Zerdeçal (Haldi) şaşırtıcı faydaları - Asya'nın altın baharat

Içerik:

Bu makalede

• Zerdeçal Beslenme Profili
• Zerdeçal Sağlık için Faydaları
• Zerdeçalın cilt için faydaları
• Zerdeçal saç faydaları
• Zerdeçal diğer kullanımları
• Lezzetli Zerdeçal Tarifler
• SSS

Zerdeçal Hint Yarımadası'nda yaygın olarak kullanılan bir mutfak bileşenidir. Sadece köriler ve diğer sebzeli müstahzarların tadına bakmak için temel bir bileşen olarak kullanılmaz, ancak bu harika baharat Ayurveda'da tıbbi özellikleri nedeniyle uzun zamandan beri kullanılmaktadır. Zerdeçal, çeşitli sağlık hastalıklarını tedavi etme ve önleme özelliklerine sahip olduğu için uygun olarak sihirli bir bitki olarak adlandırılabilir. Zerdeçal hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Asya'nın altın baharatı olan zerdeçalın bazı avantajlarını öğrenmek için okumaya devam edin!

Zerdeçal Beslenme Profili

Bilimsel olarak Curcuma longa olarak bilinen zerdeçal, bitkinin bir köküdür ve zencefille aynı aileye aittir. Bu büyülü bitki hem çiğ hem de kurutulmuş formlarında kullanılır. Bununla birlikte, kurutulmuş toz form en çok tercih edilen formdur. Bu bitki herhangi bir yemeğe kendine özgü bir tat ve renk katmaktadır ve bu nedenle bu özellikler için mutfak yemeklerinde çoğunlukla kullanılmaktadır. Zerdeçal, genel sağlığımız için bir nimettir ve içinde çok miktarda besin bulunduğundan. Aşağıdaki tabloda, bu harika bitkide bulunan bazı besin maddeleri gösterilmektedir:

değer4.3 g31 mg1, 5 mg0.3 mg0.8 mcg2, 5 mcg3, 2 mg12.6 mg2, 9 mg169 mg2, 5 mg17.8 mg12.9 mg

besin

Karbonhidratlar

Toplam Omega 3 yağ asitleri

C vitamini

E vitamini

K vitamini

Folat

kolin

Kalsiyum

Demir

Potasyum

Sodyum

Fosfor

Magnezyum

Yukarıdaki tabloda, 1 çorba kaşığı veya 7 gram zerdeçal tozu içindeki besinlerin değerleri verilmiştir.

Zerdeçal Sağlık için Faydaları

Zerdeçal, genel sağlığınızı iyileştirerek sizi sağlıklı tutabilir. Şimdi zerdeçal tüketerek sağlığınıza nasıl fayda sağlayabileceğinizi tartışalım:

1. Büyük Bir Antioksidan Olarak Çalışır

Vücudumuz düzenli olarak toksinleri biriktirir ve bu durum genellikle sağlık komplikasyonlarına neden olur. Zerdeçal tüketmek, serbest radikallerin vücuttan atılmasına ve böylece bedenin toksinsiz kalmasına yardımcı olur. Zerdeçal yağı ve toz, her ikisi de vücuttan toksinlerden kurtulmada iyi çalışır. Yapılan farklı çalışmalarda, bu bitkinin kullanımının hafızayı arttırmada ve diyabetin önlenmesinde yararlı etkileri olduğu kanıtlanmıştır.

2. Kalp Hastalıklarını Önlemede Faydalı

Zerdeçal düzenli olarak tüketilmesi kalbin sağlıklı kalmasında etkilidir. Bu, bu bitkide bulunan antioksidan özelliklerden kaynaklanmaktadır. Çok eski zamanlardan beri, bu bitki Ayurveda'da göğüs ağrısı ve ağrılarının tedavisi için kullanılmıştır. Bazı araştırmalara göre, bu ayurveda ilacının ayrıca vücuttaki obezite ve kötü kolesterolü azalttığı ve böylece genel kalp sağlığını iyileştirdiği kanıtlanmıştır.

3. Enflamasyonu Azaltmaya Yardımcı Olur

Zerdeçalda kimyasal bir bileşik olan kurkumin varlığı vücuttaki iltihabı azaltmada yardımcı olur. Bu baharatın yemeğinizde veya başka şekilde düzenli alınması, eklemlerin iltihabının azaltılmasında yardımcı olabilir. Bu bitki doğal bir ağrı kesici olarak işlev görür ve diğer ağrı kesici ilaçların aksine; böbrek veya karaciğerinize zarar vermez.

