Bir Hafta Boyunca Kendimi Çocuklarımın Önüne Koymayı Durdurdum
Çocuklarım için olumlu bir rol model olmak için elimden geleni yapıyorum. Onların benden kendilerini sevmeyi öğrenmelerini istemiyorum, bu yüzden önlerinde konuşma şeklime dikkat ediyorum. Onların kendilerini sevmeleri gerektiğini ve başkalarının yanı sıra kendilerine karşı nazik olmaları gerektiğini bilmelerini istiyorum. Bir arkadaşınızla konuşma şeklinizle kendinizle konuşmanız gereken özne değerli bir tavsiyedir. Kendini sevmek önemlidir ve bence hepimiz çocuklarımızın öğrenmesini istediğimiz bir şey.
Benlik sevgisi basit bir kavramdır, fakat yaşlandıkça ve özellikle çocuk sahibi olduktan sonra karmaşıklaşıyor. Vücudunuz hamilelik boyunca çok değişir ve sonra her doğumdan sonra "normal" in yeni bir versiyonuna uyar (bebek dergisinin bize söyleyeceği ne olursa olsun, bebek öncesi vücudunuzun geri kazanılması gibi bir şey yoktur.) Her türün pazarlanması bedenimizi, evlerimizde, yaşamlarımızı sürdürdüğümüz gibi hissetmemize izin vermek.
Elbette, öğretmesi kolay bir ders, çünkü çocuklarımızı ölümüne seviyoruz. Kelimelerin ötesinde harika, değerli ve değerli olduklarını düşünüyoruz. Bununla birlikte, eylemlerimiz söz konusu olduğunda, biraz zorlaştığı yer orasıdır. Onlara kendilerini sevme pratiği yapmalarını ve 7/24 üstlerine nezaket dolu sözler koymalarını söyleyebiliriz, ancak eğer bizi kendimizi utandırıyorlarsa, sözlerimizin gerçekten değeri nedir?
Çocuklarımın kendilerini aşırı derecede eleştirecek şekilde büyümelerini istemiyorum. Aynaya bakmaları ve gördükleri insanları sevmemeleri için nefret ediyorum. Elbette, hatalar yapacaklar, ancak hatalarının onları tanımlamadığını bilmelerini istiyorum. Onların eksikliklerine rağmen kendilerine karşı nazik olmalarını istiyorum. Onların devam eden bir çalışma olduğunu bilmek ve en çok ihtiyaç duydukları zaman kendilerini zarafet vermek.
Deney
Kendimi test etmeye ve eylemlerimi takip etmeye karar verdim. Bir hafta boyunca çocuklarımın veya eşimin önünde kendimle ilgili olumsuz bir şey söylememek için bir anlaşma yaptım. Onlara radikal bir öz-sevgi örneği ve bir arkadaşınızla konuşma şeklinizle kendinizle konuşmanın nasıl bir şey olduğunu göstermek istedim: nezaket, empati ve destek.
Dürüst olmak gerekirse, benim için kolay bir zorluk olacağını düşündüm. Çocuklarımın önünde vücudumun pozitif olması ve ihtiyacım olduğunda kendimi gevşetmek konusunda iyi olduğumu düşündüm. Ancak, öz sevgiye giden yolumun düşündüğümden çok daha zor olduğunu bulmak üzereydim.
1. Beden İmgesi Herkes İçin Önemli
Olumsuz konuşmamamın hafta boyunca vücudumun olumlu kalmasının kolay olacağını umuyordum ve bu oldukça doğruydu. [Uzun zaman önce, çocuklarımın önünde vücudum hakkında olumsuz konuşamayacağım bir anlaşma yaptım.] Sağlıklı bir vücut geliştirmelerini istersem, vücudumla iyi bir ilişkiye sahip olmanın modelinin ne kadar önemli olduğunu biliyorum. yaşlandıkça görüntü. Vücudumun yeni normaline üçüncü çocuğumu getirdikten sonra hala normal olma sürecine girme sürecindeyken bile, vücudumun benim için yaptığı her şeyi akılda tut: üç kez doğurdu, beni sayabileceğimden daha fazla kilometre taşıdı. bebeklerimin her birini besledim. Dans etmemi, koşmamı ve yoga yapmamı sağlıyor. Vücudum bana sadece sağlıklı ve güçlü olarak çok özgürlük veriyor. Müthiş bir şekilde kendisiyle ve yetenekleriyle büyüdüm, bu yüzden hafta boyunca tüm iyi şeyler hakkında olumlu konuşmayı not aldım.
