Bebekler ve Çocuklar İçin Sağlıklı Yumurta Tarifleri

Içerik:

Bu makalede

• Bebeğiniz için Nefis ve Hızlı Yumurta Tarifleri
• Çocuklar İçin Lezzetli Yumurta Tarifleri

Çocuklarınız büyük bir hızla büyüyor ve iyi yemek vücut için yakıt görevi görüyor. Yumurtalar servis başına 6 gram protein içerir; Bu protein çocuğunuzun sağlıklı büyümesini sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca, sindirim sistemi hala gelişmekte olan bebekler için ideal hale getirerek sindirimi kolaydır.

Bebeğiniz için Nefis ve Hızlı Yumurta Tarifleri

Bunlar, 8-12 aylık yaştaki bebekler için ideal olan bazı yumurta sarısı tarifleridir.

1. Sert Haşlanmış Yumurta Sarısı Mash

Bu lezzetli tedavi probiyotik içeren ve sindirime iyi gelen yoğurtla birleştirilebilir.

Gerekli Malzemeler

• Haşlanmış yumurta
• yoğurt
• Bezelye veya armut veya elma veya lezzet için tatlı patates

Nasıl yapılır

• Haşlanmış yumurtayı daha küçük parçalar halinde kesin.
• Sarısını çıkar ve iyice ez.
• Bir yumurta püresi yapmak için yoğurt karıştırın.

2. Çırpılmış Yumurta

Peynirle doldurulmuş çırpılmış yumurtalar, bebeğinizin kırılgan kemikler geliştirmesini önleyen iyi bir kalsiyum kaynağıdır.

Malzemeler İhtiyacı

• 1 yumurta (sarısı ayır)
• ¼ bardak anne sütü veya formül
• 1tsp tereyağı veya yağ
• Rendelenmiş peynir

Nasıl yapılır

• Yumurtayı ½ çorba kaşığı anne sütü veya formülle çırpın.
• Bir tavada biraz tereyağı ısıtın
• Yumurtayı bir tencereye dökün
• Karışımı yavaşça karıştırın ve yumurtaya biraz tuz ekleyin (isteğe bağlı)
• Yumurta ayarlandığında yumuşak, yumuşak
• Üzerine biraz rendelenmiş peynir ekleyin.

3. Yumurta Dosa

Dosa demir bakımından zengindir ve bebeğinizin anemik olma olasılığını azaltır.

Gerekli Malzemeler

• Yumurtalar
• Dosa meyilli
• Tuz
• 1 yemek kaşığı. yağ veya tereyağı

Nasıl yapılır

• Meyilli yaydıktan sonra dosa üzerine bir yumurta kırın
• Çevir ve dosa'nın iki tarafını da pişir
• Biraz tuzla baharatlayın
• Yumurtanın pişmiş olduğundan emin olun ve size servis etmeden önce uzun parçalara bölün bebeğim

4. Ghee Pirinç ve Haşlanmış Yumurta Sarısı

Süt ürünlerine alerjisi olabilecek bebekler için ghee, kazein ve laktozdan yoksun olduğundan iyi bir seçenektir.

Gerekli Malzemeler

• ½ fincan pirinç (pişmiş)
• 1 yemek kaşığı. ghee veya açık tereyağı
• Tat için tuz
• Biber (tutam)
• 1 yumurta sarısı (haşlanmış)

Nasıl yapılır

• Pirinci bir kaseye ekleyin
• Gerekli miktarda ghee, karabiber ve tuz ekleyebilirsiniz.
• Karıştırın ve iyice karıştırın. Yumurta sarısı ile servis yapın.

5. Buğulanmış Yumurta

Yağdan yoksun, buğulanmış yumurtalar en fazla besin miktarını korur ve midede kolaydır.

Gerekli Malzemeler

• 2 yumurta
• 6 su bardağı kaynamış su
• lezzet için soya sosu ve susam yağı

Nasıl yapılır

• Dövülmüş yumurtaları ekleyin ve kaynamış suyu 1: 1.5 oranında ekleyin
• Onları karıştırın ve bir elek üzerinden buhar geçirmez bir tabağa koyun.
• "Wok" un içinde suyla birlikte bir raf kurun ve kaynatın.
• Çanağı çırpılmış yumurtalı rafa koyun. Kapağı örtün.
• Alevi düşürün ve 15 dakika boyunca buğulayın. Buğulanmış yumurtaları çıkarın ve bir tutam soya sosu ve susam yağı ile doldurun.

6. Muzlu Yumurtalı Krep

Muzlar iyi potasyum kaynaklarıdır ve erken diyabet şansını azaltmada yardımcı olurlar.