4. Beyin Sağlığını Geliştirmede Faydalı

Zerdeçalda bulunan antioksidan ve antienflamatuar özellikler beyin sağlığını iyileştirmede yardımcı olur. Kurkumin, beyinlerde hücre yenilenmesine yardımcı olduğunda, aromatik-turmeron olarak bilinen başka bir biyoaktif bileşik, nöral kök hücre büyümesini yaklaşık yüzde 80 oranında artırmaya yardımcı olur.

5. Bağışıklık Geliştirmede Faydalı

Düşük bağışıklık sağlığımızı etkiler ve bizi enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir. Bununla birlikte, günlük olarak zerdeçal almak, bağışıklığın sağlam kalmasında ve böylece vücudun çeşitli hastalıklara neden olan bakteri ve virüslere karşı savaşmasına yardımcı olmada yardımcı olabilir. Bu, zerdeçalda bulunan antiviral, antibakteriyel ve antifungal özelliklerin varlığından kaynaklanmaktadır.

6. Sindirim Yardımında Yararlı

Sindirim ile ilgili konular, bir kişinin genel sağlığı üzerinde etkili olabilir. Kurtarmanız için zerdeçallaşın ve onu ham haliyle ekleyin. Ham zerdeçal, sağlık açısından çok büyük faydalara sahiptir ve bu durumda safra kesesinin safra üretmesinde uyarılmasına ve böylece sindirim sürecinin daha pürüzsüz hale gelmesine yardımcı olacaktır. Aynı zamanda herhangi bir gaz, şişkinlik veya diğer karın sorunlarının uzak tutulmasına yardımcı olur.

7. Karaciğer Sağlıklı Tutulması Yararlı

Zerdeçalın faydaları karaciğeri sağlıklı tutmada etkilidir. Zerdeçal, kanın detoksifikasyonunda yardımcı olan ve böylece vücuttaki toksinlerin azaltılmasında yardımcı olan hayati enzimlerin üretiminin arttırılmasında etkilidir. Zerdeçal tüketimi aynı zamanda karaciğeri sağlıklı tutmak ve işlevlerini doğru şekilde yapmak için önemli olan kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

8. Kanserin Önlenmesinde Faydalı

Zerdeçal, birçok çeşit kanser ve tümörün önlenmesinde de yardımcı olan kurkumin içerir. Bu madde sadece kanserin önlenmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda farklı tip tümör ve kanserlerin başlatılmasını, ilerlemesini ve hatta metastazını da baskılar. Çeşitli çalışmalara göre, yaklaşık 100 ila 200 miligram zerdeçal dahil, kanser oluşumunu azaltmada yardımcı olabilir.

9. Diyabet Tedavisinde Yararlı

Diyabet, daha önce kullandığından daha fazla insanı etkiliyor, böylece en korkunç hastalıklardan biri yapıyor. Curcumin'in kan şekeri seviyelerini düzenli hale getirmede yararlı olduğu ve böylece diyabet geliştirme şansını azalttığı söylenir. Diyabet karaciğer fonksiyonlarını da etkileyebilir; Bununla birlikte, zerdeçal, diyabet nedeniyle oluşan karaciğer hastalıklarının tedavisinde de faydalıdır.

10. Gecikme Yaşlanmada Faydalı

Yaşınızdan daha genç görünmek istiyorsanız, zerdeçal yardımcı olabilir! Zerdeçal, serbest radikal hasarı ile başa çıkmada ve böylece kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltarak cilt dokusunun ve cildin iyileştirilmesinde etkili sonuçlar göstermiştir.

11. Metabolizmayı İyileştirme ve Zayıflama Yardımında

Obezite, çoğu gencin bugün karşı karşıya olduğu en önemli konulardan biridir. Obezitenin kendisi bir problemdir ve ayrıca diğer çeşitli sağlık komplikasyonlarına da neden olmaktadır. Zerdeçal, vücuttaki kolesterol ve kan şekeri seviyelerini kontrol ederek aşırı vücut ağırlığını azaltmada yardımcı olur. Zerdeçal tüketmek ayrıca metabolizmayı arttırmada ve obezite ile mücadelede yardımcı olmak için bol miktarda vücut ısısı üretir.