Çocuklarımın önünde çalıştığımda, vücudumuzun ne kadar güçlü olduğu hakkında konuştuk. Bağlandığımızda, onlara her birinin karnımın içinde nasıl yaşadığını anlattım. Yemek hazırlarken, vücudumuza sağlıklı kalmak için nasıl iyi yiyecek verdiğimiz hakkında konuşmaya dikkat ettim. Yine de, önümdeki tüm vücut pozitifliğimden sonra oğlum, tek bir tedaviden nasıl “şişman” aldığına dair bir yorum yaptı. Belli ki kelimenin anlamını anlamadı, ama sağlıksız yiyecekler ile kendisinin sağlıksız bir bakış açısı arasındaki ilişkiyi anladı. Önünde “şişman” kelimesini hiç kullanmadığım için, nerede duyduğunu merak ediyordum. Sonra kocamın vücuduna takıntılı biri olduğunu fark ettim. Şimdiye kadar duyduğum en saçma fikir olmasına rağmen, şişmanlık hakkında konuşan kişi oydu. O senin ortalama erkeğin değil. Maratonlarla koşar ve düzenli olarak çalışır ve çiğ lahana salatalarını yer. (Ve onlardan hoşlanır.) O her zamankinden daha iyi durumda (hatta olma arzusuna sahip).
Varolmayan aşk kulpları hakkındaki el değmemiş yorumları hakkında fazla bir şey düşünmediğinden eminim, ama oğlumuzun yaptığı açık. Beden pozitifliğinin sadece anne ve kız çocukları için önemli olduğunu düşünebiliriz, ancak herkes için önemlidir. Kocama, kendisiyle vücut olumsuzluğunu durdurmanın zamanı olduğunu söyledim ve kabul etti. Şimdi çocuklarımızın önünde sağlıklı yiyecekler yemenin öneminden bahsediyor, ancak ağırlığı artık konuşmanın bir parçası değil. Bu enerji ve sağlıkla ilgilidir. Çocuklarımızın sağlıklı vücut imajı ile büyümelerini istiyorsak, herkesin üzerinde olması gerekir.
2. Hatalar Aptallığa Eşit Değil
Beden imgesi ciplerinin olumsuz kendi konuşmamın büyük kısmını oluşturacağını düşünmeme rağmen, bu kesinlikle doğru değildi. Kendi kendime konuşma dürtemin hata yaptığım zaman çok daha yaygın olduğunu hemen fark ettim. Mikrodalgada düzenli yulaf ezmesi yapmaya çalıştım ve her yere patladı, kendimi aptal olarak adlandırdığım diz çökertme tepkimesi oldu. Aynı şey, yanlışlıkla oğlumun sınıfı için haftalık atıştırmalık olarak yerimi getirmeyi unuttuğumda da oldu.
Hemen, düşünmeden bile kendime "aptal" demeye ve kendimi öldürmeye başladım. Çoğu zaman kendimi yakaladım, ama dürüst hatalar için kendimle ne kadar sık konuşmaya meyilli olduğumu görmek göz açıcıydı. İhtiyacım olduğunda kendime zarafet vermekte iyi olduğumu düşündüm, ama açıkça yanılmışım.
Hata yaptığım zaman kendimle nasıl konuşacağım konusunda ciddi bir tazelenmeye ihtiyacım olduğunu anladım. Oğlum bana yulaf ezmesini temizlerken “herkesin başına geldiğini” hatırlattı ve kendime kızdığımı görebildi. Ona haklı olduğunu, kazaların herkesin başına geldiğini söyledim ve sorun değil. Hatalar utanç nedeni değildir. Şimdi onlar başlamadan önce kendimle ilgili olumsuz düşünceleri durdurmaya çalışıyorum. Oğlumun kendi başına bir şeyler yapmayı denediği (ve başarısız olduğu zaman) üzgün olduğunu gördüğümde, sakince üzgün olmanın tamam olduğunu, ancak yanlış bir şey olmadığını hatırlatırım. Kazalar olur, hatalar olur ve basitçe öğrenmeli ve devam etmelisiniz.
