bir kaseye koyun ve iyice karıştırın.
2. Idli kalıplarını ghee ile kaplayın ve hamuru üstlerine biraz boşluk bırakarak dökün.
3. Üst kısımları süslemek için sebzeleri kullanın ve kalıpları yaklaşık 10-15 dakika boyunca idli bir buharlayıcıya yerleştirin.

2. Sebze Makarna

Çocuğunuz aynı şeyi yemekten sıkılıyorsa, onu bu sebze makarnasıyla şaşırtın ve onun içine dalmasını izleyin.

malzemeler

• Zeytin yağı
• Karabiber
• Karışık otlar
• mayonez
• Ketçap
• Makarna
• Tuz
• Fransız fasulyesi
• kırmızıbiber
• Havuç
• Domates
• Soğan

Nasıl hazırlanır

1. Bir tava alın ve su ekleyin. Üzerine tuz ve yağ ekleyin ve kaynatın.
2. Kaynamaya başladığında, makarnayı ilave edin ve düşük ateşte pişirin.
3. Daha sonra süzün ve soğuk suyla yıkayın.
4. Zeytinyağını büyük bir tencereye alın ve biraz soğan ekleyin ve sote edin.
5. Domates, fasulye, kırmızı biber ile takip edin ve beraber pişmesine izin verin. Sonra, biraz havuç ekleyin ve onların da yumuşamasını sağlayın.
6. Sonunda karışık baharatlar, ketçap ve mayonez ile birlikte tüm baharat ve baharatları ekleyin. Tüm bu karışımı birkaç dakika pişirin.
7. Pişmiş makarnayı ekleyin ve iyice karıştırın. Sıcak servis yapın.

3. Havuçlu Pilav

Sade pilav çocuklar için çok yumuşak olabilir. Tadı bu sağlıklı öğle yemeği fikirlerinden biriyle süsleyin.

malzemeler

• Su
• Ghee
• Kaju fıstığı
• Badem
• Tarçın
• Şeker
• Pirinç
• Havuçlar

Nasıl hazırlanır

1. Badem ve kaju fıstığını suyla karıştırın ve bir kenara koyun.
2. Aynı tavada tarçınlı havuç ile birlikte pişirin. Buna biraz su ekleyin ve kaynatın.
3. Bunu yaptıktan sonra, pirinci ekleyin ve iyice pişirmek için tavayı örtün. Yarısına biraz şeker serpin.
4. Düzgün karıştırın ve daha önce sote edilmiş fındıklarla süsleyin.

4. Erişte Pulao

Şehriyeli sevebilecek veya sevmeyecek çocuklar için bu pula combo kesinlikle onları bırakacak.

malzemeler

• Hardal tohumu
• Karabiber
• Zerdeçal
• Tuz
• Fransız fasulyesi
• kırmızıbiber
• Havuç
• Zencefil
• Domates
• Soğan
• Tel şehriye

Nasıl hazırlanır

1. Derin bir tava alın ve su, tuz ve ghee ekleyin ve kaynatın.
2. Erişte ekleyin ve pişmesine izin verin.
3. Başka bir kapta ghee ve ardından hardal tohumu ekleyin. Soğuduktan sonra domates ve domatesleri takip edin. Daha sonra sebzeleri ekleyin ve pişirmelerini sağlayın.
4. Son olarak çeşnilere biraz tuz serpin ve karışıma erişte ekleyin.

5. Yulaflı Krep

Hafta sonunu kahvaltıda veya hatta akşam yemeğinde bu kreplerle fantastik bir tane yapın.

malzemeler

• Ghee
• Su
• Karabiber
• Kişniş tozu
• Tuz
• Zerdeçal
• Soğan
• Havuç
• Besan
• Yulaf

Nasıl hazırlanır

1. Bir kapta havuç, soğan, çeşniler, besan, yulafları bir araya getirin ve bunları meyilli olarak karıştırın.
2. Bir tavayı ghee ile kaplayın ve meyilliyi yuvarlak şekilli krepler yapmak için kullanın.
3. Her iki tarafı da kahverengi olana kadar pişirin ve ketçap, bal veya reçelle kaplayın.

Besleme ipuçları

Çocuğunuzu beslemeden önce akılda tutulması gereken birkaç ipucu:

• Yapabiliyorsanız çocuğunuzu emzirmeye devam edin.
• Küçük meyve parçaları veya diğer yiyecekleri verdiğinizden emin olun.
• Ona küçük ısırıkları almayı ve düzgün çiğnemeyi öğret.
• Sadece otururken yemesini sağla.
• Yatmadan önce meyve suları veya süt yudumlamayın.
• Bebeğinize bir fincanın nasıl kullanılacağını öğretin.

14 aylık bebeğiniz için bu harika tarifleri deneyin ve hiç telaşlanmadan yiyecektir. Uygun bir yemek planı ve gerekli tüm besinleri kapsayan bir diyetle, minik totunuzun doğru şekilde geliştiğinden emin olabilirsiniz.