15 Sağlıklı ve Kolay Çocuk Patates Tarifler yapmak
Her çocuğa en çok ne yemek istediklerini sorun; kesinlikle patateslere cevap vereceklerdir. Patatesler sodyum bakımından düşük, potasyum bakımından yüksek ve besleyici madde yoğunluğuyla dolu. İster okul yemeklerinde, sağlıklı kahvaltılarda, ister aperatif zamanlarında bile patatesler boşlukları dolduruyor ve hayatımızı çok daha lezzetli hale getiriyor (ve aynı zamanda daha dolgulu!)
Eğer çocuklarınız patatesleri üzerinde kayıyorsa, o zaman nihayetinde kesinlikle fikirlerini değiştirecek bazı lezzetli ikramların zamanı gelmiştir.
Bugün evde deneyebileceğiniz sağlıklı ve basit çocuk dostu patates tariflerimiz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
15 Çocuk İçin Kolay Patates Tarifler
Önlüklerini bağla ve mutfak aletlerini hazırla! İhtiyacın olacak. Sade ama lezzetli tariflerimiz salatalar, çorbalar, marşlar için odalara sahiptir ve akşam yemekleriyle de iyi geçiniyor. Çocuklarınızın sebze alımlarını arttırmaları veya açlık sicaklarını tatmin etmeleri gerekip gerekmediği, çocuklar ve tarifler için bu patates atıştırmalıkları onları tam ve enerjik hissettirecek.
İşte çocuklar için en iyi 15 patates tabağımızın listesi Evinizin rahatlığında yapabileceğiniz şey. Yapacak çok fazla malzemeye ihtiyaçları yok ve kesinlikle hafta içi yemek planlaması yapmanın hızlı bir yoludur. Onları deneyin; onu seveceksiniz - garantili.
1. Klasik Patates Salatası
Çocuklar arasında bir klasik olan bu eski okul patates salatası tarifi çocuğunuzun daha fazlasını geri getirmesini sağlayacak. Klasik patates salatası okula giden çocuklar ve hatta gençler arasında da favori olan zamansız bir yemektir.
Ne İhtiyacınız Olacak
- Haşlanmış Kırmızı Patates
- Yumurtalar (Sert pişmiş)
- mayonez
- Yeşil soğanlar
- Doğranmış soğan
- Dilimlenmiş kereviz sapları
- Doğranmış yeşil biber
- Tuz
- Karabiber
Nasıl hazırlanır
Bir tencereye su dökün ve kaynatın. Patatesleri soyduktan sonra 15 dakika boyunca tencereye koyun. Patatesleri hissedin ve yumuşacık olup olmadıklarını kontrol edin. Eğer öyleyse, onları ocaktan çıkarın ve dicinge başlayın. Kenara koyun ve bir tencereye yumurta kaynatın. Soğutun ve küp boyutlu parçalar halinde doğrayın. Bir kase alın ve yumurta, patates, mayonez, soğan, yeşil soğan, kereviz ve yeşil biberleri dökün. İyice karıştırın, karıştırın ve karabiber ve tuzla süsleyin. Hava geçirmez bir kapta beş saat boyunca buzdolabında bekletin ve bitince servis yapın.
Zaman gerekli
Malzemeyi hazırlamak için 30 dakika ve pişirme için 30 dakika
Besin değeri
329 kalori, 7.4 g protein, 15.9 g yağ ve 41.4 g karbonhidrat
2. Kremalı Patates Salatası
Krem, çocuklarınızın daha güçlü kemikler geliştirmesine yardımcı olabilecek kalsiyum bakımından zengindir. Bu da her dudağın ağzına şapır şupur ve lezzetli olduklarını unutmayalım. Bu basit patates tarifi, çocuklarınızı makaraya sokar - kanca, çizgi ve platin!
Ne İhtiyacınız Olacak
- Patates
- Elma suyu
- Kremalı Salata Sosu
- Kıyılmış Yeşil Soğan
- Kremalı Salata Sosu
- Hazır hardal
- Kurutulmuş Dereotu Otu
- Tuz
- Biber
Nasıl hazırlanır
Patatesleri soyun ve kaynatın. Birkaç dakika soğumalarını bekleyin ve küçük küpler halinde parçalamaya başlayın. Bir kaseye alın ve listedeki kalan malzemeyi salata sosu için dökün. Kremsi bir doku oluşturmak için iyice çırpın. Bu krema karışımını patateslerin üzerine dökün ve karıştırmaya devam edin. Patatesleri ezmemeye ve hemen servis etmemeye dikkat edin.
