Gebe Kalmaya Çalışırken Çözmenin 5 Yolu
Bebek yapmak her zaman kolay değildir. Özellikle bir süredir gebe kalmaya çalıştığınız zaman gerçekten stresli olabilir. Peki sana mı geliyor? Şükürler olsun, gebe kalmaya çalışırken stresi azaltmak için birkaç yol var.
Bebek yapma stresi beyninizi mahvedebilir ve her biri diğerinden daha stresli olan milyonlarca farklı düşünceyle sizi rahatsız edebilir. Biraz nefes alın ve bu yolculukta rahatlamanıza yardımcı olacak önerilerin birleşimine bir göz atın.
Gebe Kalmaya Çalışırken Stresle Başa Çıkmak için 5 Tavsiye
1. dağınıklığı
Dikkatinizi hayatınızın dağınıklığına odaklayabilirsiniz. Hayır, bu sadece düşünmeniz anlamına gelmez, ancak bir strateji uygulamaz. Gitmesi gereken şeyleri düşünün - kötü bir alışkanlıktan saplantıya kadar her şey olabilir. Stresten uzak kalmak için iyi bir rutini dengelemeye çalışın. Bir şeyleri sıraladığınızda, gebe kalmak için kendinize gereksiz baskı yapmazsınız.
2. uzanmak
Bir arkadaş veya aile üyesi bu aşamada size yardımcı olabilir. Ayrıca bir dergide bir şeyler yazabilirsiniz. Yakın bir arkadaşla konuşmak stres atma sürecine yardımcı olabilir. Ancak, sizi “ruminasyon” için cesaretlendiren bir arkadaş seçmek istemeyebilirsiniz. İyi bir dinleyici olan ve size sağlam tavsiyeler verecek birisini seçin. Size kendiniz hakkındaki gerçeği söylemekten korkmamalı. Düzenli sohbetler baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu, gebe kalmaya çalışırken nasıl rahatlayabileceğinizin bir yoludur.
3. Biraz Çık
İç mekanda oturmak ve etrafta dolaşmak size bir iyilik yapmaz. Biraz dışarı çık. Ruh halinizde bir değişiklik olduğunu fark edeceksiniz. Aslında, evin dışında vakit geçirmek, daha düşük kaygı ve depresyon oranları ile bağlantılıdır. Kocadan bir koşu için size eşlik etmesini isteyin. Git ve bir fiske vur ya da ruhlarını kaldıran arkadaşlarınla buluş. Aklınız meşgul olduğunda, hamile kalmaya çalışmayı ama hamile kalmamayı unutacaksınız.
4. Olumlu Olmak
Doğurganlık düşüşünden kurtulmak istiyorsanız olumlu bir tutum geliştirmeniz gerekir. Olumsuz düşünmekten kaçının. Bu, hayata bakışınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. İlham verici müzik dinleyin veya pozitif kitaplar okuyun. Gebe kalmayı planladığınız her konu hakkında görüşürken pozitif kalın. Yaşamda olumlu bir bakış açısı benimsediğinizde, yaşamınızda da kendini gösterir.
5. Seks Yap
Kocanı unutma. Gebe kalmana yardımcı olacak olan o. Haftada bir kez ön sevişmekle kendinizi şımartınca kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Ve seks? Evet, düşüncesiz bir sürü seks yapın. Seks stresi azaltır ve aklınızı '' gebe kalalım '' baskısından çıkarmanıza yardımcı olur. Döngünün içindeysen, endişelenme. Seks hayatının acı çekmesine izin verme. Bu infertil kadınlar için stres yönetimi için en iyi ipuçlarından biridir.
Yumurtlama ve hamilelik döneminizde geri tepmeniz ve “ben-zaman” ın tadını çıkarmanız gerekir. Her şey için stres atmayın. Kocatan evde yardım etmeni isteyin. Birazcık ekstra destek zarar vermez. Sizi seven ve önemseyen insanlarla olduğu kadar zaman geçirin.