Evde anne bir konaklama gibi depresyon yenmek için nasıl
Bu makalede
- Evde Kalma Anne Depresyonu Belirtilerinin Belirlenmesi
- Evde Kalma Anne Depresyonu için Yardım Aramak
Bazen evde kalmakta olan bir anne olmak ve etrafındaki her küçük şeye dikkat etmek zor bir iştir. Evde depresif bir anne misiniz? Kendinizi ve hayatınızı ayaklarınızda tutabilecek yardımcı ipuçlarıyla düzenleyin. Olumsuz duygular için yapıcı çıkışlarla kaygı ve öfke duygularını yendi. Kendinizi, hayatınızı sevmeyi ve çocuklarınız üzerinde olumlu bir etki yaratmayı öğrenin.
Anneliğe geçiş yapmak çok zor olabilir. Çalışan bir kadından evde oturan bir anneye geçiş yapmak, bazıları için daha da can sıkıcı olabilir. Eğer endişe, üzüntü ve öfke yaşıyorsanız ve bununla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız, endişelenmeyin - yalnız değilsiniz. Umutsuzluk duygularını nasıl tanımlayacağınızı ve bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin, böylece hayatın tadını tekrar çıkarmayı öğrenebilirsiniz.
Evde Kalma Anne Depresyonu Belirtilerinin Belirlenmesi
Depresyon herkesin başına gelebilir ve evde oturan anneler farklı değildir. Yaşam tarzında büyük bir değişiklik ve tamamen omuza karşı sayısız sorumlulukla kendinizi tamamen farklı bir ortama sokmak kolay bir iş değildir. Blues'u zaman zaman deneyimlemek endişelenecek bir şey değilken, sık sık ve uzun süreli üzüntü, huzursuzluk ve endişe duygularına dikkat etmek gerekir. Kendinizi şirketten çekilirken bulabilir ve bir zamanlar keyifli bulduğunuz etkinliklerden zevk almayacağınızı görebilirsiniz. Ayrıca günlük görevlerde kendilerini çaresiz ve bunalmış hissedebilirsiniz. Depresif evde oturan annelerin gösterdiği diğer bazı semptomlar karamsarlık, kendinden nefret etme ve karar vermede zorluktur.
Evde Kalma Anne Depresyonu için Yardım Aramak
Evde kalan annelerde depresyon, düşündüğümüzden daha yaygındır. Aslında evde kalmak annelerin doğum sonrası depresyonu yaşaması sık görülen bir durumdur. Neyse ki, depresyonla savaşmanın yolları var ve sandığınızdan daha kolaylar. İşte kendinizi bir sıkıntıdan çıkarmak için deneyebileceğiniz birkaç şey.
1. dışarı çık
Parkta yürüyüşü, bisikleti ya da yürüyüş yapması, evden olabildiğince çok uzaklaş. Evde tıkılıp kalmak, sadece seni daha fazla depresyona sokacak. Bazı fiziksel aktiviteleri olan çocuklar da sıkılmaktan alıkoyacak, daha iyi uyumalarına yardımcı olacak ve size daha fazla zaman tanıyacak.
2. Bir Program Oluşturun
Bir rutine bağlı kalmak istemeyebilirsiniz, ancak bir programın izlenmesi gününüze bir yapı sağlayabilir ve daha organize hissetmenize yardımcı olabilir. Yemek pişirmek, çamaşır yıkamak veya alışverişe çıkmak için zaman belirleyin. İşleri ne kadar çabuk hallederseniz, çocuğunuzla ne kadar çok bağ kurmanız ve rahatlamanız gerekecek.
3. Bir Hobi Yeniden Keşfedin
Boyamayı sevdin mi? Gitar çalmak bir tutku muydu? Hobiler, evde kalmakta olan bir anne olmanın en iyi ve en kolay yollarından biridir. Yapmayı sevdiğiniz şeyleri yeniden keşfedin ve duygularınız için bir çıkış noktası olsun. Yaratıcı patlama daha iyi çalışmanıza yardımcı olacak ve siz de dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olacak.
4. 'Ben' Zamanının Tadını Çıkar
Annelerin çoğu çocuklarının ihtiyaçlarını ilk sıraya koyar, ancak bu, 'ben' vaktinin olmaması gerektiği anlamına gelmez. Evde bir mani-pedi ile kendinizi şımartın ya da arada bir spa'yı ziyaret edin. Özel hissetmenin kolay bir yolu.
5. Arkadaşlarla Yakalayın
Anneler genellikle sosyalleşmek için çok zamana sahip değillerdir ama zaman kazanmak önemlidir. Köşe bir kafede bir fincan kahve ya da öğle yemeği için buluşma olabilir; Arkadaşlarınızla yetişmek ve uzun sohbetler yapmak katartik olabilir.
Depresyonun dünyanızı ele geçirmesine izin vermenize gerek yok. Depresyon yenmek zor olabilir, ama imkansız değil. Bu ipuçlarıyla uğraşın ve hayatınızın kontrolünü geri alın. Yakında evde oturan bir anne olarak rolünüzü takdir etmeyi öğreneceksiniz.