Zaman gerekli
Malzemeyi hazırlamak için 10 dakika ve yemek pişirmek için 10 dakika
Besin değeri
120 kalori, 19 gr karbonhidrat, 1.7 gr protein, 4.3 gr yağ ve 5 mg kolesterol
3. Susam Patates Cipsi
Susam tohumları sindirim lifleri bakımından zengindir ve kabızlık gibi bağırsak sorunlarının önlenmesine yardımcı olur. Cipslerin sağlıklı olmadığını kim söylüyor? Bu susam patates cipsi, nayzerlerin yanlış olduğunu ispatlasın ve bu tarifi deneyin.
Ne İhtiyacınız Olacak
- Russet Patatesleri
- Sızma zeytinyağı
- Tuz
- Susam taneleri
Nasıl hazırlanır
2 fırın tepsisini alın ve fırın içinde 425 derece Fahrenheit sıcaklığa kadar ısıtın. Tava keki patatesleri alın, ince dilimleyin ve borulu sıcak fırın tepsisinin üzerine bir parça sızma zeytinyağı ve tuz ekleyin. Susam tohumları ekleyin, on dakika pişirin ve çıkarın. Hemen servis yapın ve çocuklarınızın hayran kalmasını izleyin.
Zaman gerekli
Hazırlamak için birkaç dakika ve 10 dakika pişirme süresi.
Besin değeri
15g - 50 kalori, 2g protein, 10g karbonhidrat ve 1g yağ porsiyon büyüklüğü için
4. Russet Patates Snack
Bu patatesler Idaho patatesleri olarak da bilinir ve sindirim için mükemmeldir. Pişirildiğinde en yüksek besin değerini sunarlar. Ayrıca sade patatesler de lezzetli. Örnek olay - sadece bu tarifi deneyin ve kendiniz deneyimleyin.
Ne İhtiyacınız Olacak
- Russet Patatesleri
- Rendelenmiş parmesan peyniri
- İtalyan baharatları
- Sızma zeytinyağı
- Sarımsak karanfil
- Tuz
- Biber
- Tereyağı
- Taze maydanoz
Nasıl hazırlanır
8 x 10 güveç yemeği hazırlayın ve tereyağla iyice süsleyin. Patatesleri soyun, her birini yarım inç geniş biçimli takozlar halinde kesin. Bir kapta patatesleri tuz, sarımsak, karabiber ve biraz Parmesan peyniri ile ekleyin. İyice karıştırın ve bu karışımı malzemelerin geri kalanıyla birlikte güveye ekleyin. Zeytinyağı ekleyin ve üstüne biraz daha parmesan peyniri ekleyin.
Fırını önceden ısıtın ve 30 dakika pişirin. Peynirin kalanını ekleyin ve 25 dakika daha pişirmeye devam edin. Tuz, karabiber serpin ve hemen servis yapın.
Zaman gerekli
Malzemeyi hazırlamak için 15 dakika ve 1, 1 saat pişirme süresi
Besin değeri
360 kalori, 42 g karbonhidrat, 7 g protein, 20 g yağ ve 20 mg kolesterol. 4 kişilik.
5. Jambonlu Elma Dilimli Patates
Vücudun gelişimine yardımcı olan protein konusunda yüksek olmasının yanı sıra, jambon bir tat arttırıcıdır. Çocuklarınız jambonu seviyorsa, işte sebzelerini yemelerini sağlayacak lezzetli bir tarif.
Ne İhtiyacınız Olacak
- İnce Dilimlenmiş Patates
- Un
- Tereyağı
- Süt
- Rendelenmiş Çedar Peyniri
- Kırmızı biber
- Tuz
- Pansuman için Ekstra Rendelenmiş Peynir
Nasıl hazırlanır
Bir tencereye tereyağı ekleyin ve biraz unu karıştırın. Birkaç dakika bekletin ve bu karışıma süt ekleyin. İyi çırpın ve tuz, acı biber ekleyin ve çırpmaya devam edin. Bu sosu düşük aleve getirin ve ara sıra karıştırın. Alevi düşürün ve çedar peynirini karıştırın, güzel bir eriyik haline getirin.
