Gün İçinde Nemlendirmenin En İyi 5 Zamanı
Ağır bir antrenmandan sonra veya çocuklarınızın ardından koşarken aktif ve tazelenmenize yardımcı olacak su gibi bir şey yoktur. Nasıl ve ne zaman nemlendirileceğini merak ediyorsanız, birkaç kullanışlı ipucu günlük su alımınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir.
Doğru zamanda hidrasyon yaptığınızda, içme suyuyla ilişkili en iyi sağlık yararlarından bazılarını elde etmeye durursunuz. Elbette günün herhangi bir saatinde yudumlayabilirsiniz, ancak belirli aktiviteler sırasında yaşamın bu özüne yüklenmek vücudunuza gerçekten fazladan yakıt verir.
Maksimum Fayda için Nasıl Hidrat Yapılır
1. Uyandıktan sonra
Çocukları giydirmek, beslemek ve okula bırakmak için enerjiyi toplamak mı istiyorsunuz? İstediğiniz tek şey kafein dozunuz olsa da, uyandıktan sonra iki bardak su içmek esastır. İyi bir gece uykusundan sonra vücudunuzu nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda iç organlarınızı temizleme işlevlerine başlaması için tetikler. Siz de daha uyanık ve yenilenmiş hissedeceksiniz.
2. Egzersiz Yapmadan Önce
İyi bir antrenmandan önce nemlendirme, kurumasını ve susuz kalmasını önler. Seansınıza başlamadan önce yaklaşık 12 ons yudumlayın ve egzersizin yoğunluğuna göre egzersiz sırasında yudumlamaya devam edin. Soğuk havalarda koşmaya karar verirseniz, saatte 16 onsluk bir şişe tüketin. Ve sıcaklık yükselirse, iki-dört şişe kadar içilir. Yeterince su içmiyorsanız, hangi hidrasyonun (ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar) zor yoldan anlayacağınızı anlayacaksınız!
3. Bir Yemek Yapmadan Önce
Aileniz için lezzetli bir yemek pişirdikten sonra bir nefes alın ve yemeye başlamadan 30 dakika önce bir bardak su için. Bu, sindirime yardımcı olacak ve sizi biraz dolu hissetmenizi sağlayacaktır - eğer fazla yemek yapma eğiliminiz varsa müthiş bir fikir. Kocanı ve çocukları da aynı şeyi yapmaya çalış. İçme suyu alışkanlığına ne kadar erken yaklaşırlarsa o kadar iyidir. Dahası, bu takip etmesi çok kolay olan bir hidrasyon ipucu.
4. Uyumadan Önce
Sağlık uzmanları genellikle yatmadan önce içme suyunun sağlığınıza yardımcı olup olmadığını tartışırlar. Eğer susadıysanız veya gün boyunca su kotanızı yerine getirmediyseniz, geceleri tamamlayabilirsiniz. Ayrıca, vücudunuz kendini detoksifiye etmeye başlayabilir. Rahatsız edici bir yan etki tuvalete gitmek için uyanıyor olabilir. Bundan kaçınmak istiyorsanız, yatmadan önce bir veya iki saat kadar su içmeyi deneyin.
5. İlaç Alırken
Bu, birçoğunun yeterince susuz hissetmediği için atladığı bir hidrasyon tavsiyesidir. Susuz hapları uçurmak serin görünse de, sağlıksız! Su böbreklerinizin ilaçları temizlemesine yardımcı olur, böylece sorunsuz bir şekilde giderler. Asla su dışındaki sıvılarla ilaç almadığınızdan emin olun. İlaçların emilimini olumsuz yönde etkileyebilecek hiçbir şey içermediğinden, yalnızca su ilaçlarla güvenlidir.
Vücudumuz suyun yaklaşık yüzde 60'ından oluşur. Bu hayat veren madde olmadan organlarımız, dokularımız ve hücrelerimiz düzgün şekilde çalışamaz. Ne zaman hidrate edileceğine karar verin ve doktora yapılan ziyaretleri ve iş yerinde hasta arama örneklerini kesmek için bir kalıp deseni izleyin!