Hamilelikte Dondurma Yeme
Bu makalede
- Dondurma Gebelikte İyi mi?
- Dondurmanın Beslenme Faydaları
- Hamile Kadınlar Günde Ne Kadar Dondurmalı?
- Hamileyken Dondurma Yeme Potansiyel Riskleri
- Hamileler için ipuçları
- Dondurmayla İlgili Efsaneler
Hamilelik, kişinin yiyecek ve yaşam tarzı seçimlerinde azami özen ister. Bununla birlikte, anne adayına isteklerini yerine getirirken yeterli beslenmeyi sağlamak çok önemlidir. Hamile kadınlar, özellikle tatlılar, çikolatalar ve dondurmalar için, genellikle yiyecek istekleri yaşarlar.
Dondurma Gebelikte İyi mi?
Dondurmalar genellikle meyveler veya tatlar eklenmiş süt ürünlerinden yapılan dondurulmuş tatlılar şekerlidir. Dondurmalar çoğu tarafından sevilen ve zevk alınan günahkar bir inceliktir. Ancak ortak bir soru hamile kadınlar dondurma yiyebilir mi? Cevap Evet. Hamile bir kadın, hijyen, alerji öyküsü ve soğuk algınlığı, diyabet ve obezite ile ilgili tıbbi konulardaki temel özen ve dikkatle dondurmaları tüketebilir.
Bu önlemleri aklınızda tuttuğunuz ve kendinizi gerekli besinlerden mahrum etmediğiniz sürece, bu arzuları arada bir güvenle bırakabilirsiniz.
Dondurmanın Beslenme Faydaları
Her ne kadar dondurmalar besleyici bir gıda maddesinden daha az ve hoşgörülü bir üründen daha az olsa da, dondurmadan elde edilebilecek kalsiyum, vitaminler ve mineraller gibi temel besin maddelerinin incelikli kaynakları vardır.
100 gr porsiyonluk bir vanilyalı dondurma% 47 yağa sahiptir; bunun% 70'i doymuş veya istenmeyen yağ, % 42'si karbonhidrat ve ana bileşenleri olarak yaklaşık% 6-7 proteindir. Kalori bilge, tipik bir 100 gr kepçe 207 kalori sağlar. Son zamanlarda, dondurmalar daha sağlıklı sürümlere sahip, az yağlı, şekersiz ve yoğurt bazlı 'hafif dondurmalar' mevcut. Ayrıca, dondurmalar, A Vitamini ve B12 Vitamini gibi vitaminleri de orta derecede sağlar. Vücut, her ikisi de sağlıklı kemikler, eklemler, diğer kas-iskelet dokuları ve kalbin düzgün çalışması için önemli olan, 100 g'lık bir kepçeden yaklaşık% 20 oranında RDA fosfor ve% 17 oranında esansiyel kalsiyum alır.
Hamile Kadınlar Günde Ne Kadar Dondurmalı?
“Çok fazla şey çok kötü.”
Dondurmalar yağ bakımından yüksektir ve vücut ısısını düşürür. Çok fazla dondurma tüketmek vücudunuzun metabolizmasını engelleyebilir ve sindirim sistemini bozabilir.
Aromalı dondurmalar bugünlerde popüler; ancak kahve ve yeşil çay gibi bazı lezzetlerde kafein vardır. Kafein seviyeleri neredeyse yok denecek kadar azdır, ancak çok fazla tüketmekten kaçınmalısınız.
Tüm bu noktaları göz önünde bulundurarak, bir gün kendini bir dondurmayla sınırlamak en iyisidir.
Hamileyken Dondurma Yeme Potansiyel Riskleri
1. Enfeksiyonlar
Bu bakteriler aşırı düşük sıcaklıklarda yaşayabildiğinden, listeria gibi dondurmadan bazı enfeksiyonları yakalayabilirsiniz. Makine ve sütle ilgili enfeksiyonlar da riskli olabilir. Hamilelik sırasında daralan bu enfeksiyonlar plasental büyümeyi, amniyon sıvısını etkileyebilir ve bebekte doğum zamanı doğumsal enfeksiyonlara neden olabilir. Bunlar aynı zamanda erken teslimatlardan, ölü doğumlardan ve düşüklerden de sorumlu olabilir.
2. Kilo Alma
Yüksek kalorili içerik aşırı kilo alımına neden olabilir ve bu da doğumda komplikasyonlara neden olabilir.
3. Gebelik Diyabet Riski
Dondurmalar, glikoz toleransının bozulma ihtimaline karşı sizi engelleyebilecek yüksek miktarda şeker içerir.
4. Annede Sinüzit ve Solunum Enfeksiyonları
Hamilelik sırasında annenin bağışıklık sistemi baskılanır. Çok fazla dondurma tüketmek sinüs ile ilişkili ve solunum problemleri riskini artırabilir
Hamileler için ipuçları
Pastörize sütten yapılan dondurmalar kesinlikle güvenlidir ve endişesiz bir şekilde içilebilir. Hijyen sağlayan ve son kullanma tarihlerine uyan ünlü mağazalardan ve ünlü mağazalardan satılan dondurmaları satın alın. Bu gibi yerlerde hijyen ve sanitasyon sorgulanabilir olabileceğinden tezgahlardan ve fuarlardan dondurma yemekten kaçının. Unutmayın ki bakteriler dondurucuda tutulan dondurmalar içinde bile büyüyebilir. Sağlık bilincine sahip kadınlar, bugünlerde örneğin donmuş yoğurt gibi 'az yağlı' veya 'hafif' dondurma ürünlerini tercih edebilirler.
Dondurmayla İlgili Efsaneler
Dondurmanın hamilelikteki yararları ve risklerinin yanı sıra, bununla ilgili bazı yanılgılar da vardır, örneğin, soğuk dondurma bebeğin beynini etkileyebilir. Bu gerçeği saptamak için hiçbir bilimsel veri veya çalışma yoktur. Soğuk algınlığı, diyetinize ve yaşam tarzınıza zararlı soğuk hava ve yiyeceklerin baskısı olmadıkça fetusu etkileyemez.
Hamile bir kadın için besleyici gıdalardan oluşan sağlıklı bir diyet, zaman zaman dondurmanın tüketilmesine kesinlikle izin verir. Hijyen, tüketilen miktar ve zamanında tıbbi konsültasyon ile ilgili sorunların erken tanınması gibi önlemlere uymak önemlidir. Dondurma yemek sizi gebeliğin stresinden uzaklaştırabilir. Keyfini çıkarın, ancak sahip olduğunuz miktara bir göz atın.