Hamilelikte Soda İçmek - Güvenli mi?
Bu makalede
- Hamilelik döneminde soda tüketebilir misiniz?
- Hamileyken Ne Kadar Soda İçebilirsiniz?
- Doğmamış Bebeğinize ve Hamileliğinize Hangi Soda İçeriği Zarar Verebilir?
- Soda'nın Gebelikte Zararlı Etkileri?
Alkol, hamilelik sırasında hem anneye hem de çocuğa son derece zararlıdır. Bu nedenle, çoğu anne alkolü soda, meşrubat, kokteyller vb. Gibi meşrubatlarla değiştirir. Hamilelikte bu içeceklerin içilmesi, orta derecede tüketildiğinde güvenlidir. Bununla birlikte, bu gazlı içeceklerin de karanlık bir tarafı vardır. Hamilelik sırasında aşırı soda içmek, hamileliğinizde mide yanması gibi bazı olumsuz etkileri olabilir.
Hamilelik döneminde soda tüketebilir misiniz?
Hamilelikte taze limon soda içmek en iyisi olmayabilir - ama kesinlikle en kötüsü değil. Arada bir soda, herhangi bir şekilde size zarar verme olasılığı yoktur. Ancak yapılan araştırmalar hamilelik sırasında aşırı soda içmenin, düşük gibi problemlere neden olabileceğini göstermiştir.
Hamileyken Ne Kadar Soda İçebilirsiniz?
Hamilelik sırasında günde bir porsiyondan (1 porsiyon = 330 ml) soda veya diyet soda içmek güvenlidir. Araştırmalar, yüksek miktarlarda soda tüketen kadınların erken doğum riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Şeker veya yapay tatlandırıcılar içeren soda tüketin, preterm gebelik riski her iki durumda da mevcuttur. Sodadaki kafein tazelenmiş hissetmenizi sağlar, ancak doğmamış bebeğiniz için de zararlıdır. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji tarafından yapılan bir araştırma, hamile bir kadının günde 200 mg'dan fazla kafein tüketmemesi gerektiğini göstermektedir. Bir porsiyon soda 32-42 mg kafein arasındadır. Bu nedenle, günlük soda tüketiminizi günde bir porsiyonla sınırlarsanız, o zaman güvende olursunuz.
Doğmamış Bebeğinize ve Hamileliğinize Hangi Soda İçeriği Zarar Verebilir?
Soda, çeşitli bileşenlerin karışımından yapılan bir demlemedir. İşte size soda içeriği ve sizin ve bebeğinizin neden olduğu etkilerden birkaçı:
1. Kafein
Soda, tansiyonunuzu artırabilen yüksek kafein içeriğine sahiptir. Ayrıca bebeğin motorik gelişimi ve sinir sistemi için zararlı olan aşırı kabızlık ve dehidrasyona yol açan uykusuzluğa neden olabilir. Araştırma, günde 300 mg'dan fazla kafein tüketiminin düşüklüğe yol açabileceğini göstermiştir. Günde 500 mg'dan fazla kafein tüketimi kronik olarak yüksek nefes almaya ve doğumda bir bebeğe kalp atışına neden olabilir.
2. Şeker
Bebeğin optimal büyümesi için sürekli insülin düzeyi gereklidir. Sodada bulunan şeker kan şekeri seviyesini yükseltir, dolayısıyla insülin patlamasına neden olur. Yüksek şeker tüketimi de obeziteye yol açabilir ve bu da doğuştan sakatlıktan düşüklüğe kadar çeşitli problemlerle bebeğin sağlığını etkileyebilir.
3. Gazlı Su
Soda, yüksek basınçlı suyun karbonatlanması ve karbondioksit ile yapılır. Sodadaki karbonatlı su, içime gazlı kabarcıklar getiren ana bileşen olarak karbon dioksiti içerir. Sodada bulunan karbonatlı su kan dolaşımınıza girer ve kalsiyumunuzu kemiklerinizden alır. Bu, karnınızı iyi bir şekilde destekleyememenizi sağlar ve ayrıca bel ağrısına da neden olur. Sade karbonatlı su sadece gaz içerir, ancak bazı üreticiler potasyum ve sodyum gibi mineraller ekler. Sodyum, vücudunuz için tehlikeli olabilecek kan basıncını arttırır.
4. Yapay Tatlandırıcı
Sade soda yüksek şeker seviyesine sahipken diyet soda daha da zararlı bir madde olan suni tatlandırıcı içerir. Sakarit olmayan yapay tatlandırıcı Aspartam, diyet soda yapmak için kullanılırsa aşırı tüketilirse bebek sakatlığına neden olabilir. Hamilelikte diyet soda içmek hamilelikte sade soda içmekten daha zararlı olabilir.
5. Tatlandırıcı Ajan
Bazı soda ürünleri kafein içermeyebilir, ancak içeceğe rengini ve tadını veren lezzet verici olacaktır. Fosforik asit, soda içeceklerinde tatlandırıcı ajanlardan biridir. Bu fosforik asit, kemiklerinizden kalsiyum alabilir ve onları kırılgan hale getirebilir.
Soda'nın Gebelikte Zararlı Etkileri?
Aşağıda listelenenler, hamilelik sırasında soda tüketmenin zararlı etkilerinin özetidir:
- Karbonatlı asit ve fosforik asit (aroma maddesi) nedeniyle kemiklerden kalsiyum kaybı.
- Karbonatlı sudaki sodyum varlığından dolayı Kan Basıncında artış.
- Erken doğum veya doğuştan sakatlık gibi doğum kusurlarına neden olabilir.
- Aşırı şeker tüketimi ve yapay tatlandırıcılar nedeniyle obez bebeklere yol açabilir.
- Ayrıca aşırı kafein ve şeker tüketimi nedeniyle düşüklere neden olabilir.
Soda alkollü içeceklerin yenilenmesi yerine geçebilir, ancak hamileliğiniz sırasında bebeğinizin ve kendinizin sağlığının riskine değmez. Bu nedenle, soda tüketimini mümkün olduğunca düşük tutmak, çocuğun sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlar ve ayrıca doğum sırasında çocuğun doğuştan gelen kusurlarını önler. Hamilelik sırasında bol su içmek iyi bir fikirdir. Taze meyve suyu ve süt de nemlendirme ve beslenme için iyi bir seçenektir.