9 Her Gün Sizi Strese Getiren Şaşırtıcı Şeyler ve Onlarla Nasıl Mücadele Edilir
Bu makalede
- Tanımadığın 9 Şey Seni Stresediyor
- Peki, Tüm Bu Sorunlarla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
Herkes zaman zaman stresin önünden geçiyor ve çoğu durumda, hayatınızdaki stresin temel nedenlerini bildiğinizden emin oluyorsunuz - finansal sıkıntılar, işle ilgili stres, aileyi ilgilendiren sorunlar, sevenler. Bunlar düpedüz doğada zahmetlidir ve geceleri sizi ayakta tutmak için iyi sebeplere sahiptir! Ancak, her gün uğraştığınız ve gerçekte stresinize katkıda bulunan şeyler var ve muhtemelen henüz farkına bile varmadınız!
Tanımadığın 9 Şey Seni Stresediyor
Karakteristik olarak stresli hissediyorsanız ama gerçekten parmağınızı sokamıyorsanız, bu nedenler bunun nedeni olabilir. Unutmayın, bunlar stres streslerini anında tetiklemeyebilirler, ancak daha sonra sizi tamamen bunaltıncaya kadar eklemeye devam edin.
1. Gürültü
Etrafınızda bol miktarda gürültü kirliliği kaynağı var - feragat eden araçlar, öfkeli çeteler, işlevler ve şarkıların dünya dışı (ve gereksiz!) Desibellerde çalınmasını gerektiren festivaller. Ama günlük olarak uğraştığın gürültü bu değil, değil mi? Ev aletlerini kullanmak, çocuklarını çığlıklarıyla uğraşırken onları sebzelerini yemeye zorluyorlar, gürültülü meslektaşlarınız ne kadar yüksek sesle konuştuğunu asla bilmiyorlar - bunlar vücudunuzun stres tepkisini tetikleyebilecek küçük şeyler. Genellikle, vücudunuz 'dövüş ya da uçuş' yanıtıyla gürültüye tepki verir; bu da kanınızın acele etmesine neden olur. Ancak, ele aldığınız sesler çok yüksek ve sık sık meydana geliyorsa, sadece probleminiz olacak stres değil, aynı zamanda uyku kaliteniz de düşecektir.
2. Sosyal Medya
En iyi arkadaşınızın gelişen kariyeri, kayınbiraderinizin kıskanılacak plaj tatili, eski meslektaşlarınızın hazırladığı tüm #squadgoals resimleri - bunlar, Instagram'ı açtığınızda su altında kaldığınız sayısız gönderi örneklerinden üçü. Mira Kapoor ve Deepika Padukone'yi unutun, kendi yaşamınızda galaksiyi geçirmiş gibi görünen insanlar var. O zaman elbette en son siyasi çatışmaların veya doğal afetlerin veya mahallenizdeki saldırıların kaygı verici güncellemeleri var. Sosyal medya, zaman zaman olması biraz korkutucu bir yer olabilir!
Size hemen çarpmasa da, bu sürekli ve uzun bilgi patlamaları stres düzeyinize, korkutucu gerçeklerden endişe ederek veya sadece en iyi hayatınızı yaşamayacağınız gibi aşağılık hissetmenize neden oluyor! Bu bizi bize getiriyor
...3. Kendi Beklentileriniz
Üniversiteden mezun olduğunuzda veya ilk işinizde çalıştığınız zaman, bulunduğunuz yerden çok daha ileride bir yerde bulunacağınızı düşündüğünüzde somut bir plan yapmış olabilirsiniz. Ancak, ara sıra retrospektifiniz, sizi korkutucu bir gerçeğe dönüştürüyor - hiçbir yerde ya da ne olacağınıza yakın bir yerde değilsiniz.
ve özellikle, diğerlerine kıyasla. Ve sosyal medyadaki günlük hatırlatıcılar veya kendi hayatınızdaki örnekler, sizin için olan her şeyden endişe duymanıza ve değer vermemenize neden olabilir.