Yağlanmış bir güveç çanağı alın ve üzerini üstüne dökülen peynir sosunun yarısı ile patateslerin yarısını üstüne katlayın. Bu adımı tekrarlayın ve kalan patatesi ve peynir sosu üzerine dökün. Biraz garnitür için peynir ekleyin ve baharat için kırmızı biber kullanın. Fırında 350 derece Fahrenheit'te 1 saat pişirin ve sıcak olarak servis yapın.
Zaman gerekli
Malzemeyi hazırlamak için 15 dakika ve 1 saat pişirme süresi.
Besin değeri
288 kalori, 24.3 g karbonhidrat, 11 g protein, 11 g yağ, 16.7 g yağ ve 49.6 mg kolesterol. Servis 6.
6. Çıtır Patates Takozları
Sandviçler için mükemmel bir garnitür ve kendi başına bağımsız bir akşam yemeği atıştırması, bu çıtır çıtır patates dilimleri açlık noktasını vuracak ve isteklerini anında doyuracak.
Ne İhtiyacınız Olacak
- Eşit Boyutlu “Kamalanmış Patates”
- Zeytin yağı
- Herbes de Provence
- Tuz
- Karabiber
- Kırmızı biber
Nasıl hazırlanır
Fırını önceden ısıtın 425 derece Fahrenheit. Güzel bir kızartma için birkaç fırın tepsisine yerleştirin. Patatesleri, eşit bir şekilde bakıp iyice karışana kadar listede belirtilen malzemelerle bir kasede karıştırın. Yağ ve bitkileri her iki tarafa eşit şekilde kaplayın ve patatesleri fırın tepsisine yerleştirin. 15 dakika pişirin ve kamaları diğer tarafa çevirin. Renk her iki taraf için paslı kahverengi olana kadar pişirmeye devam edin. Her iki taraf aynı renge gelene ve fırından çıkartıncaya kadar eşit şekilde pişirmeye devam edin. Bir bitirmek için bir daldırma ile birlikte sıcak servis yapın.
Zaman gerekli
Hazırlamak için 10 dakika, pişirmek için 35 dakika.
Besin değeri
225 kalori, 37.5 gr karbonhidrat, 4.4 gr protein, 7 gr yağ ve 0 mg kolesterol.
7. Kremalı Patates Püresi
Lezzetli bir twist zamanı. Eğer çocuklarınız patates püresini seviyorsa, kesinlikle bunu arzu edecektir.
Ne İhtiyacınız Olacak
- Eşit derecede “Parça Büyüklüğünde” Kesilmiş Patates
- Yarım yağlı süt
- Tereyağı
- Crème Fraiche
Nasıl hazırlanır
Bir tencerede su kaynatın ve patatesleri ekleyin. 15 dakika kaynatın ya da patatesler yumuşayıncaya kadar sertleşsin. Suyu boşaltın ve tencereyi ocakta alçak bir ateşte tutun. Süt ve tereyağı bir kenara koyun, ısıtın ve karışımı patateslerin üzerine dökün. Tavayı ocaktan alın ve elde edilen karışımı çırpma için bir kabın içine aktarın. Elde edilen karışımı ezmek için bir mikser veya elektrikli bir ezici kullanın. Tepesi için Crème Fraiche kullanın ve tutarlı fakat kremsi bir doku elde edene kadar tahta kaşıkla dileyin. Mevsim için tuz, karabiber kullanın ve hemen servis yapın.
Zaman gerekli
Hazırlamak için 10 dakika ve yemek için 15 dakika
Besin değeri
225 kalori, 40.5 gr karbonhidrat, 6.3 gr protein ve 4.1 gr yağ.