Gerekli Malzemeler

• Muz - 1 büyük boy veya 2 küçük
• Yumurtalar - 2 küçük olanlar
• Yağ / tereyağı - krep yapmak için

İsteğe bağlı Malzemeler

• Rendelenmiş hindistan cevizi - 1 yemek kaşığı.
• Şeker - 1 yemek kaşığı.
• Kıyılmış fındık - 2 çay kaşığı

Nasıl yapılır

• Muzları alın ve elinizle veya çatalınızla iyice ezin.
• Yumurtaları ekleyin ve pürüzsüz bir karışıma çırpma teli kullanarak muzla iyice çırpın. Hazır tut
• Bir tava veya tava ısıtın ve krep karışımının küçük bir kepçe içine ekleyin ve ince bir daire oluşturmak için yayın. Çok fazla yaymayın. Biraz yağ veya tereyağı serpin.
• 5 dakika bir tarafı kahverengileşene kadar pişirin ve gözleme çevirin
• Bir dakika kadar pişirin ve tawa'dan çıkarın.
• Üstüne muz dilimleri ile servis yapın ve üzerine Hindistan cevizi rendesi ekleyin.

7. Yumurta Patates Mücadelesi

Elyaf bakımından zengin patatesler hazmı kolaylaştırır.

Gerekli Malzemeler

• Yumurtalar
• Patates
• Soğanlar
• Kırmızı biber / dolmalık biber (isteğe bağlı
• ¼ tsp Kimyon Tohumları
• Gerektiği gibi sp çay kaşığı tuz
• Sp tsp zerdeçal tozu
• yağ / tereyağı

Nasıl yapılır

• Yumurtaları iyice çırpın ve biraz zerdeçal tozu serpin
• Patatesleri rendeleyin ve ince doğranmış soğan ekleyin ve bir kenara koyun
• Bir tencerede bir çay kaşığı yağ / tereyağı ısıtın ve kimyon tohumları ekleyin. Bırak gitsin. Sonra doğranmış soğanları rendelenmiş patateslerle birlikte ekleyin ve patatesler tamamen pişene kadar kızartın
• Her şeyi karıştırdıktan sonra alevi kapatınız. Dövülmüş yumurtalara her şeyi ekleyin ve iyice karıştırın
• Şimdi bir tencereyi ısıtın ve yumurta-patates karışımını karıştırın. Yumurtalar iyice pişene kadar karıştırmaya devam et
• Sıcak servis yapın

8. sebzeli yumurta pilav

Havuç gibi sebzeler, A vitamini bakımından zengindir ve bu da vizyonun iyileştirilmesine yardımcı olur.

Gerekli Malzemeler

• 1 Yumurta (sert haşlanmış)
• 1 su bardağı pişmiş kahverengi pirinç
• ¼ fincan havuç, bezelye, patates, brokoli gibi yumuşak pişmiş sebzeler

Nasıl yapılır

• Yumurtaları küçük parçalara ayırın ve pilav ve sebzelerle iyice karıştırın
• Doku, bebek tercihlerinize uyacak şekilde yapın.

9. Peynirli Omlet

Bebeğinizin bu lezzetli ve çabuk yumurta tarifi bütün aile için kahvaltıda da servis edilebilir.

Gerekli Malzemeler

• Yumurtalar - 2
• Rendelenmiş peynir - ½ fincan
• Biber tozu - ⅛ çay kaşığı (isteğe bağlı)
• Tereyağı - 1 çay kaşığı

Nasıl yapılır

• Tüm malzemeleri hazır bulundurun ve ardından yumurtalarını açın.
• Yumurtaları bir çatal veya el çırpma teli ile köpüklü ve yumuşak oluncaya kadar iyice çırpın.
• Bir tencereyi veya tavayı tereyağ ile ısıtın ve yumurta karışımını içine dökün.
• Düşük-orta ateşte 3-4 dakika pişirin
• Omlet bir tarafa pişirildiğinde, kıyılmış peyniri üzerine dağıtın. Hafif tutmak istiyorsanız peynir miktarını düşürün
• Peynir tamamen eriyene kadar daha fazla pişirin. Bir kez bittiğinde kapat ve sıcak servis yap

10. Yumurta Krema

Bebeğiniz tatlı bir dişe sahipse ancak yumurta yemeye meyilliyse, bu tarifi deneyin!

