Hamilelikte Oryantal Dans - Fayda ve Önlemler
Bu makalede
- Oryantal Dansın Tarihi
- Göbek dansı yapmak güvenli midir?
- Hamile Kadınlar İçin Oryantal Dansın Yararları
- Gebelikte Oryantal Dans Uygulamanız Gerekenler
- Göbek Dansının Güvenli Hareketleri Hamileyken Deneyebilirsiniz
- Göbek Dansı Yaparken Gebelikte Alınacak Önlemler
- Göbek Dansından Ne Zaman Kaçınmalısınız?
Göbek dansı ve hamilelik, aynı cümlede görmeyi beklemeyeceğiniz iki tabirdir. Hamilelik yeterince dinlenmenizi ve yoğun fiziksel aktiviteler yapmamanızı gerektirir. Ve oryantal dansı gördüyseniz, bazı dansçıların ne kadar harika hareket edebileceğini de bilirdiniz. O zaman bile, hamileyken bile göbek dansı yapmak mümkündür.
Oryantal Dansın Tarihi
Aslına bakılırsa, oryantal dans hiçbir zaman bu günlerde hepimizin ilişki kurduğu türden bir dans değildi. Bu danslar asla izleyiciyi eğlendirmek ya da baştan çıkarmak istemedi. Bunların hepsi kadınlık ve hamileliği kutlamakla ilişkilendirildi.
Bir kız ergenliğe çarptığında, gelecekte bir çocuğu doğurmak ve yaklaşmakta olan kadınlığını kutlamak için oryantal dans öğretileceği düşünülmektedir. Bir kadın bebeğini vermek üzereyken, diğer tüm insanlar bir araya gelir ve onun için oryantal dansı yapar. Dansı gözlemleyerek, anne aklını teslimatın acısından çıkarabilir ve doğumun kasılmalarla akmasını sağlayacak şekilde onlarla savaşmasını sağlayacak şekilde gerçekleştirmesine yardımcı olabilir.
Genç yaştan oryantal dans hareketi kadının doğum yapmasını kolaylaştırmak için gereken kasları inşa etmesine yardımcı olur. Bunlar ayrıca hamilelik sırasında çocuğun güvende ve güvende kalmasına yardımcı olur.
Göbek dansı yapmak güvenli midir?
Doğru önlemlerin alınması ve hangisinin harekete geçeceğini bilmesi ile göbek dansı, hamile kadınlar için de faydalı olan eğlenceli bir aktivite olabilir. Dengeyi sağlam tutmaya ve doğru kasları güçlendirmeye yardımcı olur.
Hamile Kadınlar İçin Oryantal Dansın Yararları
İşte göbek dansının hamileyken sağladığı faydalardan bazıları.
- Oryantal dans, pelvis ve karın kaslarında kuvvet oluşturur. Bunlar özellikle doğum sırasında gereklidir ve onları güçlü tutmak annenin normale dönmesini sağlar.
- Gebeliğin stresini ve kaygılarını azaltmaya yardımcı olur ve neredeyse anında büyük rahatlama sağlar.
- Göbek dansı, doğum için doğru pozisyonu almak için bebeği uygunsuz bir pozisyonda dürtmeye başlayabilir. İleriye dönük bir çocuk, optimal olan arkaya bakmaya başlayabilir.
- Annenin hamile kalmadan önceki bedenindeki güveni geri getirir. Ayrıca vücut imajı üzerinde yükselir ve pozitifliği arttırır.
- Ayrıca, sırttaki stresi önleyen ve vücudu formda tutan iyi bir duruş oluşturmaya ve korumasına yardımcı olur.
- Düzenli olarak oryantal dans uygulamasıyla çeşitli vücut uzuvlarının koordinasyonu ve ilave ağırlık dengesinin sağlanması oldukça kolaydır.
