Size ve Çocuklarınıza Zarar Verirken TV İzlemek mi?
Bu makalede
- Neden televizyonun önünde yemek kötü bir fikir?
- Çocuğunuz TV izlerken sadece yemek yiyor mu?
- Yemek Yerken Çocuklarınızı TV'den Uzak Tutmak İçin İpuçları
Bugünlerde televizyon karşısında yemek yemek, dizüstü bilgisayarları ve diğer ekranları izlemek gibi yaygın. Birçoğumuz bunun hakkında iki kez düşünmese de, bazıları avantajlarının olduğunu iddia etse de, yemek yerken TV seyretmek yarardan çok zarar veren kötü bir alışkanlıktır.
Neden televizyonun önünde yemek kötü bir fikir?
Siz ve aileniz öğün vaktinize screentime eklerseniz, yemek yerken TV izlemenin bazı yan etkileri
1. Aşırı yemeğe ve şişmanlığa neden olur
Araştırmalar, televizyon izlerken daha fazla yeme eğiliminde olduğumuzu göstermiştir çünkü ne kadar yediğimize dikkat etmedik. Çok fazla yemek, sonunda şişmanlığa yol açacaktır.
2. Dikkat dağıtma
Yemek yerken ve TV izlerken, beyin dikkatini dağıtır ve vücuda yanlış sinyaller gönderir ve paletin tadını veya memnuniyetini işlemez.
3. Sağlıksız Beslenme Alışkanlıkları
Televizyona konsantre olursanız yediğiniz yemeği beğenemediğiniz için, televizyon izlerken sağlıksız yeme alışkanlığı haline gelir.
4. Düşük Metabolizma
Yemek yerken TV izlemek, yiyeceklerin daha yavaş sindirilmesine ve yağın yavaşça yanmasına yol açan metabolik hızı düşürür.
5. Hazımsızlık
TV izlerken ve sindirim sırasında yemek yemek, ne kadar yediğiniz ve ne yediğinize karar veremediğiniz için bağlantılıdır. Bu, vücudunuz, tüketilen yiyeceğin miktarını veya türünü uygun şekilde sindiremediğinden, sindirim problemlerine yol açacaktır.
6. Memnuniyet Yok
Aklınız aynı anda iki şeye odaklanmaya ihtiyaç duyduğunda, ikisinden de zevk alamıyor.
7. Aile Etkileşimi Yok
Herkes yemek yerken televizyon izlemeye daha fazla ilgi duyarsa, ailelerin yemek sırasında genellikle zevk aldığı sohbet gerçekleşmeyecek ve bu yoğun zaman ve yaşta aile bağları için daha da az zaman kalacak.
Çocuğunuz TV izlerken sadece yemek yiyor mu?
Telaşlı yiyiciler olan çocuklar bir şey izlerken daha iyi beslenebilirler. Dikkat dağıtıcı şey ebeveynlerin yemek yemesini kolaylaştırıyor. Ne yazık ki, bu bir alışkanlık oluşturabilir ve çocuğunuz bir şey izlemeden yemek istemeyebilir. Çocuklar bu alışkanlıktan kurtulabilirler ve ilk başta telaşlanıp sinir krizi geçirebilirler, sonunda TV izlemeden yemek yemeyi öğrenirler.
Yemek Yerken Çocuklarınızı TV'den Uzak Tutmak İçin İpuçları
İşte, bebeğinizin yemek yerken TV izlemesini nasıl önleyeceğinizle ilgili bazı ipuçları.
- Çocuğunuzu bir TV'den çekerken, TV, cep telefonu veya dizüstü bilgisayardan rahatsız olmadığınızdan emin olun. Onlara tüm dikkatinizi verin, böylece yemek zamanlarının sadece yemek için olduğunu bilirler.
- Çocuğunuzun alışkanlığı zaten varsa ve onları ondan uzaklaştırmak istiyorsanız, çocuğunuzun aç olduğundan emin olun, ancak öğünlere açlıktan ölmeyiniz. Bu, atıştırma zamanlarının yemek zamanlarına çok yakın olmasına izin vermediğinizden emin olmanız gerektiği anlamına gelir. Çocuğunuzun rahatça aç olması durumunda, televizyonun önünde olup olmamasından rahatsız olmaz.
- Sevdiği yiyeceklerle sütten kesmeye başlayın. Bu sayede en sevdikleri TV şovu çalmasa bile yemeklerini yemeleri kolaylaşıyor.
- Küçük öğünlerle başlayın. TV olmadan beş dakikalık bir yemek vakti yiyerek başlayabilir ve daha sonra yemek saatini bitirebilirsiniz. Eğer huzursuzluk yapıyorlarsa ve yemek süreleri boyunca yeterince yemezlerse, onlara daha sonra her zaman bir şeyler atıştırtabilirsiniz, ancak TV'nin önünde yapılmamasına dikkat edin. Bu, çocukların yemek ve televizyon ile kurdukları ilişkilerin kırılmasına yardımcı olacaktır.
- Bütün ailenin, televizyonu dahil etmeden yemek yediğinden emin olun, çocuğunuzda iyi alışkanlıklar oluşturmaya çalışmanızın bir önemi yoktur. Çocuklar ebeveynlerinin alışkanlıklarını gözlemleyecek ve davranışlarını takip edeceklerdir.
- Çocuğunuz hala TV'siz yemek yemeyi reddediyorsa, yardım için bir terapiste veya uzmana danışabilirsiniz.
İlk başta, çocuğunuzun TV izlerken yemek yemesini kesmesi zor görünebilir, bu nedenle yapılacak en iyi şey bu alışkanlığı oluşturmak değildir. Unutmayın, bu günlerde, hayatlarımız çok yoğun ve bazen bir aile olarak birbirleriyle gerçekten bağ kurup, günlerinin nasıl geçtiğini paylaşmanın tek zamanı aile olarak yemek zamanları. Yemek zamanlarını aile zamanı olarak saklayın ve çok fazla zaman harcadığınız yemeğin tadını çıkarın, ancak hepsinden önemlisi, birbirlerinin şirketlerinin tadını çıkarın.