Hamilelikte Spirulina Tüketmek - Güvenli mi?
Bu makalede
- Hamile iken Spirulina yiyebilir misin?
- Gebelikte Spirulina Almanın Yararları
- Hamile iken Spirulina yemenin herhangi bir yan etkisi var mı?
Tüm hamile kadınlar, bebekleri için en iyi olanı yemek isterler. Bebeğin tombul, sağlam ve ışıltılı olmasını sağlayabilecek herhangi bir yiyecek veya takviye tüketim için şarttır. Ancak çoğu zaman anne olmak, hamilelik sırasında yediklerinin güvenliği ve yan etkileri konusunda endişe duymaktadır. Burada, Spirulina olarak bilinen ve besinlerle dolu süper bir yemeği tartıştık. Spirulina, mavi-yeşil algler olarak da bilinen siyanobakterim denilen bir bakteridir. Tıpkı bitkiler gibi güneş ışığından fotosentezleme ve enerji üretme yetenekleri vardır. Hamilelikte besin değeri, güvenliği ve spirulina tüketimine ilişkin önlemleri özetliyoruz.
Hamile iken Spirulina yiyebilir misin?
Bazı uzmanlar beslenme değerleri nedeniyle doyurucu bir hamileliği ve emzirmeyi desteklemenin olağanüstü bir aracı olduğunu söylese de, postulasyon hala belirsizdir. Spirulina'nın hamile kadınlar ve fetuslar üzerindeki etkisi kapsamlı bir şekilde çalışılmamıştır ve hamile kadınlar için spirulina'nın güvenliği ile ilgili net bir veri yoktur . Bu nedenle, tartışmalıdır ve spirulina hamilelik sırasında iyiyse sorun devam eder. Hayvanlar üzerinde yapılan birçok başarılı çalışmaya rağmen, yetkililer, insanlarda gebelik sırasında spirulina mutlak güvenliği konusunda iddialarda bulunmak istemiyor. Bir yetişkin için önerilen doz, günde 500 mg'lık 4 ila 6 tablettir. Yine de referans için listelenen, 7 gram spirulina için besin içeriği:
- Tavsiye edilen diyet ödeneğinin% 11'i (B1 Vitamini)
- Tavsiye edilen diyet ödeneğinin% 15'i (Vitamin B2)
- Önerilen Niasin diyet ödeneğinin% 4'ü (B3 Vitamini)
- Bakır'ın tavsiye ettiği diyet ödeneğinin% 21'i
- Önerilen demir miktarının% 11'i
- Manganez, magnezyum ve potasyum eser miktarları
- 7 gram sindirilebilir karbonhidrat
- 4 gram yüksek kaliteli protein ve tüm esansiyel amino asitler
- Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri
Gebelikte Spirulina Almanın Yararları
Spirulina, tek bir çorba kaşığı içine koyduğu besin sayısı nedeniyle olağanüstü sağlık yararlarına sahiptir. Hamilelik sırasında Spirulina tozu aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:
- Tüm mikro besinler, bu küçük su organizması tarafından doğal bir yoldan biyo-sentezlenir. Bu nedenle, besinler yapay olarak sentezlenmiş besinlerle karşılaştırıldığında insan vücudu tarafından kolayca emilir.
- Spirulina hem tuz hem de tatlı suda yetişmesine rağmen, tatlı suda daha iyi büyür ve hatta nispeten küçük bir miktarda sodyum içerir.
- Spirulina, vücudun hemoglobin seviyesini yükseltir ve hamilelik sırasında anemi ve yorgunluğu önler.
- Proteinler fetusa ilave besin sağlayabilir ve gebe kadınların kemiklerini güçlendirmelerine yardımcı olurken büyümesini arttırır.
- Spirulinadaki linoleik asit, linolenik asit ve arakidonik asit gibi esansiyel yağ asitleri, hormonal dengeyi destekleyen ve hamilelik sırasında kan basıncını düzenleyen prostaglandin fonksiyonelliğini destekler.
- Spirulina, serbest radikallerin oksidatif hasara ve dokuların ve hücrelerin hızlı bir şekilde oksidatif hasara ve yaşlanmaya neden olmasını önlemeye yardımcı olan bir antioksidan olan phycocyanin'de bol miktarda bulunur.
- Spirulina fetusun beyin büyümesi için etkilidir.
- Klorofil yüklü olduğu için, spirulina toksinlerin vücutta birikmesini önler.
- Spirulina, hamilelikte faydalı olan HDL kolesterolü yükseltirken toplam kolesterol, trigliseritler ve LDL'nin düşürülmesine yardımcı olabilir.
- Spirulina ayrıca yaygın bir hamilelik sorunu olan kan basıncını azaltmada yardımcı olabilir. Bu, kan damarlarının gevşemesine ve genişlemesine yardımcı olan nitrik oksit üretimindeki artıştan kaynaklanmaktadır.
- Ayrıca, başka bir hamilelik sorunuyla, yani gebelik diyabetiyle mücadelede yardımcı olabilir. HbA1c'nin önemli ölçüde azaldığı bilinmektedir.
Hamile iken Spirulina yemenin herhangi bir yan etkisi var mı?
Spirulina'nın hamile veya emziren kadınlar üzerindeki etkilerini açıklayan önemli bir çalışma bulunmamakla birlikte, takviye olarak almak isteyen hamile kadınlar tarafından derinlemesine anlaşılması gereken bilinen tehlikeler vardır.
- Spirulina cıva ve diğer ağır metallerle ve hamileliğinize aşırı zararlı olabilecek zararlı bakterilerle kirlenmiş olabilir.
- Spirulina, lupus veya romatoid artrit gibi otoimmün hastalıkları olan bir kadın tarafından alındığında, semptomları kötüleştirebilir.
- Anatoksin, mikrosistin veya siyanotoksin ile kontamine olan Spirulina, solunum zorluğu, karaciğer toksisitesi, pankreas iltihabı, sinir hasarı, böbrek yetmezliği, kalp kası hasarı ve nöbetlere neden olabilir.
- Fenilalanin kontaminasyonu PKU'lu (fenilketonüri) insanlar için tehlikeli olabilir ve hamile kadınlar fetüslerinin fenilalanine karşı direnç açısından test edilmemiş olma riskini taşır.
- Kirlenmiş spirulina ayrıca hızlı kalp atışı, aşırı susuzluk, kusma, halsizlik, bulantı ve mide ağrısına neden olabilir.
Spirulina, kalitesi yüksekse sayısız sağlık yararına sahip bir süper besindir. Bununla birlikte sağlık uzmanları ve tıp uzmanları hamilelik ve emzirme döneminde spirulina kullanımına bölünmüştür. Hamile bir kadının doktora danışması ve bir sonuca varmadan önce potansiyel riskler üzerindeki avantajlarını ölçmesi en iyisidir.
Feragatname: Yukarıda belirtilen içerik profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi ile değiştirilemez. Lütfen Hamileyken Spirulina / Takviyeleri Tüketmeden Önce Doktorunuza danışın.