Çocuklarda İştah Nasıl Artırılır - İpuçları ve Yiyecekler

Içerik:

Bu makalede

• Çocuklarda İştah Kaybının Nedenleri
• Çocuklarda İştah Kaybı Nasıl Önlenir?
• Çocuklarda İştahı Arttırmanın Etkili Yolları
• Çocuğunuzdaki İştahı Artıracak Yiyecekler

Çocuklar yemek yemeyi severler ve eğer sizinkinin normalde onlardan beklediğiniz kadar yemiyorsanız şaşırabilirsiniz. Bu durumda, çocuklardaki iştah kaybına neyin neden olduğunu ve bunları tedavi etmek için etkili çareleri (ve yiyecekleri) daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Çocuklarda İştah Kaybının Nedenleri

Çocuğunuz aşağıdaki nedenlerden dolayı iştahını kaybedebilir-

1. Hastalıklar

Çocuğunuz mide gribi, ishal olabilir veya iştahında bir düşüşe neden olan ateş belirtileri yaşıyor olabilir.

2. Stres

Stresli olaylar altında kardeşleriyle yapılan kavgalar, açık havada zorbalık ve her türlü ölümler kategorize edilir.

3. Depresyon

Küçük munchkininiz birdenbire çizmeyi bıraktı mı ve artık bir kaleme dokunmak veya en sevdiği oyunu oynamak istemiyor mu? Geçici üzüntü için yanılıyor olabilirsiniz, ancak bu uzun bir süre devam ederse, kesinlikle depresyondur.

4. Konik Büyüme Hızı

Çocuğunuzun büyümesi ve iştahı yaşlarına, enerji seviyelerine, beslenme diyetlerine ve çevrelerine göre değişecektir.

5. Anoreksiya Nervoza

Anoreksiya Nervoza, çocuğunuzun kilo vermeyi kafasına taktığı ve uzun süre yemek yemeden geçtiği psikolojik bir hastalıktır.

6. Reçeteli İlaçlar

Çocuğunuz antibiyotik veya reçeteli ilaç kullanıyorsa, iştahı yan etkileri nedeniyle yavaş yavaş azalır.

7. Kabızlık

Kabızlık düzensiz bağırsak hareketlerinden kaynaklanır ve iştah kaybı kabızlığın açık bir göstergesidir. Her yaş için tedavi edilebilecek şekilde düzeltmek için diyetlerini değiştirmeniz ve yaşam tarzı rutinlerini biraz değiştirmeniz gerekebilir.

8. Çocuğunuz Hareketsiz

Eğer munchkininiz kanepeli bir patates ise ve gün boyu TV izlerse ve video oyunlarındaysa tabii ki beklediğiniz kadar aç olmayacak. Daha az TV zamanı ve daha fazla açık hava zamanı bu durumda cevabınız.

9. Yemekler Arasında Snacking

Her ne kadar sevimli bir hareket olsa da, öğün aralarında atıştırmak diyetlere karışabilir ve çocukların daha uzun süre daha iyi hissetmelerini sağlayabilir. Sonuç - yemek servis ederken zaman zaman iştahsızlık.

10. İçme Sıvıları ve Suları

Şekerli (ve doğal) içecekler iştahta bir düşüş yaşamalarına neden olan kalorilerle doludur. Daha fazla su içmelerini ve çok fazla tüketmeleri durumunda başka yerlere gizlemelerini teşvik edin.

11. Dikkat dağıtıcı şeyler

Çocuğunuz yemek yerken TV seyrediyor mu veya yemek yerken oturduğunda bir arkadaşınız cıvata alıyor mu? Dikkat dağıtıcı şeyleri en aza indirin ve mümkün olduğunca masada yiyin.

12. Cezalar

Tıbbi bir semptom olmasa da, çocuğunuzu kurallara uymamak için bir ceza olarak fazla yemeye zorlarsanız, yemekten nefret etmeye başlayacak ve mümkün olduğunca yiyeceklerden kaçınmaya başlayacaklar. Bu zamanla iştahın azalmasına neden olur.

Çocuklarda İştah Kaybı Nasıl Önlenir?