12. Adet Ağrısının Azaltılmasında Yararlı

Adet ağrısı çeken kadınlar, içinden geçmenin ne kadar sinir bozucu ve rahatsız edici olduğunu anlarlar. Bununla birlikte, zerdeçal tüketiminin yalnızca yaşa bağlı ağrı ile baş etmede değil, aynı zamanda kadınların ayın o döneminde yaşayabileceği diğer adet öncesi semptomlarla baş etmede de etkili olduğu görülmüştür.

13. Etkili bir Antiseptik Olarak Çalışır

Curcumin'in vücudumuzu etkileyebilecek yaklaşık 8 çeşit bakteri aktivitesini inhibe ettiği söylenir. Bu zerdeçal, E. coli, Salmonella typhi veya Staphylococcus aureus gibi çeşitli bakteri enfeksiyonlarına karşı savaşmak için idealdir. Ayurveda'da zerdeçal, çürükleri, yaraları iyileştirmek ve hatta diş ağrıları ve ağrıları iyileştirmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.

14. Doğal bir ağrı kesici olarak faydalı

Anti-enflamatuar özelliğinden ötürü, zerdeçal eserleri vücuttaki ağrı ve ağrıları azaltmada harikadır. Ayrıca vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmede etkilidir, bu da ağrıyı azaltmada veya gidermede etkili olduğunu kanıtlar. Zerdeçal sütün vücudun ve ağrıların tedavisinde avantajı çok büyüktür.

Zerdeçalın cilt için faydaları

Güzel görünmek, çilsiz bir cilt arzu etmek veya cildinizin sağlıklı bir parlaklık ve parıltı olmasını mı istiyorsunuz? Tüm bunları ve cildinize daha fazla fayda sağlamak istiyorsanız zerdeçal düşünün! Şimdi bu mucizevi bitkinin cildiniz için çeşitli faydalarını tartışalım:

1. Cildi Aydınlatmak İçin

Zerdeçal cilt için doğal parlatıcı özellikleri sunar. Güçlü bileşik kurkumin, cildinizin bu parlaklığı ve parlaklığı elde etmesine yardımcı olan şeydir. Bunun nedeni antienflamatuar ve antioksidan özelliklerle yüklü olmasıdır. Zerdeçalın cilt parlatıcı özellikleri Hint hanelerinde en sevilen doğal ilaçlardan biridir. Curcumin ayrıca donuk ve cansız cildin gençleşmesinde yardımcı olur ve cilt cildinin iyileştirilmesinde de iyidir.

2. Akne ile Mücadele İçin

Akne, yüzünüzün güzelliğini bozabilir ve akne sorunuyla başa çıkmanın doğal yollarını arıyorsanız, zerdeçal yardımcı olabilecek bir şeydir! Bu bitkinin doğal antibakteriyel ve antiseptik özellikleri size zerdeçal için sivilce yararları verebilir. Bu bitki sadece sivilceye neden olan bakterilerle başa çıkmada yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda aknenin daha fazla yayılmasını azaltmada yardımcı olur. Zerdeçal kullanımı aynı zamanda sivilce iyileşme sürecine yardımcı olur ve aynı zamanda lekeleri temizlemede yardımcı olur. Zerdeçal, sivilce ile savaşmak için ev yapımı yüz paketinizde kullanabilirsiniz.

3. Sivilce izleri hafifletmek için

Sivilce gibi aynı derecede sinir bozucu, sivilce izleri cildin dengesiz, donuk ve karanlık görünmesini sağlayabilir. Zerdeçal kullanımı sivilce izleri tedavisinde şaşırtıcı etkilere sahiptir. Akne lekelerini ve yara izlerini azaltmak için doğal ürünler seçmeye istekliyseniz, zerdeçalı tercih edin. Antioksidan ve antienflamatuar özellikler, fazladan melanin üretimini azaltmaya yardımcı olur, bu da izleri hafifletmeye ve cilt dokusunu daha da eşitleştirmeye yardımcı olur.

4. Sedef Tedavisi İçin

Zerdeçal sedef yayılmasından sorumlu enzimleri engellemekte yardımcı olur. Zerdeçal ve su kullanarak bir macun yapabilirsiniz. Bu pastanın sedef lezyonlarına uygulanması iltihabı azaltmada ve ayrıca tahriş olmuş cildin iyileşmesinde ve sakinleşmesinde yardımcı olur. Hastalıkla ilişkili kızarıklık ve lekeler, zerdeçalın düzenli kullanımı ile de azalır.

