Anne Shilpa Shetty Tonda Karın İçin Dört Sırlarını Açıkladı
Anneliğin yan etkileri nasıl olabilir? Bildiğiniz en güzel duygudur ve neşenizin gülümseyen olduğunu gördüğünüzde neşe kalbinize ulaşır. Fakat gerçek şu ki, anne olmak, muhtemelen en büyüğü kilo alımı olan bir dizi zorlukla ve yankıyla geliyor. Özellikle karnınızdaki cilt sarkmaya başlar ve sağlıklı bir kiloya dönüp ince bir figür hayal ediyor gibi görünmektedir. Yine de Shilpa Shetty gibi güzel yapan bazı anneler var. Ve hayır, tonlu vücudunun sırrı karmaşık bir şey değil. Son zamanlarda, Dünya Kalp Günü'nde Shilpa, kilo yönetimindeki dört ana sır hakkında bilgi verdi.
...Bu Bollywood divasına bir bakış ve binlerce düşünce aklınızdan geçiyor. Ünlülerin doğumdan sonra geri zıplamaları kolaydır. Pahalı egzersiz ve diyet seçeneklerine sahiptirler. Düzenli bir kadın tarafından desteklenemeyecek bir yaşam tarzları var. Doğru değil! Gerçek, en azından Shilpa'nın durumunda, aslında çok basittir. Kendisinin ve ailesinin sağlığını korumak için dört katı kurala inanıyor. Bu kurallar konusunda çok katı ve onları dini olarak takip etmek, ona sahip olduğu kıskanılacak figürü vermiştir.
İşte Shilpa, kilonuzu yönetmek için yapmanız gerekenler:
Gizli # 1: “Ne yemek yerseniz, iyi çiğneyin.”
Okulda öğrendiğimiz bu temel gerçeği ne sıklıkla gözden kaçırıyorsunuz? Yıkanacak çamaşırlar, değiştirilecek çocuk bezleri, temizlenecek oturma odası var. Sizin için yemek zamanı hızlı bir meseledir ve mümkün olduğunca çabuk yutturursunuz. Zamanla, bu karın bölgesinde istenmeyen yağ olarak ortaya çıkıyor! Çiğneme, vücudunuzun midede sindirim enzimlerini salıvermesine yardımcı olan bir işlemdir. Bu enzimler, yiyecekleri enerjiye ayırır ve siz doyduğunuzda beyninizle de iletişim kurar. Bu sizi aşırı yemekten alıkoyuyor. Shilpa deneyimden ortaya çıkarır - çiğnemek ve yemek yemek, aksi takdirde yapabileceğinizden 12 kilo daha fazla kilo vermenize yardımcı olabilir!
“ İnsanlar sadece yanlış olan yemeği yırtıyorlar. 32 diş setiniz var, bu yüzden ideal olarak bir kişi 32 kez çiğnemeli ama güven bana insanların 15 kez çiğneme bile. Yemeğinizi çiğneyip yemek yemeniz, tükürüğünüzle besin karışımı ve daha hızlı sindirirken neredeyse 12 kg kaybedersiniz! ”
Gizli # 2: “Gazlı içeceklerden uzak durun!”
Ev işlerimizi yaptıktan sonra susuz hissetmek, mide bulantısı yapmak, ya da çocuklarımıza fast-foodları ile hizmet etmek için bir şeye ihtiyaç duyup duymama, havalandırmalı içecekler bizim tercihimizdir. Bu tür içeceklerdeki kalorilerin karnınızdaki flab katmanlarına nasıl dönüştüğünün farkına varın! Shilpa Shetty'nin fitness sırrının bir kısmı, soğuk içeceklerden kaçınılması ve ailesinin onları tüketmesine izin vermemesidir. kendi ailesinde kanser vakaları - gazlı içeceklerle bağlantısı için araştırmaların sürdüğü bir şey.
“İnsanlar asitlik hogayi toh'un gaz çıkarmak için bir bardak gazlı içecek yudumladığını düşünüyor ve kendinizi meyilli hissediyorsunuz. Ama inanıyorum ki gazlı içecekler sisteminizi bozuyor, o yüzden daha iyi. ”
Gizli # 3: “Sadece 20 dakikalık egzersiz yapın”
İşte korkunç bit geliyor - egzersiz! Shilpa, spor salonunda güçlü bir egzersiz yapmayı tavsiye ediyor mu ve bu onun gerçek sırrı mı? Anne, günde dört kez 20 dakika çalışmanın sağlıklı bir kiloyu korumak için yeterli olduğunu ortaya çıkardı. Ayrıca yogaya, özellikle her yemekten sonra Vajrasana pozuna inanıyor. Bu asana, sindirim sürecini hızlandırmaya yardımcı oluyor ve yapmak oldukça kolay. Tek yapman gereken dizlerinin üzerinde bacaklarınla birlikte durmak ve sonra topuklarına oturmak için kendini alçaltmak.
“Egzersiz yapmak önemlidir. Haftada dört gün egzersiz yapın ve değişikliği görün. Hızlıca yürüyebiliyor, merdivenleri kullanabiliyorsunuz ve daha zinde olacaksınız. ”
Gizli # 4: “Hint'e Git!”
Son olarak, Shilpa, sağlıklı kalmak için Hint yemeklerini ve Hint yemeklerini şiddetle tavsiye eder. Şaşırdın mı? İşte dahası. Ne zaman pirinç yerse ghee tüketir ve yemek pişirmek için genellikle hindistancevizi yağı kullanır. O, oğlu için bile, Hint yemeklerini pişiriyor ve paketlenmiş öğünlerden ya da donmuş yiyeceklerden uzak duruyor. Tek düşünülmesi gereken şey: “Doğru yemeği doğru zamanda ve doğru şekilde yiyin!” Mevsimlik ürünleri yiyip geleneksel desi yemek yapışmasını, inanıyor, sağlığı korumak için harika bir yol.
“Yerel ürünlerimize saygı duyuyoruz. Madonna ghee yiyor, Victoria Beckham hindistancevizi yağı kullanıyor. Şimdi ghee ve hindistancevizi yağı Hint yapımı bir ürün ve bunun yerine zeytinyağında yemek pişirmekle meşgulüz! Şahsen ghee'de pişirilmiş yiyecekler yiyorum.Ghee gereksiz yere bir kötülük haline geldi. Her gün en az 1 ila 1, 5 yemek kaşığı ghee tüketiyorum. Aslına bakarsan pirinçimi asla ghee olmadan yemem ”
Şahane ipuçları için teşekkürler, Shilpa! Annelerin kafalarımızın arkasında bildikleri küçük şeylerdir, ancak kaotik yaşam tarzlarımızda takip edemiyoruz. Ama şimdi sizi zinde ve enerjik tutmada ne kadar etkili olabileceklerini bildiğinize göre Mutlu, formda ve kendinize güvendiğiniz sır, basit yemek ve yaşam tarzı düzeltmelerinde yatar!