4. Çok açık olmayan Toksik İlişkileriniz
Düpedüz demek isteyenler ve acınızdan zevk arayanlar dışında, sizi açıkça belli etmeden zarar verebilecek insanlar vardır. Nereye giderseniz gidin, sizi her zaman şaka yapan 'arkadaşınızın başkalarının önünde bıraktığı, sizi takip eden bir sekme tutan iyelikçi bir ortak düşünün. İyi niyetli olduğunuzu düşündüğünüz bu insanların birçoğu, sözleri ya da eylemleri nedeniyle stres seviyenizi yavaşça arttırıyor. Ve bu tür insanları anlamak zor, çünkü bazen işaretler hiç belli değil; ama bağırsakların etrafta olduklarında farklı sinyaller veriyorlar! Eğer böyle bir insanla çok fazla zaman geçirme düşüncesi sizi biraz endişelendiriyorsa, gerçekten yapmaması gerektiğinde, toksik bir karakter ile uğraşıyorsunuz demektir.
5. Çocukluk Çağı Travmaları
Çocukken yaşadığınız şeyler büyüdüğünüzde 'sadece üstesinden geldiğiniz' bir şey değildir. İçinizde ekilmiş halde kalır, çünkü aklınız ve bedeniniz ne karşılaştıklarını hatırlar. Çocukken erken yaşta karşılaştığınız stres sizi ya sizi zorlama koşullarına karşı oldukça dirençli hale getirebilir ya da yetişkinken stres ve endişe ile ilgili rahatsızlıklara yatkın hale getirebilir. Ebeveynlerle çözülmeyen sorunlar veya çocukken karşılaştığınız korkunç fiziksel veya duygusal durumlar, daha sonra yaşamda strese katkıda bulunabilir.
6. Küçük 'Gündelik' Sorunları
Önemli bir toplantı için birkaç dakika geç kalmanız, ya da kuyruğunuzdan ayrılmanız ya da alışveriş merkezindeki son park yeri için başka bir araba ile güreşmeniz gereken zamanlar olabilir. Bunlar, sadece ne kadar sinir bozucu olduklarından değil, aynı zamanda çok uzun zaman önce uyuyan utanç veya korku duygularını uyandırdıkları için oluşan küçük şeylerdir.
7. Diğer İnsanların Stresi de!
Bizi boğmaya muktedir sadece sorunlarımız değil; Başkasının kendi başına dertlerle uğraştığını bilmek de bizi endişeli ve stresli hissettirebilir. Aslında bu oldukça empatik bir insan olduğunuzu gösteriyor çünkü başka birinin acısını hissedebiliyorsunuz, ki bu iyi bir şey. Bununla birlikte, aynı derecede sıkıntılı olan şey, bu acının yükünü de üstlenmenizdir!
8. Açık Plan Ofisiniz
Evet, aynı gizlilik ve çok fazla gürültü ve geveze dolaşmadan sizi tüm meslektaşlarınızla birleştiren aynı yapı! Açık plan ofisi, birbirleriyle hızlı bir şekilde işbirliği yapmak için faydalı olsalar da, işlerinizi yapamıyorsanız veya sürekli konuşmaya maruz kalırsanız, stres kaynağınız olabilir. Aynı zamanda sizi biraz kenarda tutabilir, çünkü kime doğru yürüyeceğinizi veya aniden sinsice arkanızda olacağını bilmezsiniz, düşünce treninizi bozabilir!
9. “Sağlıklı” Diyetleriniz
Bu arada (ya da dini) diyet yapan bir kişiyseniz, sağlığınız uğruna deneyin, bu sizin stresinizi artırabilir. Bazı diyetler çok kısıtlayıcı olabilir ve çok yakında olabilir, bu da en sevdiğiniz yiyecekleri sağlık adına kesmek anlamına gelir. Bunun bazı sağlık yararları olsa da, kendinizi bir tedaviyle ara sıra yenilemeyeceğiniz zaman dayanamayacağınız bir şeyler yemeye zorlamak sizi sinirlenebilir ve karamsar hale getirebilir. Aynı zamanda size gıda ile olumsuz bir ilişki kurmanıza neden olur ve hadi, eğer yemek suçlu hissettirirse, orada yanlış bir şey var!
