Hamilelikte Acı Kabak: Yararları ve Yan Etkileri
Bu makalede
- Hamileyken Acı Kabak Yemi Güvenli midir?
- Yararları
- Acı Kabak Yeme Yan Etkileri
Hamilelik o kadar çok değişiklik getirecek ki, buna ayak uyduramayacaksınız. Sizin için önemli bir husus, yediklerinizi bebeğinizin sağlığı ve gelişimi ile yakından ilişkili olduğu için diyetinizi değiştirmek. Dengeli bir diyet yemek ve susuz kalmak zorunludur. Ancak dengeli bir diyet ne oluşturur? Acı kabaktaki popüler Hint sebzesini tüketmenin yararlarını ve risklerini öğrenmek için okumaya devam edin.
Hamileyken Acı Kabak Yemi Güvenli midir?
Acı su kabakları hem bebeğinizin hem de sağlığınızı teşvik eden besinler bakımından zengindir. Bununla birlikte, hamileliğiniz sırasında acı kabak tüketme riskleri nedeniyle birkaç tartışma yaşanmıştır. Jüri hala bu konuyla ilgileniyor, bu yüzden diyetinize acı su kabakları eklemek veya tamamen bunlardan kaçınmak size kalmış.
Yararları
Acı kabak veya Karela, vitaminler, mineraller, lifler ile dolu koyu yeşil bir sebzedir; sizin ve büyüyen fetüsünüzün ihtiyaç duyduğu her şey. Hamileliğiniz boyunca acı kabak yemenin bazı faydaları:
Folat Zenginliği: B9 Vitamini olarak da bilinen Folat, hamilelik sırasında en önemli diyet gereksinimlerinden biridir. Fetusu, düşüklere, ölü doğumlara ve nörolojik bozulmaya yol açabilecek nöral tüp gelişimi ile ilgili kusurlardan korur. Günlük beslenmenizdeki bir çift acı kabak, günlük folat ihtiyacınızın dörtte birinden fazlasını sağlayacaktır.
Vitamin Olarak Zengin: Folat dışında, acı su kabaklarında başka vitaminler de bulunur. Niasin, piridoksin, pantotenik asit, tiamin ve riboflavin gibi diyet vitaminleri fetal gelişim için gereklidir.
Mineral Zengini: Potasyum, manganez, çinko, magnezyum, demir ve kalsiyum acı su kabaklarında bulunan minerallerden bazılarıdır. Bunlardan demir hamilelik anemisini caydırmak için çok önemlidir, kalsiyum fetal kemik ve dişlerin yapılmasına yardımcı olur.
Bağışıklık Güçlendirici: Antioksidanlar herkes için önemlidir, ancak hamile iseniz daha fazla. Bağışıklık sistemini güçlendirerek birçok hastalığı önlerler. Örneğin, Acı su kabakları C vitamini bakımından zengindir, bakteri, mantar ve virüs enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. C vitamini ayrıca yaranın iyileşmesine de yardımcı olur.
Gebelik Diyabetini Önler: Gebelik diyabeti gelişmekte olan bebeğinizin sağlığını tehdit eden komplikasyonlarla doludur. Bununla birlikte, acı su kabaklarının, hamileliğiniz sırasında diyabetten kaçınmanıza yardımcı olan birkaç antidiyabetik molekül, örneğin Charantin ve polipeptit-P içerdiği bilinmektedir. Bu besinler, kan şekeri seviyelerindeki dengesizlikleri gidererek eşzamanlı diyabeti de tedavi edebilir.
Sindirim Sorunlarını Kontrol Eder: Hamile kadınlar kabızlık ve hemoroid gibi çeşitli sindirim sorunları ile karşı karşıya kalırlar. Hamilelik hormonlarının fazla küçültülmesi, uterusun büyüklüğünün artması ve benzeri gibi birçok neden bu konuda rol oynamaktadır. Acı su kabakları, şişkinlik, gaz ve karın ağrısı gibi bu rahatsızlıkların yüksek lif içeriğinden dolayı neden olduğu rahatsızlığı hafifletebilir. Lif, sindirim kanalında kaba bağırsağı oluşturur ve bu da bağırsak hareketlerinin düzgün çalışmasını sağlar.
Kilo Alma Kontrolü: Acı su kabaklarındaki diyet lifi de sizi her öğünle doldurarak aşırı ısınmanızı önler. Özellikle obez olan veya kolayca kilo almaya eğilimli olan kadınlarda önemlidir. Öğünler arasında tam kalmak, sağlıksız atıştırmalıklara ve abur cuburlara başvurma olasılığınızı azaltacak şekilde hamilelik yiyecek isteklerinizi de azaltacaktır.
Acı Kabak Yeme Yan Etkileri
Acı su kabaklarının sunduğu inanılmaz faydalar, tüketiminin yol açtığı tehlikelerden kaynaklanıyor. Hamilelik sırasında acı su kabakları yemenin risklerinden bazıları şunlardır:
Duyarlılık
Acı su kabakları için yeniyseniz, nasıl tepki vereceğiniz belli olmadığı için onlardan kaçınmak en güvenli yoldur. Örneğin, bazı kadınlar, Vicine olarak bilinen acı su kabaklarında bulunan bir molekül nedeniyle, kırmızı kan hücrelerinin imhası olan favizm yaşarlar. Bu, kansızlığa neden olabilir ve hamileliğiniz üzerinde feci tepkiler doğurabilir.
Toksisite
Acı kabakların kinin, morodikin ve glikozitler gibi moleküller içerdiği bilinmektedir. Bu maddeler vücudu zehirleyerek bağırsak ağrısına, görme problemlerine, kusmaya, yorgunluğa, kas yorgunluğuna, bulantı hissine ve tükürüğün aşırı üretilmesine neden olabilir.
Erken Emek
Aşırı yiyen acı kabak uterusun erken doğum eylemini tetiklemesine neden olduğu bilinmektedir. Bu, ağrılı kasılmalar, kan kaybı, düşük, ölü doğum veya prematüre bebeklerle sonuçlanabilir. Acı su kabaklarını en azından hamileliğinizin ilk birkaç haftasında karıştırmanız önerilir.
Mide sorunları
Acı kabak tüketimi, mide ağrıları, hazımsızlık, ishal, karın ağrısı vb. İle sonuçlanabilir. Bu etkiler acı kabak çekirdeği yemekten de kaynaklanabilir.
Organik ve doğal olan her şey, özellikle de bebeğinizi tehlikeye sokabileceği zaman tüketilmemelidir. Acı su kabakları tüketmenin sağlığınızı artıracağını düşünüyorsanız, acı su kabaklarının ne kadar ve ne sıklıkta yiyeceğinin yanı sıra acı su kabaklarının uygun olup olmadığını doktorunuza sorun.