Her Hint SUPERMOM'unun Kendini ve Bebeğini Sağlıklı Tutmak İçin Uyması Gereken 3 Önemli İpucu

Içerik:

Bu makalede

• Hindistan'da Gebe ve Yeni Annelere Karşı Sağlık Riski
• Daha Güçlü Bir Anne Olmak İçin Beslenme İpuçlarını İzlemelisiniz

Hamileyken veya emzirirken, etrafınızdaki herkes bir uzman ve bir danışmandır. Dikkatli masalların ölümü ve istenmeyen önerilerde ölüm olmamasına rağmen, birçok kadının aslında hem bebek bakımı hem de öz bakım açısından aldığı konusunda çok az destek var. Evet, hepimiz 'Anneler Günü' kartlarını yeni annelere gönderiyoruz, ancak dürüst olmak gerekirse, bebek merkez sahnede olduğu gibi ikincil bir rol üstleniyor.

“Bir kadının hayatı tamamen fedakarlıklarla ilgilidir.” Önce anne ve babasına yönelik dileklerini feda eder, böylece erkek kardeşinin hane halkının odağı olmasına izin verir. Büyüdükçe kocası, gelinleri ve sonunda çocukları için hayallerini ve isteklerini feda eder. Hindistan'daki kadınlar genellikle meşhur kurban kuzuları olarak görülmüştür. Ama hey, bu artık bugünün neslinin kadınlarını ve annelerini tanımlamıyor! Kalplerimiz hala sevdiklerimize sevgi ve şefkat dolu ama bizler bilinçli seçimler yapacak ve başkalarının beklentilerinde kendimizi kaybetmeyecek kadar güçlüyüz. Kadınlar için özellikle denemeli ve yüksek riskli bir zaman hamilelik ve emzirme dönemidir.

Bu Anneler Günü Mama Protinex, tüm annelere ve annelere orada olacak önemli bir mesajı iletmek için güzel bir video hazırladı: Bebeğiniz için güçlü olmanız gerekir. Ve bu gücü bulmak için ne gerekiyorsa yapmanız gerekiyor.

Videoda, şu anda içsel gücünüzü bulmak için bazı mükemmel ipuçları sunulmaktadır. Ne de olsa, bebeğinizi taşırken neşe dolu bir paket taşıyorsunuz. Dünyanın beklentilerini taşımıyorsunuz ve SİZE mutlu ve güçlü kılan şeyleri yapmalısınız! Aşağıdaki videonun tamamını izleyin:

Hindistan'da Gebe ve Yeni Annelere Karşı Sağlık Riski

Yukarıdaki videoda bahsi geçen ipuçlarını takip ediyor ve kendine iyi bakıyor musun? Birçok Hintli anne değildir. Ve bu, Hintli kadınlar için anneliğin eşiğinde büyük bir sağlık ve beslenme sorununa yol açtı.

Hamilelik ve emzirme döneminde, bir kadının vücudu muazzam değişim geçirir. Yepyeni bir insanı beslemeye hazırlanıyor ve bu anıtsal bir iştir. Hindistan Tıbbi Araştırma Konseyi'ne göre, hamilelik ve laktasyonun protein alımında% 50 artış gerektirdiğini biliyor muydunuz? Ancak birkaç araştırmaya göre, Hindistan’daki hamile kadınların% 90’ı PROTEIN yetersizliği!

Nereye yanlış gidiyoruz?

Cevap aslında bize bakıyor: biz sadece kendimize odaklanmıyoruz! Bebeğinizle ilgili endişe ile tüketilmek ve kendinizi tamamen görmezden gelmek çok kolaydır. Ama bu sadece sizin için tehlikeli değil, aynı zamanda gözünüzün elması için de tehlikeli! Sağlığınız çok önemlidir ve asla güçlü bir bebeğin sadece güçlü bir anne yetiştirebileceğini asla unutmayın!

Daha Güçlü Bir Anne Olmak İçin Beslenme İpuçlarını İzlemelisiniz

Hamileyseniz veya yakın zamanda anne olduysanız, sağlıklı kalmak için aşağıdaki önlemleri almanız zorunludur:

1. vücudunuzun bu besinleri alır emin olun

Doktorlara göre, vücudunuz kan hücresi oluşumu, fetüsün iskelet gelişimi, annenin kemik sağlığı ve aneminin önlenmesi için şu anda aşağıdaki besinlere ihtiyaç duyar:

• Demir
• Vitaminler A, C, B2, B12
• Folik asit
• DHA (Docosaxaenoic asit)
• Bakır, çinko ve magnezyum
• Kalsiyum
• Fosfor

Bu besinleri günlük diyetinize dahil etmeniz gerekir. Size bu besinleri sağlayabilecek bazı süper yiyecekler yumurta, somon gibi balıklar, bakliyat, tavuk, avokado ve tatlı patatesdir. Balık yağı, bebeğinizin beynini, sinir sistemini ve gözlerini oluşturan omega-3 yağ asidi DHA'yı elde etmek için özellikle yararlı olabilir. Aslında, DHA bebeğiniz için büyürken bile, beyin gelişimini doğrudan arttırdığı için gerekli bir besindir.

Ayrıca süt ürünlerini, özellikle de sütü tüketmelisiniz, çünkü hepsi bir seferde (yağlar, proteinler ve vitaminler dahil) harika bir besin kaynağıdır.

2. Sadece Gıda Kaynaklarına Bağlamayın

Bebeğiniz için sağlıklı bir diyet tüketmeyi hedeflerken, lütfen hata için bir yer olmadığını unutmayın. Vücudunuzun besin ihtiyaçlarını şimdi karşılamak - çok daha önce olduğundan çok daha önemlidir. Şu anda bir besin eksikliği, daha sonraki yaşamlarda bebeğinizde ciddi yankılara neden olabilir ve gıda kaynakları bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli olmayabilir.

Bu riski önlemek için, anneler için doktor onaylı bir besin takviyesi almak iyi bir fikirdir. Bu sizin ve bebeğinizin gerekli besinleri kaçırmamanızı sağlayacaktır. Hem süt hem de soya proteini içeren Danone's Mama Protinex, hamile ve emziren kadınlar için önerilen besin alımını karşılamak için iyi bir seçenektir. Önerilen tüketim, protein boşluğunu tamamen kapatmak ve vücudunuza gereken miktarda demir, kalsiyum, çinko ve folik asit sağlamak için günlük 1 bardak Mama Protinex'tir. Mama Protinex ayrıca bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için temel olan önerilen DHA desteğine sahiptir.

3. Stresi Ortadan Kaldırmak İçin Gerekenleri Yapın

Son olarak, aklınız işbirliği yapmazsa, hiçbir beslenme miktarı size veya bebeğinize yardımcı olmaz. Stressiz ve rahat kalmak, mümkün olduğu kadar kesinlikle önemlidir. Erken yaşam stresi bebeğin gelişimi için çok zararlı olabilir.

Size barış veren bir hobi edinmeyi düşünebilirsiniz - belki de örgü? Ayrıca yogaya bakabilir, okuyabilir ve arkadaşlarınızla zaman geçirebilirsiniz. Unutma - hiç kimse bebeğinize sizden daha fazla önem vermez ve onu mutlu bir şekilde dünyaya getirmek için gereken her şeyi yapmak sizin sorumluluğunuzdadır.

Kendine iyi bak anneler ve sağlıklı beslendiğinden emin ol. Hem siz hem de bebeğiniz sağlık ve güç armağanını hak ediyor. Anneler günün kutlu olsun!