8. Sarımsak Patates Püresi
Bu eski patateslere bu basit ama lezzetli sarımsaklı tarifi olan bir İtalyan büküm verin. Vampirleri uzak tutmanın yanı sıra sarımsak, soğuk algınlığının kontrol altında tutulmasına da yardımcı olur. Bir çalışma, günlük sarımsak dozlarının, plaseboya kıyasla soğuk algınlığı insidansını% 63 azalttığını göstermiştir.
Ne İhtiyacınız Olacak
- Soyulmuş ve Çeyrek Patates
- Sarımsak Karanfil
- Süt
- Tereyağı
- Susam taneleri
- Beyaz Biber Tozu
- Tuz
Nasıl hazırlanır
Büyük bir tencereye su ekleyin ve patatesleri, henüz yumuşayana kadar kaynatın. Suyu boşaltın ve soğumasını sağlayın. Patateslere süt, tereyağı, diş sarımsak, tuz ve biberi karıştırın ve elektrikli bir karıştırıcı veya ezici kullanarak püre haline getirin. Karışımın kıvamından memnun kalana kadar ezmeye devam edin ve garnitür için susam kullanın. Taze servis yapın.
Zaman gerekli
Malzemeyi hazırlamak için 10 dakika ve 25 dakika pişirme süresi.
Besin değeri
417 kalori, 57.3g karbonhidrat, 12.6g protein, 14.8g yağ ve 33mg kolesterol.
9. Patates ve Pastırma Çorbası
Bu sesler ne kadar şaşırtıcı olursa, pastırma da protein açısından yüksek olduğu için sağlığa faydalı. 100 gram domuz pastırması her büyüyen çocuk için gerekli olan 37 gram proteinden oluşur. Pastırma ve patateslerin son derece iyi gittiğini biliyor muydunuz? Umarım, bu tarif aksi takdirde sizi ikna eder. Kış mevsimi için mükemmel bir başlangıç!
Ne İhtiyacınız Olacak
- Kalın Pastırma Dilimleri
- Küp) patates
- Doğranmış havuç
- Doğranmış soğan
- Doğranmış kereviz
- Zeytin yağı
- Düşük sodyumlu, az yağlı tavuk suyu
- Rendelenmiş peynir
- Kırmızı biber
- Koşer Tuzu
Nasıl hazırlanır
Bir tencereye alın ve pastırmayı gevrek ve açık kahverengi olana kadar pişirin.
Pastırma dilimlerinden yağı çıkarmak için bir kağıt havlu kullanın. Bunları atın ve tenceredeki sebzeleri, üzerine zeytinyağı ekleyerek hazırlayın. Üzerine kereviz, soğan ve havuç ekleyin ve sebzeler yumuşayana kadar 3-4 dakika sote edin. Tavuk suyunu acı içinde karıştırın ve önceki karışıma ekleyin. Kaynamaya bırakın ve kaynamaya bırakın. Patates ve sebzeler yumuşak görünene kadar kabaca 15 dakika pişirin. Peyniri ekleyin ve tamamen erimesine izin verin. Pastırma dilimlerini doğrayın ve çorbaya atın. Tuzla süsleyin ve bir iki dakika kadar pişirin. Taze servis yapın.
Zaman gerekli
Hazırlamak için 15 dakika ve 35 dakika pişirme süresi.
Besin değeri
324 kalori, 21.5 gr karbonhidrat, 10.8 gr protein, 21.7 gr yağ ve 36 mg kolesterol.
10. Peynirli patates çorbası
Çocuklarınız peyniri seviyorsa, o zaman bu tarifi daha da çok sevecekler.
Ne İhtiyacınız Olacak
- Tuzsuz tereyağı
- Su
- Soyulmuş ve doğranmış patates
- Doğranmış kereviz
- Doğranmış soğan
- Un
- Süt
- Peynir dilimleri
- Kıyılmış taze maydanoz
Nasıl hazırlanır
Yağı büyük bir tencerede eritin ve soğan artı kereviz ekleyin. Sebzeleri yumuşayana kadar sote edin. Patateslere su ekleyin ve sıvı kaynamaya başlayana kadar karıştırın. Patateslerin de yumuşatması gerekiyor. Peyniri küçük dilimlere bölün ve çorbayı üstüne alın ve eritin. Süt ve unu başka bir kapta iyice çözünene kadar karıştırın ve elde edilen karışımı patates çorbasına dökün. Doku kremsi hale gelene kadar kabaca 5 dakika kadar pişirin. Garnitür olarak maydanoz kullanın ve ılık servis edin.
