Hamilelikte Böğürtlen Yeme Güvenli mi?
Bu makalede
- Hamile Kadınlar Böğürtlen Yiyebilir
- Böğürtlende Mevcut Besinler
- Gebelikte Böğürtlen Yeme Sağlık Faydaları
- Böğürtlen Zararlı Olabilir
- Blackberry için Sağlıklı Yemek Tarifleri
Meyve ve sebzeler hamile kadınlar için mükemmel bir besin kaynağıdır. Bazı meyvelere anne adayı için son derece yararlı olduğu düşünüldüğünde, diğer meyveler hamilelik sırasında tamamen no-no olabilir. Hamilelik diyetinize böğürtlen eklemeyi düşünüyorsanız, ancak güvenli veya güvensiz hamilelik yiyecekleri kategorisine girip girmediğinden emin değilseniz, aşağıdaki makaleyi okumak isteyebilirsiniz; Bu makalede, hamilelikte böğürtlen tüketmekle ilgili bilmeniz gereken her şeyi tartışacağız.
Hamile Kadınlar Böğürtlen Yiyebilir
Böğürtlenin hamilelik için iyi olup olmadığını merak ediyorsanız, cevabınız evet, güvenli bir şekilde böğürtlenleri tüketebilir ve hamilelik döneminde güvenli gıda kategorisine girdiklerinden onları hamilelik diyetinize ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, herhangi bir kir, böcek ilacı, bakteri veya diğer bu tür izleri temizlemek için tüketmeden önce bunları iyice yıkadığınızdan emin olun. Bunun nedeni tüm bunların hamilelik sırasında gıda zehirlenmesine yol açabileceği ve ayrıca bebeklerde doğum kusurlarına neden olabileceğidir. Hatırlanması gereken bir diğer önemli şey ise, eski böğürtlenlerin mide kramplarına ve besin zehirlenmesine neden olabileceği için her zaman taze böğürtlenleri tüketmektir.
Böğürtlende Mevcut Besinler
Böğürtlen içinde bulabileceğiniz bazı besinler şunlardır:
| besin | Miktarı (100 gram)
| Karbonhidratlar | 10.2 gram
| Diyet Lif | 5.3 gram
| şekerler | 4, 9 gram
| Protein | 1.4 gram
| Toplam yağ | 0.5 gram
| C vitamini | 21 mg
| Demir | 0.6 mg
| Kalsiyum | 29 mg
Gebelikte Böğürtlen Yeme Sağlık Faydaları
Böğürtlen aslında meyveler değildir, buna toplam meyveler denir. Bu küçük meyveler, küçük drupelets bölümlerinden oluşur. Böğürtlenlerin, bazıları aşağıda açıklanan hamile kadınlar için büyük sağlık yararları vardır:
1. Sindirim Geliştirmeye Yardımcı Olur
Hamilelik, sindiriminize zarar verebilir ve sindirim sisteminizi halsiz hale getirebilir. Böğürtlen, hamilelik sırasında sindirim sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olan yüksek lif içeriğine sahiptir.
2. Bebeğinizin Kemik Sağlığı İçin İyi
Böğürtlen içindeki önemli miktarda kalsiyum ve magnezyum bebeğinizin kemikleri için çok faydalıdır ve böylece onları hamilelik diyetinize dahil etmek bebeğinizin sağlıklı kemiklerinin oluşumuna yardımcı olur.
3. Kalp Sağlığı için Yararlı
Böğürtlen tüketimi, yalnızca annenin kalbinin düzgün çalışmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda fetal kalp sağlığı için de faydalıdır. Hamile bir kadının doğuştan kalp rahatsızlığı varsa, böğürtlen tüketilmesi bebeğini rahatsız etme riskini azaltabilir.
4. Eye-Sight için iyi
Düzenli böğürtlen alımı, yalnızca görme duyunuzu iyileştirmek için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğmamış çocuğunuzun göz sağlığını iyileştirmede de etkilidir.
5. Bebeklerde Doğum-Kusurları Önlemede Yardımcı Olur
Folat yönünden zengin olan böğürtlen çeşitli doğum kusurlarını uzak tutmada çok yardımcı olur. Ayrıca, hamile kadınlarda düşük yapma olasılığını azaltır.
6. Aşırı Kanama Önlenmesinde Yardımcı Olur
Böğürtlen, kan pıhtılaşma özellikleri nedeniyle hamilelik sırasında aşırı kanamayı önlemede çok faydalı olan iyi miktarda K vitamini içerir.
7. Kan Damarının İşleyişine Yardımcı Olur
Günlük böğürtlen alımı son derece etkilidir, kan damarlarının düzgün çalışmasıdır ve bu nedenle anneden bebeğe doğru kan akışını sağlar.
8. Kanserle Mücadelede Yardımcı Olur
Böğürtlendeki mikro besinlerin varlığı çok etkilidir, kanserli hücrelerle savaşır ve böylece sizi ve bebeğinizi hastalığın ölümcül sonuçlarından korur.
Böğürtlen Zararlı Olabilir
Tıpkı diğer her şeyin lehte ve aleyhte olduğu gibi, hamilelikte böğürtlen tüketimi için de aynı şey geçerli. İşte hamilelikte böğürtlen yemenin bazı sakıncaları:
- Hamile bir kadında alerjik reaksiyona neden olabilir.
- Çok miktarda tüketilirse ishale yol açabilir.
Ancak böğürtlen hamilelik sırasında tüketim için çok güvenli olsa da, pankreatit, diskinezi veya oksalik intoleransınız varsa, hamilelik sırasında böğürtlenlerden uzak durmak iyi bir fikir olacaktır.
Blackberry için Sağlıklı Yemek Tarifleri
Böğürtlenleri taze formunda, kurutulmuş formunda, dondurulmuş formunda, tatlılarda, pudinglerde, salatalarda veya çeşitli başka formlarda yiyebilirsiniz. İşte hamilelik sırasında deneyebileceğiniz bazı sağlıklı böğürtlen tarifleri:
- İki yemek kaşığı kurutulmuş böğürtlen yaprağı yarım litre sıcak suya verilir. Hamilelik sırasında diyabetin üstesinden gelmek için yarım bardak günde üç kez alınabilir.
- Gastritin üstesinden gelmek için, yemeklerden yarım saat önce 50 gram böğürtlen alınabilir.
- İki çorba kaşığı kuru böğürtlen 15 dakika boyunca bir bardak sıcak suya verilir. Stomatit, boğaz ağrısı ve nezle hastalığı semptomlarının üstesinden gelmek için bu infüzyonun üçte birini günde üç kez alabilirsiniz.
Böğürtlenden muazzam faydaları günlük hamilelik diyetinize ekleyerek çıkarabilirsiniz. Bununla birlikte, herhangi bir sağlık komplikasyonundan kaçınmak için lütfen bunu yapmadan önce doğum uzmanınıza danışın.