Arpa ve Mısır Salatası

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Hintçe de Jau olarak bilinen arpa kilo kaybı için harika bir tahıldır. Tahıl lif bakımından zengindir ve pratikte kalorisi yoktur. Bu salata tarifi, mısır, arpa, demir bakımından zengin biber ve kişnişi birleştirir. Keyifli bir beslenme ve lezzet karışımı olan arpa mısır salatası hızlıdır ve bu kiloları dökmek isteyen tüm annelerinize bir nimettir.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi10-15 Dakika15-20 dakika

Serves

4 kişi

malzemeler

• 2 su bardağı pişmiş orta inci arpa
• 2 su bardağı mısır
• 2 1 / 2cup doğranmış biber (kırmızı / sarı / yeşil)
• 3 yeşil soğan, doğranmış
• 1 çorba kaşığı kıyılmış taze kişniş yaprağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı / kanola yağı
• 1/2 çay kaşığı tuz
• bir tutam karabiber

Yöntem

Arpa pişirmek

Ağır dipli bir tavada kaynatmak için 2 bardak suya bir bardak arpa getirin. Isıyı düşürün ve şimdi arpa örtün ve pişirin ve en az 30 dakika pişirin. Bu yöntem yaklaşık 3 ila 3 1/2 su bardağı pişmiş arpa yapar.

Mısır Arpa Salatası için

Aşama 1

Büyük bir kapta ilk beş malzemeyi birleştirin.

Adım 2

Bunun için limon suyu, tuz, karabiber, yağ ekleyin ve iyice karıştırın.

Aşama 3

Malzemeleri tekrar birlikte iyice atın.

4. adım

Kaseyi kapatın ve servis etmeden önce en az bir saat salatayı soğutun.

Beslenme Bilgisi

160 K cal3 g5 g29 g0 mg1201 mg983 mg

Kalori

Proteinler

Yağlar

Karbonhidratlar

Kolesterol

Sodyum

Potasyum