Bu Bel Çırpma Diyet İpuçları ile Muffin Top eritin
Karın yağını azaltmak için hangi diyet alınmalı? Bazı temel yeme alışkanlıklarıyla tonunuzu alın ve sıkılaşın. Hızlı kilo kaybına “merhaba” deyin ve paketinize “güle güle” deyin, hadi, 'vay' paketiniz yolda!
Aynaya bakarken gördüklerinizden bıktınız mı? Bu diyet planları ve stratejileri, düz bir karın elde etmenize ve göbek yağı içermeyen bir düzenleyici bel elde etmenize yardımcı olabilir. Sadece bu planları düzenli olarak uygulamanız ve günahkar muameleler için geceleri buzdolabının etrafını dolaşmanız kesinlikle gerekmiyor!
Belly Fat azaltmak için Sağlıklı Diyet İpuçları
1. Büyük Yemeklere Atlayın, Günde 5-6 Kere Yiyin
Her gün iki ya da üç kez büyük öğünler yiyerek ağırlıkları azaltmayı planlıyorsanız (aralarındaki büyük boşluklarla) geri tepmeye bağlanır. Yassı abs için daha etkili bir diyet planı, toplam kalorilerinizi günde beş ila altı kez yayılan küçük öğünler şeklinde tüketmenizi gerektirir. Etkili yağ yakmak ve kan şekeri seviyesinin istikrarlı olmasını sağlamak için öğünlerinizi besleyici bir atıştırmalık veya öğünle karıştırmayı unutmayın. Bu da açlıktan kaynaklanan istekleri uzak tutacaktır!
2. Düz Mide Diyet Planında Protein Miktarı
Kırmızı et, yumurta akı, hindi, tavuk ve süzme peynir gibi yüksek proteinli yiyecekler metabolik oranlarınızı artırabilir. Ancak farklı insanlar farklı miktarlarda proteine ihtiyaç duyarlar. 9'dan 5'e kadar bir masa başı işiniz varsa ya da iş yerinize yürüyemiyorsanız, her bir yağsız kütle için 0.8 ila 1 gram protein tüketmelisiniz. Bununla birlikte, düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız veya spor yapıyorsanız, yağsız kas oluşturmak ve yağ kaybetmek için biraz daha yüksek protein seviyelerine ihtiyacınız vardır. Bu nedenle, 170 kilogramlık ideal bir ağırlık elde etmek istemeniz durumunda, yapmanız gereken tek şey, 136 gram protein alımını sağlamak için 170'i .8 ile çarpmaktır. Bu, her öğün için günde beş kez yaklaşık 27 gram protein anlamına gelir.
3. Karbonhidrat Hakkında Ne?
Kadınlar için düz bir göbek diyeti planlarken diyetisyenler ve sağlık uzmanları kanıtlanmış en iyi karbonhidrat kaynakları önerebilir. Ancak kendinizi sadece bunlarla sınırlamamak önemlidir. Kendinizi çeşitli karbonhidrat, sade şekerler, patates, makarna, kahverengi pirinç ve sebzelerle tanıştırırken şeker çubukları ve şekerli tahıllardan uzak durun. Aşırı miktarda karbonhidrattan uzak durun; vücut ağırlığının her bir kilosu için iki veya üç gram yeter!
4. Yeterli Sıvı İçki
Tüketilen karbonhidratı enerjiye dönüştürmek için yeterli su içmezseniz en iyi düz abs diyet planınız başarısız olur. Ayrıca, kas dokularının ihtiyaç duyduğu esansiyel amino asitler, yeterli su alımı olmadan tatlı noktalarına ulaşmazlar. Oh evet, egzersiz seanslarınızı yapmak ve vücudunuza daha iyi sonuçlar sunmak için vücudunuza yeterli miktarda sıvı vermeniz gerekir. Sulu kalın ve sisteminizin günlük en az 10 bardak suya ihtiyacı olan susuzluk sinyallerini beklemeyin. Göreyim seni!
Göbek yağını kaybetmek için en iyi diyet, uzun süreli olarak, sinirli veya kaşıntılı olmadan, takip edebildiğinizdir. Sizin için en iyi olanı seçin ve hemen başlayın. Sonuçlardan memnun kalacaksınız!