Sağlıklı hamilelik için önemli olan hamile kalmadan önce iyi sağlık ve beslenme
Dünyada anne ve çocuk sağlığı, çoğu ülkede olduğu gibi, geleneksel olarak hamilelik sırasında ve yaşamın ilk yıllarında sağlığa odaklanmıştır. Ancak bu yaklaşım hamileliği ve doğum sonuçlarını iyileştirmek için önemli bir fırsatı kaçırıyor olabilir.
Bu hafta Lancet'te yayınlanan bir dizi makalede, araştırma ekibim, kadınların sağlığını hamile kalmadan aylar ve yıllar önce, hamilelik sırasındaki sağlıkları ve bebeğin gelişimi üzerine etkileyebileceğini savunuyor.
Hamilelik sırasında sigara içmenin ve yüksek alkol tüketiminin, doğum sonrası ve doğum öncesi doğum riskini (37 haftadan önce) arttırdığını biliyoruz; bu, daha sonraki yaşamda daha yüksek kalp hastalığı ve diyabet oranları ile bağlantılıdır.
Yeni araştırmamızda, obezitenin ve zayıf beslenmenin, gebelikte diyabet, yüksek tansiyon ve preeklampsi gibi gebelik komplikasyonları riskini artırabildiğini göstermektedir. Preeklampsi idrarda yüksek tansiyon ve proteine neden olan ciddi bir durumdur ve böbrek veya karaciğer fonksiyonlarında bozulmaya neden olabilir.
Bu nedenle, bir aile planlamaya başlamadan önce kadınları yaşam tarzlarını iyileştirmeye teşvik etmek önemlidir. Aslında, ergenlik döneminde, sigara içmek, zayıf beslenme ve alkol tüketimi gibi pek çok sağlıksız alışkanlık başladığında başlayabilir.
Vücut ağırlığı
Obezite, bir dizi zayıf sonuç riskini arttırmaktadır. Bunlar, preeklampsi ve gebelik diyabeti gibi annenin hamilelik komplikasyonlarını ve düşük doğum ağırlığı, yüksek doğum ağırlığı veya beyni ve omurgayı etkileyen nöral tüp defektleri gibi konjenital anomalileri olan bebekle ilgili sorunları içerir.
Olası bir mekanizma, annenin obezitesinin hala rahim içindeyken bebeğin büyümesini sağlayan glikoz ve insülin konsantrasyonlarını (kanındaki şeker) yükseltir.
Dünyada yaşı olan çocukların yaklaşık yarısı aşırı kilolu veya obezdir. Bu kadınlar sadece hamilelik sırasında yüksek tansiyon, preeklampsi ve hamilelik döneminde diyabet riski altında değil, aynı zamanda her hamilelikten önce kilo alan tüm kadınlar için önemli bir ek risk bulduk.
Sağlıklı kilo aralığındaki kadınlar için bile, hamilelikten önce vücut ağırlığının% 2.5'inden daha fazla bir kilo alımı, hiç kilo almayan sağlıklı kilolu kadınlarla karşılaştırıldığında, 2.7 kat daha fazla gestasyonel diyabet riski ile ilişkiliydi.
Diyet ve beslenme
Diyet vücut ağırlığını ve beslenmeyi etkiler. Bu sadece düşük ve orta gelirli ülkeler için bir sorun değil. Yüksek gelirli ülkelerde bile diyetler rafine tahıllarda ve şekerlerde tipik olarak yüksektir ancak magnezyum, iyot ve D vitamini gibi önemli besinlerden yoksundur.
Birleşik Krallık'tan gelen diyet verilerinin analizinde, üreme çağındaki hemen hemen tüm kadınların gebelik için günlük önerilerin altında demir ve folat alım seviyeleri vardı.
Dünyadan gelen ulusal bir sağlık araştırması verisi, kadınların% 40'ının (14 ila 50 yaş arası) demir alımının yetersiz olduğunu göstermektedir.
Hem İngiltere hem de Dünya için, her on kadından dokuzu kadın, günde beş porsiyondan daha az sebze ve meyve tüketiyor - ki bu önerilen diyet kurallarının oldukça altında.
Bazen, sadece diyet yoluyla yeterli besin alımını sağlamak zordur. Erken plasental ve fetal gelişimde kritik rol oynayan folat için durum budur.
Konsept öncesi ve sonrasında iki ila üç ay içerisinde folik asit takviyesi alınması, beyindeki, omurgada ve spinal akorda defekt riskinde% 70'e kadar azalma ile sonuçlanır (spina bifida en yaygın olanıdır). Sonuç olarak, folik asit takviyeleri, çocuk sahibi olmayı planlayan kadınlar için halihazırda kurulmuş olan kılavuzların bir parçasıdır.
Araştırmamız, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayan kadınların, hamilelik sırasında gebelikte diyabet, yüksek tansiyon ve preeklampsiye yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu gösteriyor. Dengeli bir diyet, yüksek miktarda meyve, sebze, baklagiller, kuruyemiş ve balık alımını ve düşük kırmızı ve işlenmiş et alımını içerir.
Fiziksel aktivite
Fiziksel aktivitenin kadınlar ve bebekleri için koruyucu bir rolü vardır. Gebe kalmadan önce daha yüksek miktarda egzersiz ve fiziksel aktivite, preeklampsi ve gestasyonel diyabet riski ile ilişkilidir.
Hamilelikten önceki haftada dört saatlik tempolu yürüyüş bile gestasyonel diyabet riskini azaltır.
Bununla birlikte, üreme çağındaki birçok kadın, önerilen fiziksel aktivite seviyelerine ulaşamamaktadır. Yaşları 26-30 arasında olan kadınların üçte ikisinden daha az bir kısmı, hamilelikten önce günde 30 dakikalık fiziksel aktivite önerilir.
Kadınlar hamile kalmadan önce sağlık veya yaşam tarzı hedeflerine ulaşmak için zamana ihtiyaç duyarlar. Özellikle sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmak, haftalar yerine aylar veya yıllar boyunca çok daha uzun bir süre gerektirebilir.
Sağlıklı yemek, çoğu gün aktif olmak ve sigaradan kaçınmak, her yaşta sağlığınızı iyileştirecek üç şeydir. Ve çocukları yolda takip etmeyi planlıyorsanız, onlar için de avantajlar vardır.
Bu makale ilk olarak Konuşma'da yayınlandı.