5. Karanlık Dairelerden Kurtulmak İçin

Göz altı torbalarınız, donuk, koyu veya yorgun bir cildinizin gözlerinin altında olması durumunda, göz altı sıkıntınızla başa çıkmanıza yardımcı olmak için zerdeçal kullanabilirsiniz. Zerdeçalın aydınlatıcı ve antienflamatuar özellikleri göz çevrenizin iyileştirilmesine ve böylece cilt dokusunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Zerdeçal kullanımı, göz çevresi kan dolaşımı geliştirmeye yardımcı olur, bu da şişliği ve koyu halkaları azaltır.

6. Çatlakların Görünüşünü Azaltmak İçin

Çatlak işaretleri cildi ömür boyu yaralayabilir ve cildinizde bu sinir bozucu çizgilerden kurtulmak için kalıcı bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, çeşitli tedavi seçenekleri bu çizgilerin görünümünü azaltabilir ve işaretlerinizi karartmanın doğal yollarından biri zerdeçal kullanmaktır. Bu bitkinin antioksidan özellikleri, işaretleri iyileştirmek için cilde kolayca nüfuz eder. Ayrıca çatlak izlerinin önlenmesinde yardımcı olur.

7. Cilt kuruluğu kurtulmak için

Pürüzlü ve kuru ciltte göz ağrısı olur. Kuruluk ve donukluktan kaçınmak için cildinize derin beslenmeniz önemlidir. Zerdeçal kullanımı cildi derinlemesine nemlendirmeye ve cildin ölü cilt hücrelerinden kurtulmasına yardımcı olur. Bu bitkinin kullanımı sadece cildin canlandırılmasında yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildi sağlıklı, yumuşak ve esnek tutmaya yardımcı olur. Bitkiyi topikal olarak uygulayabilir ya da sağlıklı cildin yararlarından yararlanmak için yemeğinizde tüketebilirsiniz.

8. Yatıştırıcı Yanıklar İçin

Cilt yanıkları oldukça yaygındır ve yanıkları yatıştırmaya yardımcı olacak reçetesiz satılan birçok merhem vardır. Bununla birlikte, mutfağınızda hazır bulunan zerdeçal, yanıkları yatıştırmaya da yardımcı olur. Zerdeçal antiseptik ve anti-enflamatuar özellikleri sadece yanıkların iyileşmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda şişme ve diğer rahatsızlıkların azaltılmasına da yardımcı olur. Yanık yarası daha hızlı iyileşir ve yara izi kalmayabilir.

9. Cilt Pigmentasyonunu Kaldırmak İçin

Ciltte çeşitli nedenlerden dolayı küçük lekeler veya pigmentasyon izleri görülebilir. Zerdeçal, bu pigmentasyon izlerinin ciltten görünüşünü azaltmada yardımcı olur. Bitkinin aydınlatma özellikleri, cilt pigmentasyonunu azaltmada etkilidir ve ayrıca yayılmasını engeller. Zerdeçal, aynı zamanda cilt bronzlaşmasını gidermek için de faydalıdır. Zerdeçal ekstreleri olan bir krem ​​cilt tenini iyileştirmek için geceleri kullanılabilir.

Zerdeçal saç faydaları

Yaygın saç problemleriyle savaşmak? Zerdeçal, saçla ilgili konularla da başa çıkmada yardımcı olabilir. Aşağıda zerdeçalın saçlarınız için faydaları listelenmiştir:

1. Kepek Tedavisi İçin

Kepek kafa derinizi sert, kuru ve kaşıntılı hale getirebilir. Karlı pullar da mutsuzluğa katkıda bulunur. Zerdeçal, çeşitli şifa özellikleri nedeniyle kepek tedavisinde sihir gibi çalışır. Saç derisi sağlığınızı iyileştirmek için, zerdeçal tozu ve zeytinyağının eşit parçalarını ekleyerek bir macun yapabilirsiniz. Bu karışımı kafa derinize yirmi dakika uygulayın ve sonra kafa derinizi ılık suyla yıkayın.

2. Saç Dökülmesini Önlemek İçin

Curcumin'in saç dökülmesini önlemeye yardımcı özelliklere sahip olduğu kanıtlanmıştır. Bunun nedeni, kurkumin, saç dökülmesinden büyük ölçüde sorumlu olan bir hormon olan DTH veya dihidrotestosteronun aşırı üretilmesini engellemektedir. Bununla birlikte, zerdeçalın saç büyümesini teşvik etmek için kullanımını destekleyen çok fazla bilimsel kanıt ya da kanıt yoktur, ancak zerdeçalın saç büyümesi üzerinde herhangi bir zararlı etkisini destekleyen herhangi bir çalışma yoktur. Bu nedenle, bir deneyebilirsiniz.

