Zihinsel Mutluluğunuz için Dijital Detoksu Neden Denemelisiniz?
Dijital alışkanlıklarınızın kontrolün ötesine geçtiğini düşünüyorsanız; Telefonunuzu her 5 dakikada bir veya her bip sesiyle kontrol etmek için sürekli bir dürtü duyarsanız; aileniz ve arkadaşlarınız bu alışkanlığınızdan bıktıysa, dijital bir detoks yapmalısınız. 'Dijital detoks', telefonunuzu bir saat boyunca kapatmakla ilgili değildir; akıllı telefonlarınızdan, tabletlerinizden, dizüstü bilgisayarlarınızdan ve hayattaki daha iyi şeylere odaklanmak için dijital olan her şeyden çekilir. Şimdi farkına varamayabilirsiniz, ancak ekrana bakarak sonsuz saat harcamak zihinsel veya fiziksel sağlığınız için hiçbir işe yaramaz, bu yüzden Dijital Detoks'a duyulan gereksinim ortaya çıkmıştır!
Sizi Dijital Detoksa Gitmeye İkna Eden 6 Sebep
Dijital detoks yapmanın neden bu kadar önemli olduğuna inanmanızı sağlayacak bazı geçerli nedenler.
1. Uykusuzluktan Kurtulmak İçin
Ortalama bir yetişkinin düzgün çalışması için geceleri 7-8 saat kesintisiz uykuya ihtiyacı vardır ve Google'da 'geceleri nasıl iyi uyuyacağınızı' aradığınızda bunu birkaç farklı sitede okuduğunuzu biliyoruz. Ancak, bunu bilmek ve takip etmek arasında bir fark var. Geceleri daha az uyumamanın nedenlerinden biri, yatmadan önce telefonunuza yapıştırılmış olmasıdır. Mobil ekranlardan yayılan mavi ışık, vücudunuzdaki melatonin (vücudun uyku döngüsünü düzenleyen hormon) üretimini bastırır, böylece uyku rutininizi bozar. Bu sadece yorgunluğa yol açmakla kalmaz, aynı zamanda sizi kalp hastalığı, depresyon, kilo alma ve endişe gibi birçok sağlık problemi riskine de sokar. Tüm bu sağlık sorunlarından kaçınmak için dijital detoks yapmak, ödenmesi gereken küçük bir bedeldir!
2. Depresyon ve Stresten Kurtulma
Sosyal medyayı günde 15 kez kontrol ediyorsun ve her kaydırışında, arkadaşlarının olaylarını ve olaylarını görüyorsun. Bir arkadaşım Korsika'da tatil yapıyor, diğeri bir gün önce vuruldu, bir başkasının bebeği vardı - ve hayatının neden bu kadar sıkıcı ve sıkıcı olduğunu merak ediyorsun? Sosyal medyada vakit geçirmek, başkalarının beslemelerinde gezinmek yalnızca sizi üzüyor ve strese sokuyor. Depresyona ve özgürlüğünüzü kazanmaya elveda demenin anahtarı şudur: dizüstü bilgisayarınızı kapatın, telefonunuzu bir kenara bırakın ve hayatınızdaki olumlu şeylere bakın. Bu gadget'ları bir kenara bırakırsanız, kendinize çok zaman ayıracaksınız. Odanıza oturun, iyi bir kitap okuyun, en sevdiğiniz şarkının 90'lı yıllardan itibaren çalın;
3. Odağınızı Geliştirmek İçin
Arkadaşlarınız size çok görevli yetenekleriniz veya tüm çalışmalarınızı zamanında tamamladığınız için iltifat ettiğinde gurur duyuyorsunuz, değil mi? Ancak, çoklu görevlerin (bazen) çalışmanızın kalitesini etkileyeceğini derinlemesine biliyorsunuz. İnsanlar bir şeye odaklandıklarında yüksek kaliteli işler yaparlar. Önemli bir görevin ortasındayken telefonunuzu kontrol ederseniz, bu görev muhtemelen kaliteden ödün vermeyecektir. Fakat kendini suçlu hissetmene gerek yok - dijital dikkat dağılmaları bir şeye odaklanmamızı zorlaştırıyor. Ancak, hepsi kayıp değil - henüz değil! Bu suçluyu kapatın (telefonunuz) ve birkaç hafta boyunca dijital detoks uygulayın; çalışma düzeninizde (iyi) farkı göreceksiniz. Ayrıca daha iyi konsantre olabilir ve daha hızlı çalışabilirsiniz.
4. Yaratıcılığınızı Hızlandırmak
En son ne zaman resim yaptınız, voleybol oynuyordunuz ya da en sevdiğiniz enstrümanı çaldınız mı? Hatırlamak gibi görünmüyor değil mi? İşten eve gelirseniz ve 3 saat boyunca burnunuzu telefonunuza gömdüğünüzü asla hatırlayamazsınız. Tüm boş zamanlarınızı bir telefonda geçirmek, yaratıcılığınızı azaltabilir ve tüm yeni fikirleriniz yakın zamanda ziyaret ettiğiniz sitelerden gelecek! Bir fikir için bir web sitesine köle olmayın; yalnız zaman harcamak ve düşünüyorum. Hobilerinize biraz zaman ayırın; boyayın, zanaat aktivitelerine dalın veya gitar çalın. Dizüstü bilgisayarınızı ve telefonunuzu kapatın ve kendinizin yaratıcı tarafını bırakın - mutlu olacaksınız ve beyniniz daha iyi çalışacak!
