7 Lezzetli ve Besleyici Gebelik Smoothies
Sadece dışarı çıkıp söyleyeceğiz: Smoothies sadece mükemmel bir hamilelik yiyeceği olabilir. Sonsuz derecede çok yönlü ve beslenmeyle birlikte, smoothies birkaç dakika içinde çırpılabilir ve yanlarında oturarak yudumlarken yanınıza almanız kolaydır. Karnınız hemen hemen her şeye hayır derken, bir güler yüzlünün kıvrımlı soğukluğu umutsuzca ihtiyaç duyduğu yatıştırıcı olabilir. Bu yüzden bu hamilelik smoothie'lerini seviyoruz.
Başka bir insan yetiştirirken, yiyeceklerinizi dikkatlice seçmek özellikle önemlidir: çeşitli meyveler ve sebzeler, bol miktarda kalsiyum ve protein kaynağı ve deli gibi vitaminler, özellikle de folat, demir ve C vitamini gibi. sabah rahatsızlığı ve yiyecek isteksizliği bazen bunu söylemekten daha kolay hale getirebilir, değil mi? Malzemelerin harmanlanması zorlu yiyecekleri biraz daha lezzetli hale getirebilir.
Bu lezzetli hamilelik smoothies vücudunuzun şu anda ihtiyaç duyduğu beslenmeye sahip. Ve her biri en fazla beş bileşenle hızlı ve kolaydır.
Pancar, Nar ve Portakallı Smoothie
Bu iltihap önleyici yüzlü (sizi görüyoruz, eklem ağrıları ve şişmiş ayak bilekleri!) Antioksidanlar, C vitamini ve folat ile doludur. Ayrıca, bir araştırma narın sağlıklı doğumlarda rol oynayabileceğini öne sürüyor.
Üçlü Berry Yoğurt Bliss Smoothie
Bebeğinizin (ve siz!) Güçlü kemikler ve kaslar geliştirmesi gereken kalsiyum ve proteinlerin bir kısmı için bu güzel yüzlü yudumlayın.
Taze Narenciye Gebelik Smoothie
C Vitamini yükleyin, bebeğinizin kolajen yapması ve demiri emmesine yardımcı olması gerekir (bu sizin için de geçerlidir anne!). Ayrıca, potasyumla dolu olan bu muzlar krampları önlemeye yardımcı olur.
Meyveli Keten Smoothie Gebelik Smoothie
Bu güler yüzlü keten tohumu, beyin ve kalp sağlığı için mükemmel olan Omega 3'leri içerir.
Fıstık Ezmesi Split Gebelik Smoothie
Bu doyurucu öğün yerine konan yer fıstığı yağı zengin bir protein, folat, lif ve E vitamini kaynağıdır. camdan bir sallama.
Kremalı Avokado Gebelik Smoothie
Süper gıda avokadoları “iyi” yağ, lif, folat, E Vitamini ve daha pek çok şey bakımından zengindir. Kremsi, sağlık dolu bir zevk için birini başka bir süper gıda, demir ve folat bakımından zengin ıspanak, ayrıca protein dolgulu yoğurt ve bir tatlı bal dolusu ile karıştırın.
Çirkin Portakal Gebeliği Smoothie
Bu iki fer, ıspanaklı süper ıspanaklı yumruğu paketler, ayrıca portakaldan alınan C Vitamini, vücudun yapraklı yeşilliklerden demiri almasına yardımcı olur.