Zerdeçal diğer kullanımları

Bu doğal bitkinin çok yönlü kullanımlarını bilmek ister misiniz? Bu büyülü otu kullanmanın bazı yolları:

• Normal sandviçlerinize bir turta büküm vermeyi düşünüyorsanız, bu ekstra zing için biraz kıyılmış zerdeçal kökü ekleyebilirsiniz.
• Bir miktar zerdeçal tozu hint yağı ile karıştırılır ve sivilcelerinizden veya sivilcelerinizden kurtulmak için bu karışımı kullanın.
• Bir parça taze kıyılmış zerdeçal kökü ekleyerek normal yüzünüze sağlıklı bir dokunuş verin.
• Zerdeçal ekleyerek normal çorba tariflerinize renk ve lezzetli bir yumruk ekleyebilirsiniz.
• Zerdeçal mercimek, yeşil sebzeler lehine ve hatta meyvelere lezzet eklemek için kullanılabilir.
• Bazı yeşil sebzeleri zerdeçal sote edebilir ve nefis kızarmış pilav yapmak için pirinci ekleyebilirsiniz.
• Bazı taze kesilmiş zerdeçal kökleri ekleyerek düzenli salata sosu için biraz lezzet ekleyin.
• Zerdeçal kökü çiğ halde yiyebilirsiniz. Tüm kiri ve kiri temizlediğinizden emin olun.

Lezzetli Zerdeçal Tarifler

Bu harika otu diyetinize eklemeyi mi düşünüyorsunuz? İşte günlük diyetinize sağlıklı bir yumruk atmayı öğrenebileceğiniz basit ve lezzetli tarifler.

1. Lezzetli Zerdeçal Çay

Bu lezzetli ve besleyici çayı günlük beslenmenizin bir parçası yapın ve zerdeçal çayının sağlıksız faydalarından yararlanın.

Neye ihtiyacın var

• Su - 4 su bardağı
• Bal-1 yemek kaşığı
• Zerdeçal tozu - 1 çay kaşığı
• Limon suyu - isteğe bağlı
• Rendelenmiş zencefil - isteğe bağlı

Talimatlar

• Suyu ağır bir tavada ısıtın ve kaynatın.
• Su kaynamaya başladığında, zerdeçal tozu ekleyin ve düşük ateşte 15 ila 20 dakika kaynatın.
• Bir kez yaptıktan sonra, karışımı ısıdan ve süzerek çıkarın.
• Daha lezzetli hale getirmek için çağa bal, limon suyu ve rendelenmiş zencefil ekleyebilirsiniz.

2. Havuç ve Zencefil ile Zerdeçal Smoothie

Bu görkemli yüzlü tarifi yapmak süper kolay ve günlük diyetinize ekstra bir yumruk eklemek için iyidir.

Neye ihtiyacın var

• Ananas - 1 su bardağı doğranmış
• Muz - 1 soyulmuş ve doğranmış
• Havuç suyu
• Zencefil ½ çorba kaşığı (soyulmuş ve rendelenmiş)
• Badem sütü ½ fincan, şekersiz
• Limon suyu - 1 yemek kaşığı
• Zemin zerdeçal - eas çay kaşığı
• (Havuç suyu için 2 su bardağı rendelenmiş havuç ve 1 su bardağı su alın)

Talimatlar

• Öncelikle rendelenmiş havuç ve suyu alın ve karışımda birkaç dakika karıştırın. Bir kez yapılır, süzün ve suyu bir kenara koyun.
• Bir blender kavanozuna ananas, muz, badem sütü, rendelenmiş zencefil, limon suyu, havuç suyu ve zerdeçal tozu ekleyin ve bunları yumuşak bir macun benzeri kıvamda çalkalayın.
• İstenilen kıvamın elde edilememesi durumunda daha fazla havuç suyu veya badem sütü ekleyin.
• Lezzetleri ve tadını, yukarıda belirtilen bileşenlerden herhangi birini ekleyerek ayarlayabilirsiniz.
• Biraz buz ekleyebilirsiniz ve sağlıklı yüzünüz yudumlanmaya hazırdır!

