Bir Anne Olarak Yandığınızı Kanıtlayan 5 Belirtiler
Bu makalede
- Yanmış Olmanın Alarm İşaretleri
- Bir Tükenmişlik Durumu ile Başa Çıkmak
Son zamanlarda yanmış hissediyor musun? Annelerin yapacak çok şeyi var ve sık sık, çok az zaman, tükenmişlik sık görülen bir durumdur!
Tükenme, zihinsel ve fiziksel enerjiden etkilendiğinizi hissettiğiniz bir durumdur; bu da daha fazla stresle baş etmenizi önler. Annelik, tüm ödülleriyle bile, bazen stresli olabilir. Yapacak bir milyon iş var ve ne işlediğin öfkenle, işyerindeki stresle ve aile sorumluluklarıyla, başa çıkmak için çok fazla şey olabilir. Her cepheye ayak uydurma konusundaki gerçekçi olmayan beklentiler, sizi duygusal olarak mahvedebilir ve yanmaya neden olabilir.
Belirtileri belirleyin ve sizin ve ailenizin iyiliği için derhal onlara katılın. Aşağıdaki 5 masal işareti durumunuzu belirlemenize yardımcı olacaktır.
Yanmış Olmanın Alarm İşaretleri
1. Sürekli Tükenme
Tam bir gece uykusundan sonra bile kendinizi yorgun hissediyor musunuz? Her zaman çok yorgunsanız ve bahçenizdeki bir yürüyüş bile çok net bir iş gibi görünüyorsa, keskin bir şekilde yanmış olabilirsiniz.
2. Sinirlilik
Eğer çocuğunuza, eşinize, arkadaşlarınıza ve ailenize en ufak bir müdahaleyle doğal olmayan bir şekilde huysuz davranıp sürekli takılıyorsanız, tükenmişlikten muzdarip olabilirsiniz.
3. Demotivation ve Azaltılmış Faiz
Birçok talebe cevap verememek annelerin kendilerini umutsuz hissetmelerine neden olabilir. Bu, ailenin ve iş yaşamının tüm seviyelerinde ve yönlerinde verimliliği azaltan, motivasyona yol açar. Daha önce sıkıcı, sıkıcı ve ilgi çekici olmayan şeylerden zevk aldığınız aktiviteleri bulduğunuzda, kesinlikle tükenmişlikten muzdaripsiniz.
4. Seyreltilmiş Annelik
Tükenmişlik sırasında günlük işlerinizde enerji bulmak zordur. Çocuklarla vakit geçirmek son derece yorucu bir ilişki gibi görünebilir. Bu, çocuklar ile daha az anne oyun zamanı veya hafta sonu boyunca çocuklarınıza en sevdiğiniz tatlıları kırmadığınız anlamına gelir. Bu, yandığınız en açık ve acı işaretlerden biridir.
5. Unutkanlık
Hamilelik öncesi ve sonrası zayıf hafıza yaygın olsa da, her şeyi sürekli unutmak endişe vericidir. Çocuğunuzun sabahları yıkadığınız akşam partisine mavi dantel elbisesini, sadece çamaşırların hala makinede olduğunu bulmak için bakabilirsiniz! Yaşamı, çocukları için cıvıl cıvıl ve mutlu olması gereken, gelmek üzere olan bitkin bir anne için gerçekten yorucu olabilir.
Bir Tükenmişlik Durumu ile Başa Çıkmak
Ebeveynlik ödüllendirici bir yolculuk olsa da kesinlikle zor olsa da, arada bir dinlenmek de çok önemlidir. Tükenmişliği önlemek, birinden iyileşmekten çok daha kolaydır. Ruh ve enerji seviyenizi normale döndürmek için aşağıdaki ipuçlarını kullanın:
- Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım alın. Ebeveynlik, yemek pişirme, ev işleri ve güne uyması zor olan her şeyde size yardımcı olmak için oradalar.
- Kendinizden beklentileri azaltın. Sen yanılmaz değilsin ve bunu kolaylaştırmak gerçekten sorun değil.
- Kendine biraz zaman ayır. Sizi mutlu eden şey nedir, belki de sizi eski yaşlarda tekrar ziyaret etmediğiniz eski quilling hobisi?
- Spor salonuna gitmek. Egzersiz ruhunuzu gerçekten kaldırabilir.
- Meditasyon. Derin nefes almak ve zihninizin dinlenmesini sağlamak, sizi tükenmişlikten kurtarmanıza yardımcı olabilir.
- Uygun bir diyet uygulayın. Vitaminler, proteinler ve mineraller üzerinde stoklayın ve şekerli, işlenmiş yiyeceklerden kaçının. Duygudurum dalgalanmalarıyla ilişkilendirildiler.
- Kendinizi gadget'lardan ayırın. Dijital detoks, enerjinizi ailenize ve çocuklarınıza odaklamanıza yardımcı olabilir.
- Yaptığın her şeyin en iyisi olduğuna kendine inan. Bize güvenin, sen mükemmel bir annesin!