Peki, Tüm Bu Sorunlarla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
Stresin size ulaşmasına izin vermediğinizden emin olmak için yapabileceğiniz basit şeylere bakalım!
1. Yüksek gürültü seviyelerinde mücadele etmek her zaman mümkün olmayabilir, ancak en az on dakika olsa bile, her gün kendiniz için gerçek 'sessiz' zaman ayırmaya çalışın. Çok yüksek ses çıkarmayan cihazlara ve cihazlara ve elbette kaliteli kulaklıklara yatırım yapın. Ama sadece kendini müziğe maruz bırakma; sakinleşmenize yardımcı olacak ortam melodileri veya sesleri dinleyin. Kulaklarınıza biraz dinlenin, kesinlikle sağlık açısından iyi bir fayda sağlayacak!
2. Açık plan bir ofiste, arada bir kendiniz için zaman ayırmanız, yalnız kahve molası veya birkaç saat boyunca çalışmak için (izin veriliyorsa) bir toplantı odası rezervasyonu yapmanız önemlidir. Genelde iş arkadaşlarımıza çay için bize katılmaya ya da onlarla konuşmaya çok alışkınız. Sessiz bir ara vermenin bizi harikası yapabileceğine dikkat etmiyoruz.
3. Sosyal medyanın neden olduğu stresten kurtulmak için arada bir dijital detoks yapılması gerekir. Aynı zamanda, sosyal medyanın insanların hayatlarının en iyi yönlerini yayınlamak için acele ettiklerini akılda tutmak; Arka uçta karşılaştıkları sorunlar ve stres halk tarafından çok iyi gizlenmiş durumda. Günün sonunda, her şey bir görüntü oluşturmakla ilgili ve herkes onu en özgün versiyon haline getirmeye adamayacak! Bu yüzden, kendinizi başkalarının olduğu yere göre karşılaştırmak sadece sağlıksız değil, çoğu zaman da gereksizdir. Unutmayın, çoğu insan başarısızlıkları hakkında bir şeyler yayınlamayacaktır. Neredeyse daima düzgünce 'bitmişse', yaşamlarının düzenlenmiş halini görürsünüz.
4. Hayatta sahip olduğunuz şey için minnettarlığınızı, en küçük şeyler olsa bile ifade edin. Bunu kastettiğinizden emin olun ve sıkıcı bir egzersiz gibi davranmayın. Yüksek sesle bağırın ya da hepsini yazın, ancak ne kadar çok ifade ederseniz, gerçekten ne kadar kutsandığınızı anlayacaksınız. Hayaller ve hedefler sizi motive etmek içindir; başkasının hayallerini gerçekleştirmesine izin vermeyin, yapamayacağınızı düşünün!
5. Geçmişteki çözülmemiş meselelerle ya da günümüzdeki sıkıntılı meselelerle uğraşmak konusunda yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bunun için sormaktan çekinmeyin. Onlarla sorunları çözemiyorsanız, sizi strese sokan insanlarla bağları koparın. Değerini sorgulaman için insanları sosyal medyada takip et. Ruh sağlığı için yardım istemek toplumumuzda oldukça damgalanmıştır, ancak duvarlar sonunda yıkılmaktadır. Öyleyse, 'üstesinden gelmekten daha iyi önlemlerin gerekli olduğunu düşünüyorsanız, hemen aşağı inin!
6. Stresin fiziksel sorunların bir sonucu olarak da ortaya çıktığını unutmayın - düşük uyku kalitesi, diyetinizle ilgili sorunlar ve egzersiz eksikliği. Vücudunuza uygun bakımı yaptığınızdan ve yiyeceklerle pozitif bir ilişkinizin olduğundan emin olun. Sağlığınız için hiç de fena olmayan iyi bir dal-chawal yemeyi tercih ettiğinizde, kendinizi organik bir lahana parçası yemediğiniz için suçlamayın !
Bir seferde bir adım, her seferinde bir gün atın. Fakat sürekli olarak kendinize değerinizi, yeteneklerinizi ve elde ettiğiniz her şeyi hatırlatın ve küçük şeylerin size ulaşmasına izin vermeyin - ve yaparlarsa, şimdi ne yapacağınızı biliyorsunuz!