3. Küçük şeyleri bırak
Bir gün denemem sırasında Target'a gittim. Açıkçası, iyi niyetlerle girdim ve yalnızca gerçekten ihtiyacım olan şeyleri almaya karar verdim. Sonra anın sıcağında umutsuzca gerekli görünen şeylerle dolu bir el arabasıyla çıktım. Bu Target'in kara büyüsü. Hepimiz bunun doğru olduğunu biliyoruz. Satın aldıklarımdan biri, satın almayı haklı çıkardığım rastgele bir termal üründü çünkü “gömleklerin çoğu geçtiğimiz hafta kustuştu” (ki bu çoğu hafta için geçerliydi) ve bu da bir şekilde yeni bir tepeye ihtiyaç duymamı sağladı.
Tabii ki, eve gelip denediğimde, ona aşık değildim. Etiketleri çıkarmıştım, artık geri dönüş yoktu. Uygun olmayan, elzem olmayan bir üste çok fazla para harcadım. Bağlanıp, kocama kötü görünüp görünmediğini sormaya devam ettim. Bunu satın aldığım için ne kadar pişman olduğumu ve hedefime bir chaperone olmadan nasıl izin vermem gerektiğini söyledim (ki bu, muhtemelen TBH). Kendim hakkında olumsuz konuşmamama rağmen, önemsiz bir fakir seçimden birini seçip bütün gece sürüklüyordum. Kötü bir karar vermiştim ve ona takıntılı olmak yerine onu geçmem gerekiyordu. Yatma vakti gelmişti ve oğlumun yanına gelip gelmeme ihtiyacı vardı ve birdenbire üstümde büyük bir anlaşma yapmanın ne kadar saçma olduğunu görebiliyordum. Küçük şeylerin kendim hakkında hissettiklerimi kontrol etmesine izin vermemem gerektiğini anlamamı sağladı.
4. Düşünceler Kelimeler Kadar Önemlidir
Hafta boyunca kendim hakkında olumsuz konuşmama sözümü yerine getirmek için oldukça iyi bir iş çıkardım. Ancak, bu deney gözlerimi kendim hakkında ne kadar sıklıkla olumsuz düşüncelerim olduğunu, yüksek sesle konuşmadığım zamanlarda bile açtı. Kendi kendime söylediğim olumsuz şeylerin yalnızca havamda değil, tüm hane halkımın havasında da derin bir etkisi olduğunu öğrendim. Kendime “aptal” olduğumu veya kötü bir seçim yaptığım için kendime kızdığımı söylüyorsam, tavrım değişiyor. Çocuklarım ve kocamla kızgınım için daha hızlıyım. Tüm atmosferi olumsuz düşüncelerimle besledim. Çocuklarım kendi söylediklerimi duyamayabilirler ama kesinlikle onları hissedebilirler.
Sadece olumsuz şeyleri yüksek sesle söylemememin yeterli olmadığını, kendimle ilgili olumsuz düşüncelerimi susturmak için bilinçli bir çaba gösterdiğimin farkına vardım. Yanlış bir şey yaptıktan sonra kendimi sinirlendiğimi hissettiğimde, bunun kötü bir ebeveynlik çağrısı mı yoksa akşam yemeği sırasında bir karışıklık mı olduğunu, bu durumda çocuğuma ne söyleyeceğimi düşünüyorum. Onlara aptal olduklarını söyler miyim? Tabii ki değil! Söylediklerimi yüksek sesle söylüyorum daha önemli olabilir, ama düşünceler hala önemli. Çocuklarım için gerçekten iyi bir örnek oluşturmak istersem, kendim hakkında içte ve dışta tuttuğum görüşler üzerinde çalışmalıyım.
İstediğim Örneği Ayarlıyor muydum?
Haftanın sonunda kendimle ilgili çok şey öğrendim. Olumsuz kendi konuşmamı tetikleyen şeyleri daha iyi anlayabildim. Olumsuz düşüncelerin tamamen gerçekleşmesini engellemek zor olsa da, kendimi utandırırken çok daha fazla farkındaydım. Olumsuz kendi kendine konuşma ve duygu kısır döngüsünü eskisinden daha hızlı durdurabildim.
Daha da önemlisi, benlik sevgisinin varılacak bir yer olmadığını öğrendim. Bu sürekli bir yolculuk. Çocuklarımın kendilerini sevmelerini ve kendilerine karşı nazik olmalarını istiyorsam, her gün üzerinde çalışmam gerekiyor. Kendimi asla olumsuz duygulardan tamamen kurtaramayacağım, ancak ortaya çıktığında bu olumsuz duyguların üstesinden nasıl gelebileceklerini gösterebilirim.