Çocuklarda iştah kaybını aşağıdaki şekillerde önleyebilirsiniz:

• Küçük ama Sıkça Porsiyonlar Ver - Çocuğunuzun kocaman midesi yok mu? Küçük ama sık sık bölümleri genellikle işe yarar.
• Menüyü değiştirin - B vitamini bakımından zengin takviye edilmiş gıdalar ve demir, folik asit ve diğer besinlerle zenginleştirilmiş tam tahıllı ürünleri servis edin. Final için tatlı ve sebze çorbalarına meyve tabağı servis edin.
• Zorla Beslemekten Kaçının - Yiyecekleri veriyorsunuz, istedikleri kadar yiyiyorlar. Onları zorlama ve yemeğin tadını çıkarmaya başlarlar. Dönemi.
• Onları Mutfağa Katılmalarını Sağlayın - Onlara beslenme hakkında bilgi verin, onlara kendi yemeklerini hazırlamalarını gösterin (ve teşvik edin). Bunu yaptığınızda doğal olarak yemeyi sevecekler.

• Dikkatini Azalt - Yemek zamanlarında TV veya video oyunu yok. Onlara nedenini açıklayın ve akşam yemeği masasında dikkatli bir şekilde yemek yemelerinin keyfini çıkarın.
• Ana yemeklerden sonra içecek servisi yapın - Meyve suları ve içecekler kalorilerle yüklenir. Çocuğunuz onları isterse, yemekten sonra onları tüketebilir.
• Eğlenceli Olun - Çocuklarınız için harika yemekler yapın. Tepsileri görsel olarak çekici olacak şekilde düzenleyin ve farklı yiyecekler sunarak yemek zamanlarını eğlenceli hale getirin ve bunlarla uğraşarak eğlenerek örnek olun.
• Onları Hazırlayın - Çocuğunuzun eli yemek saatlerinden önce atıştırmalıklar için otomatik olarak uzanıyor mu? Eğer durum buysa, 15 dakika öncesinden haber vermelerini sağlayın;

Çocuklarda İştahı Arttırmanın Etkili Yolları

İşte çocuklarda iştahı arttırmanın bazı etkili yolları.

Hareket etmelerini sağla

Onları hareket ettirin ve siz hareket halindeyken eğlenin. Onları dans derslerine götürün veya çocuklarınızla açık havada veya arka bahçede oynayın. Onları parklara götürün ve arkadaşlarınızla aktif sosyalleşmeyi ve oyunları teşvik edin.

Kahvaltı yapmak zorunludur

Sabah erkenden doyurucu bir kahvaltı yapmak metabolizmayı arttırır ve iştahı artırır. Şimdi sırrı biliyorsun.

Yemek İçmeden 30 Dakika İçme Suyu

Onlara yemek yemeden önce su içmeleri veya bir bardak (veya iki bardak) vermeleri için teşvik edin. Uyandıkları anda ve yemek saatlerinden önce su içmelerini alışkanlık haline getirin ve zaman kaybetmeden aç hissedeceksiniz.

Her 2 Saatte Bir Yemek

Günde 3 öğün düzenli rutin yerine her 2 saatte bir yemeyi teşvik edin. Bu onların sindirim sistemini artıracak, metabolizmalarını hızlandıracak.

Sağlıklı Yem

Önemsiz yiyecekler işlenmiş maddelerle yüklenir ve son derece yüksek şeker ve kalori içerir. İştahı azaltırlar. Sağlıksız yiyecekleri atıştırma için sağlıklı alternatiflerle değiştirin.

Onlara Favorilerini Ver

Çocuğunuz yiyecek gördüğü zaman hasta hissediyorsa, kendi favorilerini önererek zihniyetlerini değiştirmelerine yardımcı olun. Onları sevmeye başladıklarında, biraz daha ekleyin ve yavaş yavaş diğer çeşitlere geçiş yapın.

Isırık Büyüklüğünde Yemekler Sunun

Yemekleri daha küçük fakat daha sık yapın. Bunu zaten hallettik ve temel olarak Çocuklar İçin 101'i Yiyor.