Zaman gerekli
Hazırlamak için 20 dakika ve pişirmek için 20 dakika.
Besin değeri
362 kalori, 54.7g karbonhidrat, 2.3g protein, 15.7g yağ ve 16mg kolesterol.
11. Yüklü Patates Çorbası
Sebzelere ve besin maddelerine yükleme yapmanın tam zamanı bu lezzetli ama çok değerli patates patatesi! Aşağıdaki tarifi inceleyin.
Ne İhtiyacınız Olacak
- Soyulmuş ve Küp Kahverengi Patates
- Doğranmış soğan
- Doğranmış havuç
- Brokoli çiçekleri
- Maydanoz
- Kıyılmış Sarımsak Karanfil
- Sebze suyu
- Süt
- Un
- Tereyağı
- Rendelenmiş Çedar Peyniri
- Kırmızı biber
- Kereviz tuzu
- Biber
- Tuz
Nasıl hazırlanır
Büyük bir tencereye alın ve içine iki yemek kaşığı tereyağı eritin. Kereviz, brokoli, maydanoz, soğan ve havuç ekleyin ve kabaca beş dakika sote edin. Kalan sebzeleri, karabiberi, kereviz tuzunu ve sebze suyunu ilave edip yüksek ateşte kaynatın. 20 dakika kısık ateşte pişirin. Başka bir tencereye un ve tereyağı ekleyin ve iyice karıştırın. Bu karışımı çorbaya ekleyin ve üzerine süt ve rendelenmiş peynir ekleyin. Çorba kalınlaşıp kremsi oluncaya ve taze servis edilene kadar karıştırmaya devam edin.
Zaman gerekli
Hazırlanması ve pişirilmesi için toplam 45 dakika.
Besin değeri
344 kalori, 26.8g karbonhidrat, 13.7g protein, 20.8g yağ ve 58.4mg kolesterol
12. Patates ve Pırasa Çorbası
Elyaf ve protein bakımından zengin olan bu ürün, bir kasede güç dolu bir yemek ve çok basit bir reçetedir.
Ne İhtiyacınız Olacak
- İnce Kıyılmış Pırasa
- Soyulmuş ve doğranmış patates
- Tavuk suyu
- Tereyağı
- Doğranmış soğan
- Çedar peyniri
- Yarı yarıya
- Kıyılmış maydanoz
- İnce Kıyılmış Sarımsak Karanfilleri
- Tuz
- Biber
Nasıl hazırlanır
Yağı eritin ve doğranmış soğanları ve pırasaları ekleyin. Beş dakika ihaleye kadar pişirin ve karıştırmaya devam edin. Şimdi tavuk suyu ve patates ekleyin. Patatesler yumuşacık görünene kadar 20 dakika daha pişirin. Alevi düşürün ve karışıma yarım buçuk ekleyin. Çorba biraz kalın görünene kadar 15 dakika daha pişirin. Çedar peyniri, sarımsak tozu, tuz ve karabiberi çorbaya atıp karıştırmaya devam edin. Peynir eriyene kadar 5 dakika daha pişirin ve tavayı ocaktan alın. Sıcak servis yapın.
Zaman gerekli
Hazırlanması için 20 dakika ve pişirme için 45 dakika.
Besin değeri
362 kalori, 45.7g karbonhidrat, 11.6g protein, 15.4g yağ ve 48mg kolesterol.
13. Alman Patates Salatası
Yumurtalar ve patatesler - nihai protein birleşimi. Bu tarifi deneyin, çocuklarınız farkı hissedecek.
Ne İhtiyacınız Olacak
- Patates
- Çok haşlanmış yumurta
- Kremalı Salata Sosu
- Taze doğranmış maydanoz
- Salamura Turşusu
- Sirke
- Doğranmış soğan
- Şeker
- Tuz
- Karabiber
Nasıl hazırlanır
Patatesleri 15-20 dakika iri hale gelinceye kadar kocaman bir kapta kaynatın. Suyu boşaltın, soyun ve doğrayın. Başka bir kase alın ve şeker, tuz, karabiber ve sirke ekleyin. Üzerine doğranmış patatesleri atıp salata sosu ile kaplayın. Yumurtaları keserek kamalayın ve karışımın yarısından biraz daha fazlasını katlayın. Maydanoz ile süsleyin ve kalan yumurtaları ekleyin. Kaseyi bir kapakla kapatın ve soğutun. Taze servis yapın.
