Annenin Şekle Girmesine Nasıl Yardım Edebilirim?
Güzel bebeğinizin doğumundan sonra, siz ve eşiniz annenin bebek öncesi vücudunun sonsuza dek gittiğini merak ediyor olabilirsiniz. Bu ağır konuyu ele almak için ikinizin de hatırlaması gereken önemli bir şey var: Annem, sağlıklı hissetmek ve sağlıklı görünmek zorunda, hiper değil! "Formda olmak", her kadının vücudu için, hamilelik sırasında kazanılan ağırlık miktarına, bir annenin bebek öncesi kondisyonuna ve emzirmeye olup olmamasına bağlı olarak farklı bir şey anlamına gelir.
Eşinizin biçimlendirme hedefleri ne olursa olsun, ona yardım etmenin yolları vardır. Aşağıdaki ipuçlarından, hayatınıza bir çift olarak uygun olanları seçin ve bebek ayarlama döneminde size ve eşinize yakın olmanıza en iyi şekilde yardımcı olabilir.
Bebeğe iyi bak, böylece spor salonuna gidebilir
Bunu, herkesin programına en uygun zamanlar için planlayın; haftada üç gece ve hafta sonları birkaç saat deneyebilirsiniz. Egzersizler sadece eşinizin fiziksel olarak yeniden formüle edilmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda onu duygusal ve zihinsel olarak formda tutmak için uzun bir yol kat edecek.
Yemek hazırlığında yardım
Yüksek kalorili yiyecekler için sahip olduğu tüm hamilelik istekleri bir alışkanlığa dönüşmüş olabilir. Mutfak hazırlığı ve temizlik görevinde sizin yardımınızla, hafif yemekler ve atıştırmalıklar onu yeniden formüle etmeye yardımcı olabilir.
Aerobik egzersizinde anneme katıl
İşe gitmeden önce ya da eve döndüğünüzde, uzun bir yürüyüş yapmayı veya koşmayı, sağlık kulübünü ziyaret etmeyi, biraz dans etmeyi ya da her ikinize de neyin çekici geldiğini deneyin. İkiniz de yorgunsanız bile, kalbinizi pompalatmak size enerji verebilir. Bebeği bir bebek arabasına koyun ya da sağlık kulübünüz çocuk bakıcılığı hizmeti sunuyorsa, standartlarınızı karşılıyorsa bundan yararlanın.
Biraz romantizmi tekrar hayatınıza sokun
Mum ışığında ve müzik eşliğinde sağlıklı bir akşam yemeği hazırlayın, daha sonra yemek salonunda bir saatinizi dans ederek geçirin.
Birlikte ev işi yapmak
Yalnız yapmaktan çok daha eğlenceli, artı daha hızlı ve kalori yakıyor!
Dedeye katıl
Eğer büyükannem ve büyükbabam yakınlarda yaşıyorlarsa ve zaman ve enerjiye sahiplerse, eşiniz hızlı bir şekilde yürürken veya sevdiği spor salonuna giderken birkaç saatliğine bebeğe bakmak için gelmeye istekli olabilirler.
Yeterince dinlenmesini sağla
Dinlenme, fiziksel ve zihinsel sağlık için egzersiz kadar önemlidir. Bebeğinizle gece boyunca olabildiğince sık geçin, böylece eşiniz gün boyunca halsiz hissetmeyecektir.
Egzersiz yapmak için harcadığı çaba için övmeyi unutma
Şekle girerken moralini yükseltecek.
Her şeyden önce, dırdır etmekten kaçının
Birisi sizi yaptığınız veya yapmadığınız şeyler hakkında dürtünce ne hissettiğinizi bilirsiniz, bu yüzden olumlu tutun. Bir iltifat bin nag değerinde.
Bu bilgiler kişisel tıbbi, psikiyatrik veya psikolojik tavsiyelerin yerine geçmez.