Baharatları Birleştir

Kekik, İtalyan otları, kişniş ve tarçın gibi baharatlar yemeklere aroma ve iyilik katıyor. İştahı arttırdığı ve iştah açtığı bilinmektedir. İşte aldın.

Sakin ol

Ortam çok sıcak, terli veya rahatsız edici olduğunda iştah azalır. Klimayı açın veya pencereleri açın; yemek yeme havası doğal olarak geri dönecektir.

Stresini gidermek

Ev ödevleri veya çocuğunuzun okulda yemek zamanları boyunca yaptığı şeyler hakkında konuşma. Yemek zamanlarını eğlenceli hale getirin, biraz müzik açın ve aydınlatın. Kaçınılması veya korkması gereken bir kişi değil, çocuğunuz için bir samimiyet ve destek direği olun.

Çocuğunuzdaki İştahı Artıracak Yiyecekler

İştahlarını artıracak ve daha fazlasını istemelerini sağlayacak yiyeceklere gitme zamanı. İşte bazı sağlıklı seçenekler-

1. Fıstık

Metabolizmayı arttırır, iştahı arttırır, sürekli munching eder. Daha fazlasını mı söylemeliyiz?

2. Yoğurt

Yoğurt, sindirim sistemini çalışır halde tutar ve sağlıklı bir probiyotik olarak iştahınızı artırır. Midelerinde B vitaminleri, kalsiyum ve bağırsak sağlığı bakteri içerir.

3. Yeşil Çay

Buradaki çay içicileri için yeşil çay metabolizmayı arttırır ve iştahı artırır. Ayrıca, sıfır kalori var!

4. Avokado ve Fındık Ezmesi

Avokado, nar ve badem ezmesi veya fıstık ezmesi gibi fındık yağı gibi meyveler iştah açar ve kalori yoğunluğudur. Isırık büyüklüğünde yemekler için mükemmel.

5. Tavuk ve Kabak Çekirdeği

Çocuklarda iştah kaybını kabak çekirdeği, kaju fıstığı, buğday kepeği ve tavuk gibi çinko bakımından zengin besinler vererek geri alabilirsiniz.

6. Ajwain

Ajwain, iştah açmak ve doğru sindirimi arttırmak için mükemmeldir. Parathalara ekleyebilir, aşılanmış su içebilir veya salatalara katılabilirsiniz.

7. Fesleğen

Fesleğen yapraklarının düzenli sindirimi sağladığı bilinmektedir ve küçük çocuklarda iştahı nasıl artıracağınızı merak ediyorsanız mükemmel bir çözümdür.

8. Chyawanprash

Eski okula gitmek, Ayurveda'nın endişe duyduğu yerde yardımcı olur ve Chyawanprash, çocuklarda iştah kaybını tedavi etmek için sıklıkla kullanılır.

9. Zencefil

İştahınızı arttırmak için sandviçlere, salatalara veya çorbalara ezilmiş zencefil ekleyin.

10. Kekik

Kekik, salatalarda, çorbalarda ve sandviçlerde en iyi şekilde kullanılır. Çocuklarda iştah kaybını ortadan kaldırmak için ekleyin.

11. Havuç Suyu

Diğer meyve sularını havuç suyu ile değiştirin ve yemekten 30 dakika önce çocuğunuza verin. İşe yarıyor!

12. Çemen otu suyu

Çemen otu ile bir bardak su içilmesi çocuklarda iştahın artmasına yardımcı olur.

13. Nane Loru

Çocuğunuza servis etmeden önce biraz nane yaprağı ekleyin. 8 aydan 9 aya kadar çocuklar için mükemmeldir.

14. Şeftali

Çocuğunuz meyvelerden hoşlanıyorsa, diyetlerine şeftali eklemek, iştahınızın artmasına yardımcı olacaktır.

15. Erikler

Eriklerin iştah açtığını biliyor muydunuz? Çocuk onları çok seviyor, bu yüzden diyetlerine eklediğine emin ol.

İşte buyur. Bu ipuçlarını deneyin; iştahsızlıklarını kısa sürede geri kazanın!