SSS

Zerdeçal en güvenli bitkilerden biridir ve yan etkileri hakkında endişelenmeden kullanılabilir. Ancak, ihtiyaç duyulan miktardan fazla veya belirli koşullar altında tüketilirse, size neyin zarar verebileceğini bilmek her zaman idealdir. Zerdeçal hakkında sık sorulan bazı sorular:

1. Zerdeçal, herhangi bir yan etkisi var mı?

Yukarıda zikredildiği gibi, zerdeçal tüketim için çok güvenlidir ve yalnızca Hindistan alt kıtasında değil, aynı zamanda keskin tadı ve canlı rengi için dünyanın diğer yerlerinde de yaygın olarak kullanılmaktadır. Bununla birlikte, tüketimi ile ilgili bazı istisnalar vardır, örneğin:

• Böbrek ile ilgili sorunlarınız varsa zerdeçal tüketmeniz tavsiye edilmeyebilir. Diyetinize eklemek isterseniz, aynı konuda doktorunuzla konuşun.
• Zerdeçal, kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabilir ve bu nedenle aşırı kanama şansını artırabilir. Planlanmış bir ameliyatınız varsa, zerdeçalmayı ameliyattan en az iki veya üç hafta önce kesmelisiniz.
• Çok miktarda zerdeçal alınması mideyi rahatsız edebilir ve gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
• Zerdeçal, vücuttaki kan şekeri seviyesini azaltmada iyi çalışır. Bununla birlikte, halihazırda diyabet ilacı olan kişiler kan şekeri seviyelerinde daha fazla bir düşüş yaşayabilir.
• Demir eksikliği semptomlarınız varsa, zerdeçal mutlak takdirine bağlı olarak tüketilmelidir, çünkü demir vücutta emilimini engelleyebilir.

Bunlar zerdeçal tüketmeden önce göz önünde bulundurmanız gereken yan etkilerden bazılarıdır.

2. Zerdeçal Takviyeler nelerdir?

Zerdeçal tüketmiyorsanız veya diyetinizden bol miktarda kurkumin almıyorsanız, zerdeçal takviyesi de tercih edebilirsiniz. Bu takviyeler, çoğu takviyede olduğu gibi, kapsül şeklinde de temin edilebilir. Her insanın farklı ihtiyaçları olduğu için sağlık uzmanınıza danıştıktan sonra gerekli dozu alabilirsiniz. Zerdeçal tozu ve kapsüllerin yararları aynıdır ve istediğiniz herhangi bir biçimde tüketebilirsiniz.

3. Bir günde ne kadar zerdeçal tüketebilirsiniz?

Zerdeçalın sudaki faydalarını, zerdeçal sütünün faydalarını gece veya başka şekillerde elde edebilirsiniz. Ancak, düzenli olarak ne kadar zerdeçal tüketmelisiniz? Günlük olarak çeşitli formlarda ne kadar zerdeçal tüketebileceğiniz:

• Yaklaşık 1200 ila 1800 miligram zerdeçal tozu.
• Kabaca 2 ila 2, 5 gram kuru kök.
• Zerdeçal çayı olarak günde iki kez 4 ons root ons ve kaynar su ½ ons kuru kök.

4. Zerdeçal Gebelikte Güvenli mi?

Hamileyseniz zerdeçal alımınızı izlemeniz gerekebilir. Zerdeçal, hamilelik sırasında büyük miktarlarda dahil edilmemelidir. Bunun nedeni, büyük miktarda zerdeçalın uterusu uyarabilmesi ve hatta adet kanamasına neden olabilmesidir. Her iki durum da düşüklere neden olabilir.

5. Zerdeçal, Erkeklerde Kısırlığa Neden Olabilir mi?

Siz ve eşiniz bir bebek sahibi olmayı planlıyorsanız, tüketebileceğiniz tıbbi zerdeçal miktarını azaltın. Çok miktarda zerdeçal tüketimi, sadece sperm hareketliliğini etkilemeyebilir, aynı zamanda testosteron seviyenizi de düşürebilir. Bu nedenle, gebe kalmaya çalışıyorsanız, zerdeçalı dikkatli kullanın.

Çok fazla zerdeçal alma konusunda endişelenmeyin. Günlük öğünlerinizde makul miktarda zerdeçal kullanıyorsanız, hiçbir zaman denize düşemezsiniz. Ayrıca, bu bitkinin diyetinizde yerini almanız gerekirse, bunun yerine safran veya zencefili deneyebilir ve benzer sağlık veya mutfak avantajlarından yararlanabilirsiniz. Zerdeçal sağlık birçok faydası vardır ve düzenli alarak sizin için harikalar yapabilir.