Alia Bhatt'in Flab'dan Zayıflamaya Yolculuğu Bu Önerilerle Çalışdı!
Bu makalede
- Hangi Alia Kilo Vermek Motive Edildi?
- Alia Bhatt Kilo Verme Diyeti
- Alia Bhatt'ın Egzersiz Rutini
68 kg'lık bir genç kızdan düzgün vücutlu, Bollywood bebeğini kırpın, Alia Bhatt'in kilo kaybı hikayesini hayal etmek inanılmaz. İşin, söylenenden daha kolay olduğu, her şeyden önce büyük bir özveri, sıkı çalışma ve sıkı bir diyet ve egzersiz planı ile yapıldı.
25 yaşındaki Alia Bhatt, en yetenekli aktrislerden biri ve tabii ki Bollywood'un yeni nesil oyuncuları arasında büyük bir kalp atışı olarak ortaya çıktı. Ancak, o sadece onun muhteşem bir görünüm için bilinmemektedir - kız bazı ciddi oyunculuk pirzolası ve seçkin bir çalışkan! Sıkı çalışmasının en önemli belirleyicilerinden biri kesinlikle fiziksel dönüşümü - 68 kg'lık sevimli ama tombul ve fazla kilolu bir kızdan, şimdi bize büyük zindelik hedefleri koyuyor! Nasıl süslenebildiğini bilmek ister misin? Başarılı kilo kaybı için onun sırrını öğrenin!
Şimdi, 68 kg 'fazla kilolu' tanımı gibi görünmüyor - ve çoğu insan için değil. Fakat yüksekliği 5'3 ”civarında olan Alia için ideal vücut ağırlığı 47 ila 57 kg arasında olmalıdır - ve belli ki bu sayıya yakın değildi!
Hangi Alia Kilo Vermek Motive Edildi?
Kilo verme, zihinle ilgili olduğu kadar vücutla da ilgilidir. Motivasyon, bu durumda anahtar bir faktördür. Alia her zaman bir aktris olmak istemişti - yıldızlarla dolu ailesi, bu arzuyu ona ilham verdiğinden emindi. Ancak, 'Yılın Öğrencisi' seçmelerine girdiğinde, endüstrinin en çok aranan film yapımcısı Karan Johar, 6 ay içinde 20 kg kaybetmek zorunda kaldığını söyledi (daha sonra pişman olduğunu, nasıl istediğini anladıktan sonra kızı ne olursa olsun kendini kucaklamak için) - inanılmaz derecede zorlu bir başarı! Ama boğayı boynuzlarından tutmaya karar verdi ve gerisi tarih!
Alia ayrıca başarılı kilo verme yolculuğunun kredi kartını daima hayran olduğu Kareena Kapoor'a veriyor. Kareena, tombul çocukluk günlerinden eğlence endüstrisinin en hassas divaslarından biri olmak için çok yol kat etti. Aslında, Bollywood’da sıfır büyüklükteki figür kavramını tanımlayan oydu.
Alia Bhatt Kilo Verme Diyeti
Alia'nın kilo verme yolculuğu kötü bir başarı değildi. Kız gerçek bir yemektir ve sevdiği muamelelerden vazgeçmesi için irade gücüne sahip olmasından kaynaklanıyordu. Kişisel bir eğitmene atandıktan sonra, çoğunlukla tavuk ve sebzelerden oluşan katı bir diyet verildi. Abur cubur, rafine karbonhidrat ve rafine şeker için elveda teklif etti.
Alia Bhatt'ın diyet planı sekiz küçük yüksek protein, düşük karbonhidratlı yemek ve bol sudan oluşuyor. Aslında, 50:30:20 oranında protein, karbonhidrat ve yağların bir kombinasyonu onun yemeklerini oluşturur.
Sadece gurme yemekler de olması gerekmez - ideal Hint Idli-Sambar combo, bir bardak sağlıklı sebze suyu, şekersiz bitkisel çay, yatmadan önce daldırma ve bir bardak süt olabilir. Bu kadar basit!
Ateş etme günleri geldiğinde, haftada bir kez sağlıklı yiyeceklerle dolu bir dabba taşıdığından emin olur; ama haftada bir kez hile yapmaktan hoşlanırsınız.
Alia Bhatt'ın Egzersiz Rutini
Kapsamlı bir kilo verme programı, Alia Bhatt'ın diyet ve egzersiz planını izlerseniz elde ettiğiniz şeydir. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra, oyuncu egzersiz rutininde koşma, yükseklik eğitimi, direnç eğitimi, yüzme, kickboks ve fonksiyonel ve devre antrenmanı içerir.
Antrenman planı koşu bandında koşarak ısınma ile başlar, ardından dambıl yükselmeleri, şınavlar, yanal çekmeler, pazı bukleler, sürtünme engelleri, egzersizler, sırt uzantıları, ciğerler ve squatlar izlenir. Bu rutini haftada 3-4 kez yapar ve ayrıca her gün 40 dakika boyunca kardiyo egzersizi yapar. Haftada iki kez uyguladığı Ashtanga yoga, kilo verme sırlarından bir diğeri. Ayrıca, en sevdiği dans formları olan kathak ve bale ile fitness yolunda dans etmeyi çok seviyor.
Tabii ki, pes etmeye hazır olduğunuzda bile, sizi gerçekten en iyi performansa ulaştıracak spor salonuna sahip olmak gibi bir şey yoktur!
Watch: Katrina, Gym'de Öğretim Görevlisini Alia'ya Dönüştürüyor
Sektörün en çarpıcı güzelliklerinden biri olma yolunda zayıf ve titiz bir figürle Alia'nın kilo verme yolculuğu muazzam bir şey oldu. Kilo verme çabalarına bakıldığında, onun ne olduğuna inandığı bağlılığı ve kararlılığı hayal etmek zor değil. Bu tutkulu genç kadın, kilo almaya istekli ve kondisyona giden herkes için gerçekten bir ilham kaynağı.