Yeşil Elma Yeme Gebelikte İyi mi?
Bu makalede
- Yeşil Elmaların Besin Değeri
- Gebelikte Yeşil Elmaya Sahip Olmanın Şaşırtıcı Faydaları
- Hamilelikteki Aşırı Yeşil Elma Tüketiminin Yan Etkileri
- Yeşil Elma, Kırmızı Elma'dan Daha İyi mi?
Elma ve doktorların deyimleri, zamanın başlangıcı kadar eskiydi. Aynı şekilde, birçok kadın hamilelikte yeşil elmaları tüketmenin harika bir sağlıklı seçenek olduğu hakkında konuşmaya meyillidir. Hamilelikte yeşil elma suyunu seçmek aynı zamanda birçok hamile annenin aldığı bir karardır ve hamile kaldıklarında ne kadar harika olduklarını göstermektedir. Ancak, bununla birlikte bazı ihtiyati tedbirler de gelmelidir.
Yeşil Elmaların Besin Değeri
Yeşil elmanın sağladığı beslenme, birçok vitaminden minerallere ve diğer sağlıklı bileşenlere kadar uzanır.
| kurucu | miktar
| C vitamini | 5 mg
| A vitamini | 5 mg
| Tiamin | 20 mg
| b 2 vitamini | 25 mg
| Protein | 25 g
| Potasyum | 110 g
| fosforlu | 12 mg
| Pantotenik asit | 60 mg
| Niasin | 90 mg
| Magnezyum | 6 mg
| Demir | 10 mg
| Folik asit | 5 mg
| Lif | 5 g
| Enerji | 220 kilojoule
| Kalsiyum | 10 mg
| Karbonhidratlar | 15 g
Gebelikte Yeşil Elmaya Sahip Olmanın Şaşırtıcı Faydaları
Yeşil elmalarda mevcut olan birçok sağlıklı madde ile sağladıkları faydalar şaşırtıcı derecede yaygındır ve vücudun çeşitli alanlarını etkiler.
1. Enerjide artış
Bebeğin yararı ve diğer aktiviteler için hamilelik boyunca kadının vücudundan birçok besin emilir. Bu aynı zamanda zayıf cilt sağlığı şeklinde de kendini gösterir, hatta zaman zaman akneye neden olur. Yeşil elmalar gerekli enerjiyi vücuda geri kazandırmaya ve hepsini normale döndürmeye yardımcı olur.
2. Çok sayıda Antioksidan
Serbest radikallerden veya DNA'nın parçalanmasından dolayı vücutta herhangi bir toksik madde veya kimyasal madde oluştuğunda, bunların antioksidanlar kullanarak vücudun sağlıklı kısımlarından uzak tutulması gerekir. Yeşil elmalar bu antioksidanları flavonoidler ve polifenoller formlarında önemli miktarlarda sağlarlar. Bunların hepsi, vücudun yaşadığı oksidasyon stresini azaltır.
3. Daha İyi Sindirim
Hamile kadınlar genellikle seyahatleri sırasında kabızlık yaşamaktan bıkmaktadır. Çoğu zaman bu öncelikle diyetlerinde lif bulunmamasından kaynaklanır. Tekrarlayan kabızlık gelişmekte olan bebeğe de zararlı olabilir. Bu nedenle yeşil elmaları tüketmek, bağırsak hareketlerini uyarmaya ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olduğu için önemlidir.
4. Azaltılmış Şişlik
Ayak ve bacak şişmesi, hamilelik boyunca birçok kadın tarafından yaşanır, bu da zaman zaman oldukça rahatsız edici ve acı verici olabilir. Yeşil elmalar, şişliği hafifletmek ve çok ihtiyaç duyulan rahatlamayı sağlamak için gerekli maddeleri içerir.
5. İştah Artışı
Çok fazla enerji kaybedilse de, zaman zaman hamile bir kadının iştahı çok etkilenebilir. Beslenmenin yokluğu bebeğe zararlı olabilir, çünkü boyunca düzenli ve sağlıklı yemekler gerektirir. Biraz yeşil elma suyuna sahip olmak, kadınlarda iştahın geri kazanıldığına dair işaretler göstermiştir.
6. Bulantı Tedavisi
Mide, hamilelikteki en yüksek ateşi taşır, çünkü iç astar asitlere karşı hassastır. Bu öncelikle boyunca boyunca bir kusma hissi ile sonuçlanır. Yeşil elmalar, tat aldıklarında, hamileyken bulantı hissini azaltmaya yardımcı olan tadı ve ekşidir.