Zaman gerekli
Hazırlamak için 15 dakika, pişirmek için 20 dakika.
Besin değeri
241 kalori, 38.6g karbonhidrat, 7.6g protein, 6.4g yağ ve 145mg kolesterol
14. Kırmızı Patates Salatası
Tatlı domuz pastırması, yumuşak haşlanmış patates ve ağız sulandıran yumurta parçaları. Bu kalbin atışı atmasına neden olmaz mı?
Ne İhtiyacınız Olacak
- Yıkanmış ve Temizlenmiş Patates
- Domuz pastırması
- Yumurtalar
- mayonez
- Kereviz sapı
- Soğan
- Tuz
- Biber
Nasıl hazırlanır
Büyük bir tava al ve patatesleri yumuşayana kadar kaynat. Suyu boşaltın ve soğumaya bırakın. Daha sonra yumurtaları kaynatın ve yaklaşık 12 ila 15 dakika pişirin. Pastırmayı büyük bir tavaya koyun, örtün ve orta ateşte pişirin. Patatesleri soymadan doğrayın ve bir kapta yumurta, doğranmış soğan, dilimlenmiş kereviz ve domuz pastırması ile karıştırın. Tekrar karıştırın, mayonez, tuz, karabiber ekleyin ve ezmeden karıştırmaya devam edin. 1 saat boyunca soğutun ve taze olarak servis edin.
Zaman gerekli
Malzemeyi hazırlamak bir saat, yemeği pişirmek ve hazırlamak iki saat sürer.
Besin değeri
430 kalori, 16.2 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 36.9 g yağ ve 121 mg kolesterol.
15. Somon ve Patates
Balık ve patates söz konusu olduğunda, yumruğu yenecek bir şey yok. Çocuklarınız deniz ürünlerini seviyorsa, karışıma bazı sebzeler ekleme zamanı gelmiştir. Bu patatesleri, herhangi bir öğün boyunca herhangi bir somon bazlı yemeğe ekleyebilirsiniz. İşte tarifimiz.
Ne Gerekir?
- büyük patates
- Domuz yağı
- Su
Nasıl hazırlanır
Bu bir hazırlamak için çok uzun sürmüyor. Sadece dört büyük patatesi alın ve dikkatlice 1, 5 inçlik eşit biçimli dilimler halinde kesin. Onları bir tavaya ekleyin ve üzerine su ekleyin. Su tamamen kaynayana ve buharlaşana kadar yüksek ateşte pişirin. Alevi alçaltın ve domuz yağı içine atın. Yavaş yavaş yaklaşık 30 dakika veya patateslerin hafif altın rengi bir kahverengi olduğunu görene kadar ihtiyacınız olduğu sürece pişirin. Sıcak ve hemen servis yapın.
Zaman gerekli
Hazırlamak için 5 dakika ve pişirmek için 35 dakika.
Besin değeri
370 kalori, 64.5g karbonhidrat, 7.5g protein, 9.9g yağ ve 9.1mg kolesterol.
Salatalara patates ekleyip, tatlılara veya hatta onlarla keto yemeği yapsanız da, tamamen aynı fikirde olabileceğimiz bir şey var - bu güçlü ve besleyici bir sebze. Eğer çocuklarınız her zaman acıkırsa veya günün sonunda bir pick-me-up yemeğine ihtiyaç duyarlarsa, bu tarifler onları mutlu ve memnun hissetmelerini sağlar.
Kim bilir? Hatta bir sonraki öğünlerinden sonra daha fazla sebze için can atmaya başlayabilirler.
Ayrıca okumak
Çocuklar İçin Kahvaltı Tarifleri
Çocuklar İçin Ekmek Tarifleri
Çocuklar İçin Yumurta Tarifleri
Ateşsiz Çocuklar İçin Yemek Tarifleri