5. Anksiyete ile Savaşmak
Günümüz, arkadaşlarımızın Whatsapp durumlarını kontrol etmek, mesajları yanıtlamak ve telefonumuzda gerekli olmayan bildirimleri okumakla başlar. Herhangi bir bildirim veya mesajın olmadığı gün, FOMO'dan muzdaripsiniz (evet, iyi bilinmeyen kaybolma korkusu!). Akıllı telefonların aşırı kullanımı, sosyal kaygı ile ilişkilendirildi; çünkü sürekli çevrimiçi olmak, başkalarının görevlerinden geçmek ve gelebilecek ya da gelmeyen mesajlar ve bildirimler için oturup sizi endişelendirebilir, bu da sağlığınızı etkileyebilir. Bu nedenle, kaygıya karşı bu mücadeleyi kazanmak için, bunun nedenini çözmeniz gerekir. Dijital detoksla başlayın; akıl sağlığınızda önemli bir gelişme göreceksiniz.
6. Benlik saygınızı arttırmak için
İnternet ve sosyal medya sizi tüm kayıp arkadaşlarınızla ilişkilendirdi, ama gerçekten onlarla bağlantı kuruyor musunuz? Resimlerinizi sosyal medyada paylaşarak, beğeniler ve yorumlarınızı bekleyerek, arkadaşlarınızdan ve yabancılardan onay alırsınız. Ve yeterince beğenilmemek ya da iyi yorumlar almak, benlik saygınızı bozabilir. Başkalarının mükemmel yaşamlarına bakmak ve yaşamlarınızı onlarla karşılaştırmak, kendinizi güvensiz hissetmenize de neden olabilir. Bu nedenle, kendinize bir mola vermeniz gerekir. Bir süredir sosyal medya, internet, telefonlar ve bilgisayarlarla bağlarınızı kesin; Başka birinden onay almanıza gerek olmadığını anlayacaksınız. Gerçek dünyada ve kendi mutlu alanınızda olacaksınız!
Dolayısıyla, bunlar (umarız) sizi kendi zihinsel barışın için dijital bir detoksa girmeye ikna etmenin bazı sebepleridir. Ancak dijital detoks yapmanın faydaları yalnızca zihinsel sağlıkla sınırlı değildir, dijital detoks da fiziksel iyiliğinizle ilgilenir. İşte nasıl!
1. Duruşunuzu geliştirir - Dizüstü bilgisayarınıza sıkıştığınız veya telefonunuza bakarken geçirdiğiniz süre, omurgayı, boynunuzu ve genel duruşunuzu etkiler. Gadget'ların sınırlı kullanımı veya bunlara tam olarak sahip olmanız, omurga sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirir. Zamanla, sürekli bel ağrısı şikayetleriniz de azalır.
2. Gözlerinizi rahatlatır - Dijital göz yorgunluğu bu gün ve yaşta sık görülen bir sorundur. Sadece gözleriniz konuşabilseydi, günün saatlerinde bilgisayarınıza ya da akıllı telefonunuza bakarken ne kadar acı çektiklerini söylerlerdi. Ekran bağımlılığınız için gözleriniz bedelini öder. Ancak dijital detoks yapmak gözlerinize biraz soluk verebilir. Onlara hak ettikleri özgürlüğü verin, gözlerinizin uzaktaki binalara veya yeşil alanlara bakmasına izin verin.
3. Size egzersiz için zaman kazandırır - Tüm görevlerinizi yerine getirmek için günde sadece bir saat olmadığına inanıyor musunuz? Evetse, telefonunuzda planlanan süreden daha fazla zaman geçirme ihtimaliniz var. Bize inanmıyorsanız, dijital bir detoks uygulayın, çok fazla boş zamanınız olacak. Egzersiz için bu saatleri (tamam! Belki sadece 1 saat) kullanabilirsiniz. O sandalyeye, kanepeye ya da yatağa harcadığınız süre boyunca egzersiz yapmaya başlayabilir ve telefonunuzda seyrederek bakabilirsiniz. Dijital bir detoks sizi tekrar forma sokabilir.
Şimdi bir dijital detoksun saatin ihtiyacı olmasının nedenleriyle ilgili bilginiz varsa, bir tanesine gitme zamanı geldi. Tamamen dijital detoks yapabilir ya da ona doğru adım atabilirsiniz - seçim sizin! Dijital detoks ve ötesine olan yolculuğunuz tatmin edici olacağından emin olun - iç gözlem yapacak ve konuşacak zamanınız olacak. Ve JOMO kavramını gerçekten anlayacaksınız - eksikliğin neşesi!