7. Diyabet Kontrolü
Pek çok kadın, annenin yanı sıra bebeğe de olumsuz etki edebilecek hamileliğin neden olduğu diyabet yaşar. Vücuttaki doğru insülin seviyelerini korumak için yeşil elmalar, mümkün olan en iyi şekilde elde edilmesinde hayati bir rol oynamaktadır.
8. Yüksek Protein
Çocuğun gelişimi, öncelikle bebeğin hızlı ve sürekli gelişimine yardımcı olan protein tarafından desteklenir. Yeşil elmalardaki proteinler bu bakımdan yeterli besin sağlayabilir.
9. Azaltılmış Erken Teslimat Riskleri
Bazen, bazı hamile anneler, vücutlarının alışılmadık derecede yüksek düzeyde safra salgıladığı koşullara sahiptir. Bunlar bazen erken doğumlara yol açan doğum sancılarını tetikleyebilir. Yeşil elmalar safra salgısını kontrol altında tutmaya yardımcı olur ve uzun süreli hamilelik şansını arttırır.
10. Vücut Ağırlığı Düzenlemesi
Hamilelikte kilo almak doğru bir gelişme belirtisidir, ancak bunun sağlıklı sınırlar içinde olması gerekir. Hipertansiyon ve yüksek kolesterol, obezitenin bir sonucu olabilir ve diyabete de neden olabilir, bu da bebek için zorlaşır. Yeşil elmalar kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olmakla kalmaz, kalori sayıları da düşüktür ve bu da kilo kontrolüne yardımcı olur.
11. DNA için koruma
Vücutta serbest radikaller oluştuğunda, bunlar çoğu fetüsün gelişiminden sorumlu olan DNA moleküllerine saldırmaya başlar. Yeşil elmalarda bulunan C vitamini ve antioksidanlar sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda DNA'nın bozulmasını önleyen serbest radikallerle de savaşır.
Hamilelikteki Aşırı Yeşil Elma Tüketiminin Yan Etkileri
Yeşil elmaları belirli durumlarda tüketilmesi için harika bir meyve yapan nitelikler, başkaları tarafından tüketilmesinin zararlı olduğunu düşünebilir.
1. Kilo Kaybı Eğilimi
Fazla kilolu olmak kesinlikle bir problem, şüphesiz. Obezitenin gebeliğin yanı sıra bebeğin ve annenin sağlığına getirebileceği komplikasyonlar her şeyden çok daha tehlikelidir. Bununla birlikte, bir annenin hamileliği tam süreli taşıyabilmesi için optimal bir kiloda kalması gerekir.
Yeşil elma tüketimi normalin çok ötesinde ise, hamileliğe oldukça zarar verebilecek ve az gelişmiş bir çocuğa yol açabilecek hızlı kilo kaybına neden olabilir.
2. Zorunlu Kalorilerin Yokluğu
Kaloriler çeşitli metabolik aktivitelere güç sağlayan kaynaktır. Yeşil elmalar, fetal gelişim için faydalı olan birçok protein içerir, ancak kalori miktarı daha düşüktür. Bu sizi dolu hissetmenize neden olabilir, ancak size yeterli enerji vermeyerek yorgunluğa neden olabilir. Bu nedenle yeşil elmalar, kalori bakımından zengin gıda maddeleri ile desteklenmelidir.
Yeşil Elma, Kırmızı Elma'dan Daha İyi mi?
Kadınlar genellikle yeşil elmalar yerine kırmızı elmaları seçebileceklerini veya yeşil elmalar kırmızıların üzerinde bir kenar sağlarlar mı diye merak ederler.
- Diyabetin kontrolüne gelince, yeşil elmalar en iyisidir.
- Cildinizin parlaklığını ve sağlığını kaybettiği zamanlarda, yeşil elmalar onu tekrar sağlıklı bir duruma getirmeye yardımcı olabilir.
- Hem kırmızı hem de yeşil elmalar, DNA moleküllerini bozulmaya karşı korumaya çalışır.
- İştah azalması yeşil elmaları yiyerek neredeyse kolayca onarılabilir.
Hangi trimesterde hamileliğiniz olursa olsun, yeşil elmalara sahip olmak bebeğin büyümesine son derece faydalı olabilir. Her zaman olduğu gibi, bebeğinizin tam olarak büyümesi ve sonunda harika bir doğal teslimatın olması için bundan en iyi faydaları elde etmek için işleri ölçülü tutun.
Ayrıca Oku:
Gebelikte Muhallebi Elma (Sitafal) Tüketmek
Gebelikte Şeftali Yeme
Gebelikte Karpuz Tüketmek
Hamilelikte Greyfurt Yeme