İki kestirmeden bir güne geçme
Eğer yürümeye başlayan çocuğunuz yeterli uyku alamazsa, herkes yorgun ve donmuş halde kalacaktır.
Yaşamın ilk yıllarında, bebeğin uyku programları sürekli bir değişim halindedir. Tüm gün yeni doğmuş bir uyku süresinden sonra, bebekler sonunda normal bir günlük şekerleme rutini gerçekleştirir. Çocukların çoğu, bu iki günlük uykudan, bazen 12 ila 24 aylık arasındaki bir uykuya geçer. Ancak bu fark yılı çok uzun bir zaman dilimidir, yalnızca bebeğinizin şekerleme rutinini değiştirirken düşünülmesi gereken tek şey o yaşın gösterilmesidir.
Bebeğinizin günlük rutinini birinden iki uykuya düşürmek, çocuğunuzun ne istediğini düşündüğü ya da sahip olmak istediğiniz programla ilgili değildir - bu, iki yastığa karşı biyolojik ihtiyaçla ilgilidir. Günün farklı zamanlarında kestirmeler, farklı yaşlarda zihin ve vücut gelişimi için farklı amaçlara hizmet eder; örneğin, sabah uykularında daha çok rüya görür (REM uykusu), onları erken beyin gelişimi için ihtiyaç duyan bebekler için önemli kılar, bu yüzden onları erken kesmek istemezsiniz.
Bir program değişikliği yapmaya karar verirken göz önünde bulundurulması gereken başka bir şey daha var: Çocuğunuzun bir uykudan diğerine uyanık kaldığı sürenin ruh hali ve davranışında büyük etkisi vardır. Çocuğunuz büyüdükçe, fazla kırılmadan uyku molaları arasında daha uzun süre gidebilir.
Normal olanın geniş bir yelpazesi olduğu için, her bir çocuğun kestirmeye ne zaman hazır olacaklarını görmek için her çocuğun davranışına bakmak önemlidir. Aşağıdaki listeleri rehber olarak kullanın.
Çocuğunuzun hala günde iki kestirmeye ihtiyacı olduğuna dair işaretler
• Çocuğunuz 12 yaşın altında
• Çocuğunuzu biraz kestirdiğinizde, bir süre oynar, direnir veya yaygara kopar, ancak her zaman bir saat veya daha fazla uykuya dalar
• Çocuğunuzu gün boyunca araba sürmek için aldığınızda, genellikle uykuya dalar
• Çocuğunuz kestiriyorsa, titrekleşir veya bir sonraki kestirmeden veya yatmadan önce yorgun davranır
• Çocuğunuz, hayatındaki bir değişiklikle (örneğin yeni bir kardeş, hastalık veya günlük bakımın başlangıcı gibi) şekerleme zamanlamasını bozacak
• Çocuğunuz yolda iken şekerleme özlüyor, ama evde iki iyi şekerleme alır
Çocuğunuzun tekrar kestirmeye hazır olduğunu gösterir
• Çocuğunuzu bir şekerleme için bıraktığınızda uykuya dalmadan önce oynar ya da yayılır ve ardından sadece kısa bir şekerleme alır veya hiç uyuya kalmaz
• Çocuğunuz güne erken saatte araba sürmeye gidebilir ve arabada uyuya kalmaz
• Çocuğunuz kestirmeyi özlediğinde, bir sonraki kestirmeden veya yatmadan önce mutlu ve enerjiktir
• Çocuğunuz, kestirmelerinden biri için iyi uyur, ancak diğer kestirmeye tamamen direnç gösterir
Geçiş nasıl yapılır
'Şekerleme bırakma' anlamında düşünmek yerine, program değişikliği anlamında düşünmek daha iyidir. İki naptan bir napa değişim nadiren bir günlük bir durumdur - çoğu zaman çocuğunuzun bazı günlerde iki napa ihtiyacı olduğu, ancak diğerlerinde bir napa ihtiyaç duyduğu birkaç aylık bir geçiş dönemi olacaktır. Bu süre zarfında çok sayıda seçeneğiniz var:
• Çocuğunuzun uykulu belirtilerine dikkat edin ve ilk yorgun göründüğü zaman kestirmeye çalışın
• İki kestirmeden saklayın, ancak çocuğunuzun her iki zamanda da uyumasını beklemeyin - bunun yerine sessiz dinlenmeye izin verin
• Normal bir sabah kestirmeden daha geç olan, ancak öğleden sonra kestiren kadar geç olmayan tek bir naptime seçin. Seçtiğiniz saatten 30 dakika öncesine kadar çocuğunuzu aktif (mümkünse dışarda) tutun
• Kestirmenin günün erken saatlerinde gerçekleştiği günlerde, kestirmeyle yatma süresi arasındaki sürenin en aza indirilmesi için çocuğunuzun yatmadan önce 30-60 dakika daha erken hareket ettirilmesi
Çok kısa sürede kestirme tehlikesi
Çocukların “korkunç iki” ününün muhtemelen uygunsuz uyku programlarından kaynaklandığına inancım bu. Günde iki kestirmeden bir kestirmeye geçen - ya da biyolojik olarak hazır olmadan aylar önce onları tamamen düşüren - birçok çocuk var. Bu, ruh halleri ve davranışları üzerinde yıkıcı bir etkiye neden olabilir. İyi haber şu ki, çocuğunuzun uyku rutinini değiştirmenin gününüzde büyük bir fark yaratabileceği - ve sizin.
Ağlamasız Şekerleme Çözümünden: Tüm Naptime Sorunlarınızı Çözmenin Nazik Yollarını Garantili Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, Ocak 2009).