Hamilelikte Merdiven Çıkma - Güvenli veya Güvensiz
Bu makalede
- Hamilelikte Merdiven Çıkmak Güvenli midir?
- Merdivenleri Çıkmak Gebelikte Neden İyidir?
- Erken Gebelikte Merdiven Çıkmaktan Ne Kadar Kaçınmalı?
- Gebeliğin Son Aşamasında Merdivenleri Çıkmak Neden Güvensiz?
- Merdiven Tırmanırken Alınacak Önlemler
Hamilelik anne olmak için heyecan verici bir zamandır. Hamile bir kadın güvenli bir hamilelik olduğundan emin olmak için ekstra özen göstermelidir. Hamile bir kadın için önemli endişelerden biri merdiven çıkmanın güvenli olup olmadığıdır. Bu makale, bu dönemde merdiven çıkma hakkında bilmeniz gereken her şeyi size anlatmaktadır.
Hamilelikte Merdiven Çıkmak Güvenli midir?
Son derece dikkatli olduğunuz sürece, hamilelik sırasında merdiven çıkılması güvenlidir. En büyük endişe, merdivenlerden inerken veya yürürken kayma ve incinmedir. Gebeliğin ilk üç ayında fiziksel travma düşük yapma neden olurken, gebeliğin son üç ayında yaralanma çocuğun erken doğumuna neden olabilir. Bununla birlikte, kadınlar erken hamilelikte daha iyi dengeyi koruyabildiklerinden, erken gebelikte düşme olasılığı daha düşüktür.
Merdivenleri Çıkmak Gebelikte Neden İyidir?
Normal ve sağlıklı bir hamilelik sırasında, merdivenleri tırmanmak tamamen güvenlidir. Bazıları Gebelikte merdiven çıkmanın yararları:
- Preeklampsi Riskini Düşürür: Bazı yayınlanmış çalışmalara göre, hamilelik sırasında aktif kalan ve merdiven çıkan kadınlar preeklampsi riskini azaltır. Bu, hamile kadınların yüksek tansiyon, el ve ayak şişliği ve böbrek problemleri geliştirdiği yaşamı tehdit edici bir durumdur.
- Gestasyonel Diyabet Şansını Düşürüyor: Bazı araştırmalar, ilk trimesterde merdiven çıkmanın gestasyonel diyabet geliştirme olasılığını azaltabileceğini göstermiştir. Bu, kan şekeri seviyelerinin çok yüksek olduğu ve vücudun artan şeker miktarlarını işleyemediği bir durumdur.
- Sırt Ağrısını ve Kabızlığı Azaltır: Hamilelik sırasında koşu, yürüyüş veya merdiven çıkma gibi fiziksel aktivite sırt ağrıları ve kabızlık oluşumunu azaltabilir. Aynı zamanda şişliği ve şişkinliği azaltmada yardımcı olur. Merdiven çıkma aynı zamanda emekle başa çıkma yeteneğini de geliştirebilir.
Erken Gebelikte Merdiven Çıkmaktan Ne Kadar Kaçınmalı?
Hamileliğin erken döneminde merdiven çıkmanın önlenmesi gereken durumlar vardır:
- Eğer Daha Önce Düşükler Yapmış Olsaydınız: Merak ediyorsanız, merdivenleri tırmanmak düşüklüğe neden olabilir , daha önce de düşük yaptıysanız cevap bu olabilir . Hamileliğin erken döneminde merdiven çıkma çabası fetüse baskı uygulayabilir ve düşüklere neden olabilir.
- Kanama veya kramp geçiriyorsanız
- Baş dönmesi
- Eğer katları taşıyorsanız
- Yüksek veya düşük tansiyonunuz varsa
- Diyabet veya otoimmün hastalığınız varsa
- Doktorunuz yatak istirahati önerdiyse
Gebeliğin Son Aşamasında Merdivenleri Çıkmak Neden Güvensiz?
Hamileliğin ikinci ve üçüncü trimesterlerinde merdiven çıkma çok güvensiz olabilir. İşte nedenleri:
- Tökezleme: Merdiven çıkarken tökezler veya kayırsanız, sizin ve bebeğinizin ciddi yaralanmalarına neden olabilir.
- Sırttaki Baskı: Karnınız büyüdükçe, artan kilonun baskısını hissetmeye başlarsınız. Bu, başınızı döndürebilir ve merdivenleri tırmanırken aşağı doğru çekmenizi sağlayabilir.
- Şişmiş Ayaklar: Hamilelik sırasında şişmiş ayaklarınız varsa, merdiven çıkma ayaklarınız üzerinde daha fazla baskı oluşturabilir ve şişliği artırabilir.
- Nefes darlığı: Merdivenleri tırmanmak nefessiz hissetmeni sağlayabilir. Bu nefes aldığınızda oksijen kaynağı azaldıkça fetüsü etkileyebilir.
- Denge Kaybı: Karınız büyüdükçe, vücudunuzun ağırlık merkezi kayar ve dengenin korunmasını zorlaştırır.
Merdiven Tırmanırken Alınacak Önlemler
İşte güvenli ve yaralanmamış olduğunuzdan emin olmanız için bazı önlemler:
- Yavaş yürüyün: Merdivenleri yavaşça, eşit bir şekilde tırmanın. Merdivenleri yukarı veya aşağı hareket ettirmekten kaçının ve merdivenleri teker teker alın.
- Küpeşte Kullanımı: Küpeşte, destek için en az bir elinizle tuttuğunuzdan emin olun. Ağır çantalarınız veya valizleriniz varsa, üst kata çıkarmanıza yardımcı olacak birisini bulun.
- Işıklandırma: Merdivenin iyi aydınlatıldığından emin olun, böylece yanlış çizgileri önleyebilirsiniz ve kendinize zarar vermeme riskini alabilirsiniz.
- Kaygan Merdivenlere Dikkat Edin: Kendiniz ve bebeğinizin kaymasına ve yaralanmasına neden olabileceğinden, hamile iken ıslak veya yağlı merdivenleri çıkmaya çalışmayın.
- Taşma Kıyafetleri Giymeyin: Hamilelik sırasında merdiven çıkarken taşan elbise veya elbise giyerseniz, elbisenizin üstüne düşebilir ve kendinize zarar verebilirsiniz.
- Halı Kaplı Merdivenlerde Dikkatli Olun: Halının gevşek olmadığından emin olun, yoksa sizi rahatlatacak. Ayrıca, halının üzerine takılmasını önlemek için ayaklarınızı yukarı kaldırın.
Sağlıklı bir hamilelikte merdivenleri tırmanmak güvenli ve hatta faydalıdır. Bununla birlikte, doktorunuz tarafından fiziksel olarak kendinizi hareket ettirmemeniz tavsiye edildiyseniz, merdiven çıkmanın önüne geçilmelidir. Son üç aylık dönemde, kendinize zarar verme riski daha yüksek olduğundan merdivenlerden kaçınmak en iyisidir.