Gerekli Malzemeler

• 2 su bardağı süt veya formül
• 1 çay kaşığı vanilya özü
• 1 tatlı kaşığı mısır unu
• 4 yumurta sarısı
• 5 yemek kaşığı. şeker (isteğe bağlı)

Nasıl yapılır

• Bir tencereye alın, alevi açın, süt ve vanilya özü dökün. Kaynama noktasının altında pişirin
• Başka bir kaseye yumurta sarısı, mısır unu ve şeker ekleyin.
• Bu yapıldıktan sonra karışımı iyice çırpın.
• Karışımı, sürekli çırparak yumurta sarısına yavaşça aktarın.
• Karışımı tencerede düşük orta ateşte pişirin. Kremanın dibe yapışmadığından emin olmak için karıştırmaya devam edin.
• Muhallebi kalınlaşır gibi kapatın
• Sıcak veya buzdolabında servis yapın

Çocuklar İçin Lezzetli Yumurta Tarifleri

Çocuğunuzu bir yumurta aşığına dönüştürmek için gereken bazı lezzetli tarifler

1. Yumurta Yulaf Ezmesi Scramble

Yulaf, sindirime yardımcı olan ve aşırı yemeyi engelleyen bir tür lif olan beta-glukan bakımından zengindir.

Gerekli Malzemeler

• 1 su bardağı pişmiş yulaf ezmesi
• 2 yumurta sarısı
• Cooked yumuşak pişmiş sebzeler veya meyveler
• 1 çay kaşığı zeytinyağı

Nasıl yapılır

• Zeytinyağını ısıtmak için bir kızartma tavası kullanın
• 2 yumurta sarısını bir kasede iyice çırpın
• Isınmış bir tavaya yulaf ezmesi ve meyve veya sebzeleri ekleyin ve üstüne çırpılmış yumurta sarısını ekleyin
• Yavaşça yumurtaları karıştırın ve yumurta sarısı tamamen pişene kadar kızartın
• Sıcak servis yapın

2. Yumurtalı Pizza

Popüler algıların aksine, pizza, rafine etlerden kurtulmanızı ve çok miktarda tuzdan uzak durmanızı sağlayan sağlıklı bir atıştırmalıktır.

Gerekli Malzemeler

• Pizza hamuru
• Pizza Sosu
• Peynir
• Yumurtalar

Nasıl yapılır

• Pizza hamurunu iyice yoğurun ve bir tencereye dağıtın
• Pizza sosu ve dilediğiniz herhangi bir topping uygulayın
• Peyniri rendeleyin ve fırında 10-15 dakika pişirin
• Çıkarın ve bir kaşıkla tabağa yakın olmayan pizzanın içine bir girinti yapın
• Ardından girintiye bir yumurta kırın
• Yine 6-7 dakika pişirin
• Sıcak servis yapın

3. Yumurta Börek

Her yaştan çocuklar için Meksika lezzetleri

Gerekli Malzemeler

• Sahanda yumurta vejetaryen
• Tortilla
• Salsa sosu

Nasıl yapılır

• Çırpılmış yumurtalarını ilk hazırla (iyi pişir) ve domates, ıspanak, havuç ve brokoli gibi bir sürü sebze ekle
• Başka bir tavada tortilla ısıtın (bu mağaza satın alınabilir ve çoğu süpermarkette bulunabilir)
• Tortillaya, karıştırılmış yumurtalarınızla sebze karışımını doldurun ve iyice sıkın
• Doldurun, ısıtın tortilla rengi altın kahverengiye dönene kadar bekleyin.
• Salsa sosu ile servis yapın

4. Yumurtalı Sandviç

Çocuklar için basit bir basit pişmiş yumurta kahvaltı tarifi

Gerekli Malzemeler

• 2-4 yumurta
• Sebzeler - soğan, domates, biber
• Esmer ekmek
• Peynir

Nasıl yapılır

• İlk önce yumurtaları bir tavada karıştırıp bir kenara koymak zorundasınız.
• Sandviç makinesini veya tawa'yı ısıtın
• İki parça kahverengi ekmek alın ve tereyağı uygulayın
• Üzerine soğan, domates, biber ve çırpılmış yumurta ve üzerine rendelenmiş peynir gibi sebzeler ekleyin
• Sandviçleri, kızarana kadar 5 dakika ısıtın.

5. Berry Yoğurtlu Yummy Yumurta

Bu, birkaç dakika içinde hazırlanabilen ve çalışan anneler için bir nimettir.

Gerekli Malzemeler

• Yumurtalar
• Süt
• Ekmek
• yoğurt
• Tereyağı

Nasıl yapılır

• Bir parça ekmek alın ve bir çerez kesici yardımı ile ortada dairesel bir iksir kesin.
• Ekmeği uygulayarak ekmek parçasını pişirin ve ardından yumurta sarısını içine dökün
• Yumurta sarısını pişirin ve altın kahverengileşinceye kadar iyice pişirin
• Şimdi buna 'Berry Yoğurt' veya başka bir tatlandırılmış yoğurt ile servis yapabilirsiniz.