- Göbek dansı, daha sonra yaşamda uterusun prolapsusu oluşumunu önlemede gerekli olan pelvisin taban tonunu oluşturur.
- Oryantal dans dersinde diğer hamile kadınlarla tanışarak sosyal etkileşimi artırabilir.
Gebelikte Oryantal Dans Uygulamanız Gerekenler
İşte hamilelik sırasında oryantal dans yapmadan önce yapmanız gerekenler
- Dizinize veya ayak bileklerinize ulaşan serbest akan bir etek. Hamileliğin ilerleyen aylarında, etek kalçalarınıza takılmalıdır.
- Vücudunuzun nefes almasını sağlayan gerilebilir ve doğal malzemelerden yapılmış giysiler kullanın.
- Rahat bir üst. Midenizi göstermek isteyip istemediğiniz kendi kişisel tercihinizdir.
- Elinizi peçe dansında denemek istiyorsanız, bir atkı da kullanabilirsiniz. Hatta kulağınıza ses çıkarmak için bir bozuk para kemeriyle kalçanızın çevresine bir şal bağlayın.
- Özel bir ayakkabıya gerek yok çünkü çıplak ayaklar dans etmenin ve sizi yere bağlamanın en iyi yolu.
- Bir sınıf genellikle doğru müzik türüne sahip olacaktır. Eğer evde yapıyorsanız, ilgili müziği internette de bulabilirsiniz.
Göbek Dansının Güvenli Hareketleri Hamileyken Deneyebilirsiniz
Her oryantal dans hareketi hamilelik açısından uygun değildir!
- Yavaşça büyük kalçalar çizmeye başlayın. Bunu yaparak, yerçekimi uterusun tüm bölgelerine etki eder ve bebeği uygun bir pozisyona getirmeye yardımcı olabilir.
- Kalçanızla da 8 şekilli hareketler yapabilirsiniz. Bu 8'ler yatay yerine yanal bir şekilde yapıldığında, vücudunuzu emek için hazırlamaya yardımcı olur.
- En eğlenceli hareket, pelvisinizi bir taraftan diğer tarafa döndürmektir. Bunu yapmak kolaydır ve kolayca heyecanlanabilir.
Göbek Dansı Yaparken Gebelikte Alınacak Önlemler
Göbek dansı hamilelikte yasaklanmış olsa da, yine de bazı önlemleri almanız gerekir.
- Keskin hareketler içeren profesyonel oryantal dans hareketlerini taklit etmeye çalışmayın. Hareketlerinizi yavaş ve ritmik tutun.
- Dans ederken daima dizlerini bük. Bağları yırtmasına neden olabileceğinden, kilitli tutmayın.
- Bebeği rahatsız edebildiğinden sakın korkma. Ayrıca, kalçaları hızlı bir şekilde bükmek veya çok geriye eğilmekle atlamadan kaçının.
- Dans etmeye başlamadan önce birkaç saat yiyin. Kendinizi nemli tutmak, dans öncesi ve bitiminde de önemlidir.
- Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık durumunda, dans etmeyi bırakın ve derhal doktorunuzu arayın.
Göbek Dansından Ne Zaman Kaçınmalısınız?
Hamileliğinizin kolay mı yoksa zor mu olduğuna bakılmaksızın, aşağıdaki durumlarda oryantal dans etmeyin:
- Hamileliğe bağlı gestasyonel diyabetiniz varsa
- Preeklampsiye duyarlıysanız
- Geçmişte erken teslimat yaptıysanız
Hamilelik için oryantal dans, kadınların hamilelik sırasında bile, kanallarını geri almaları için harika bir aktivite olabilir. Kasların oluşturduğu güç, doğumdan sonra bile oldukça faydalı olabilir. Doğru egzersizlerle, teslimatınızın herhangi bir sorunla karşılaşmadığından ve yeni doğan bebeğinizi bu yeni dünyaya getirme gücünüzün olduğundan emin olabilirsiniz.