6. Yumurta Paratha

Çocuğunuzun sebzelerini çıkarmadan sadece yumurta ve parantha yemeye meyilli midir? Onları gusto ile yutucu havuç ve kırmızı biber içine kandırmak için bu serin tarifi kullanın!

Gerekli Malzemeler

• 3-4 Yumurta
• Sebzeler (Havuç, kırmızı biber, soğan, domates, kişniş, soğuk yeşil)
• Buğday unu

Nasıl yapılır

• Bir kasede 3-4 yumurta çırpın ve sebzelerinizi ekleyin
• Yaklaşık iki kase buğday unu alın ve içine yumurta karışımını döküp hamur yoğurun.
• Parathas (chapattis) yapın ve hint turşusu veya yoğurt ile servis yapın

7. Yumurta Tacos

Bir başka Meksika yemeği, bunlar bir akşam yemeği için mükemmel olacak

Gerekli Malzemeler

• 4 büyük yumurta
• 1 yemek kaşığı. tuzsuz tereyağı
• Taze kara biber
• ½ avokado ince dilimlenmiş
• Tortilla cips
• Konserve mısır veya fasulye
• ¼ fincan salsa
• ¼ fincan rendelenmiş peynir
• Bazı taze kişniş veya kişniş ekleyin

Nasıl yapılır

• Yumurtaları çırpın ve bir kaseye ¼ çay kaşığı tuz ekleyin
• Tavada veya tavada tereyağını orta ateşte ısıtın ve yumuşayana kadar pişirin
• Yumurtaları tortilla cipsine yerleştirin ve avokado, salsa, peynir ve kişnişle doldurun

8. Yumurta ve Makarna

Lifli ve glütensiz olarak yüksek olması, çocuklarda kabızlık gibi sorunları önlemeye yardımcı olur.

Gerekli Malzemeler

• lb dirsek makarna
• -10 yumurta (sadece 2 bütün kullanın, geri kalanlar sadece beyazlar)
• 2 küçük soğan (ince doğranmış)
• Eas çay kaşığı tereyağı
• 1 çay kaşığı hardal
• 1 çay kaşığı Siyah Gram
• 1 çay kaşığı Bengal gram
• 3 yeşil biber
• Po çay kaşığı sarımsak zencefil ezmesi
• Eas çay kaşığı zerdeçal tozu
• 4-6 litre su
• 2 ½ çay kaşığı tuz
• çay kaşığı zeytinyağı

Nasıl yapılır

• Makarnanızı yumuşak oluncaya kadar büyük bir tencerede kaynatın
• Makarnayı süzün, tereyağı ekleyin ve bir kenara koyun
• Başka bir kapta, kalan yağı ısıtın, sıcakken hardal ekleyin, ardından siyah gram ve Bengal gram
• Gramlar kahverengileşince soğanı ilave edip yarı şeffaf olana kadar sote edin.
• Baharatları ekleyip çırpılmış yumurta yapın ve makarna ile birlikte servis edin.

9. tatlı Fransız tostu

Ekmeklerin karbonhidratları yüksek olması, çocuklarınızı güne enerji vermek için harika bir yoldur.

Gerekli Malzemeler

• Ekmek - 4 dilim
• Yumurtalar - 2
• Esmer şeker - 2 yemek kaşığı.
• Süt - ⅛ bardak
• Ghee / Tereyağı - tost yapmak için gerektiği gibi
• Vanilya esansı - 1 tatlı kaşığı

Nasıl yapılır

• Gözle görülür kabarık hale gelinceye kadar yumurtaları süt ile çırpın.
• Bir kaseye aktarın ve şeker ve vanilya özü ekleyin.
• Şimdi yine her şeyi iyice karıştırın ve köpüklü olana kadar çırpın. Şimdi ekmeği iki tarafa da batırın
• Hemen bir sıcak tavaya aktarın ve her iki tarafta iyi tost yapın

10. Yumurtalı Puding

Harika bir tatlı tabağı, çocuklarınızı yumurtalarla tanıştırmak için harika bir başlangıç ​​yemeği olarak kullanılabilir.

Gerekli Malzemeler

• 1 yumurta
• 1/2 bardak süt
• 2 damla vanilya özü
• Bir tutam tarçın

Nasıl yapılır

• Bir kaseye süt ve yumurta ekleyin ve iyice çırpın.
• Tarçın, vanilya ekleyin ve iyice karıştırın
• Isıya dayanıklı bir kaseye ve buhara aktarın
• Son olarak, yeterli suya sahip iki düdük için düdüklü tencereye koyun.

Yumurta sarısı ve yumurtaların iyiliği ailenizi yenecek. Doyurucu kahvaltıların sağlıklı alışkanlıkları her çocuğa yumurta içeren besleyici bir öğünle aşılanabilir. Bugün bu tariflerden bazılarını deneyin!