Şekerleme gece uykusunu iyileştirir
Uyku fısıldayan
No-Cry Sleep Solution'ın yazarı Elizabeth Pantley, normal uykuya ihtiyaç duyulduğundan bahsediyor. Uyku araştırmalarına ve annelerin yaşadıklarına göre, kestirmelerin uzunluğu ve kalitesi gece uykusunu etkiler. (Ve tam tersine, gece uykusu uykusunu etkiler.)
Bebekler uyku ihtiyaçları konusunda farklılık gösterir - fakat işte çoğu bebek için geçerli olan genel bir rehber:
Yaş, Uyku Sayısı, Uyku Zamanı
Uyumak için ipuçları4 ay: 3 şekerleme, 4-6 saat
6 ay: 2 şekerleme, 3-4 saat
9 ay: 2 şekerleme, 2, 5-4 saat
12 ay: 1-2 şekerleme, 2-3 saat
2 yıl: 1 şekerleme, 1-2 saat
3 yıl: 1 şekerleme, 1-1.5 saat
Bebeğiniz ne zaman şekerlenmeli?
Şekerleme zamanlaması önemlidir. Gün içinde çok geç bir kestirmek, gece uykusunu olumsuz yönde etkileyecektir. Bebeğinizin biyolojik saatine uygun oldukları için günün belirli zamanları uyku için daha iyidir; Bu optimum dönemler, gece uykusunu en olumlu yönde etkilemek için uyku ve uyanma saatini dengeler.
Tüm bebekler farklıdır, ancak genellikle en iyi uyku süresi aşağıdaki gibidir:
- Bebek üç kestirirse: sabahın erken saatlerinde / öğleden sonra / akşamın erken saatlerinde
- Bebek iki kestirirse: sabah / öğleden sonra
- Bebek kestirirse: öğleden sonra
Bebeğinizin uykulu sinyallerini izleyin!
Bebeğiniz yorgunluk belirtileri gösterdiğinde hemen şekerleme yapılmalıdır. Çok uzun süre beklerseniz, fazla yorgun, "kablolu" ve uyuyamıyor.
Bebeğinizin şekerleme gereksinimlerine aşina olduğunuzda, sarma işlemine başlamak için şekerleme rutini planlayabilirsiniz. Tutarlı naplar sizin için yeniyse, bebeğinizin yorulma belirtilerini ve rutinin üzerine bir şeyler bekletilinceye kadar rutubet bulmaya bakın. Başka bir deyişle, bebeğiniz açıkça uyumaya hazırsa, uzun bir şekerleme öncesi yordamına başlamayın!
Bu yorgunluk belirtilerine dikkat edin; Bebeğiniz bunlardan birini veya birkaçını gösterebilir:
- azalan aktivite
- sessizleşmek
- insanlara ve oyuncaklara ilgisini kaybetmek
- sürtünme gözler
- "sırlı" görünümlü
- huzursuzluk
- esneme
- bırakma
- Bir sevgili okşama ya da bir emzik, şişe ya da hemşire istemek
Zamanlama çok, çok önemlidir!
Muhtemelen bu senaryoyu yaşamışsındır: Bebeğiniz yorgun görünüyor ve “Şekerleme zamanı” deyin. Yani, ellerini yıka, yüzünü değiştir, bezini değiştir, bir telefona cevap ver, köpeği dışarı çıkar ve sadece bebek annesinin uyanık ve oynamayı endişelendiğini bulmak için bebeğin yatağına ya da aile yatağına yönel!
Ne oldu? Yorgunluk penceresinden geçti ve yorgun durumuna tekrar girmeden önce bir veya iki saat daha uyanık kalan bu "ikinci rüzgarı" aldı. Bu genellikle günün ilerleyen saatlerinde gerçekleşebilir. Birdenbire, bebeğiniz (nihayet!) Akşam yemeğinde kestirmeye hazırdır ve arsa yoğunlaşır - onu geç kestirir ve böylece yatma süresini uzatır veya uyanık tutar ve yorgun, telaşlı bir bebekle uğraşır mısınız? Bu çileyle yüzleşmek yerine, yorgunluk belirtilerine daha erken yanıt verin ve tam o sırada uykusu için onu alın.
Bebeğinizi bir hafta kadar dikkatlice izledikten sonra, günlük uyanıklık ve yorgunluk dönemleriyle uyumlu bir şekerleme programı oluşturabilmeli, böylece şekerleme planınıza uymayı kolaylaştırabilirsiniz.
Şekerleme rutin
Bebeğiniz için bir şekerleme programı oluşturduktan sonra, basit ama spesifik bir şekerleme yordamı oluşturursanız çok yararlı olur. Bu rutinin gece rutininizden farklı olması gerekir, bununla birlikte uykuyu işaret eden benzerlikler olabilir - örneğin, hoş veya özel bir uyku uyandıran müziğin varlığı. Şekerleme rutininizi her gün aynı şekilde izleyin. (Daha önce de bahsettiğim gibi, bebeğinizin yorgun ve uyumaya hazır olduğunun açık belirtileri gösteriliyorsa. O zaman için rutininizi kısaltın ya da ortadan kaldırın.)
İsteksiz bir nap için, rutininiz, bir sallanan / gezintide sallanan / dinlenen / dinlenen bir sallanan / rahatlayan ve biraz ninnili müzik gibi dinlendirici bir hareket içerebilir.
Bir şekerleme rutininin uzun olması ve etkili olması için yer alması gerekmez. Bebeğinizin kestirmesi her gün yaklaşık aynı saatte meydana gelirse, öğlen yemeğinin zamanlaması gibi, bebeğinize kestirme zamanının yaklaştığını söyleyen birçok ince ipucu olacaktır.
Daha iyi uykular daha iyi gece uykusu demektir.
Ağlamasız Uyku Çözümünden McGraw-Hill / Contemporary Publishing'in izni ile alınmıştır : Bebeğinizin Gece Boyunca Uyumasına Yardımcı Olmanın Nazik Yolları Elizabeth Pantley. Telif Hakkı 2002.
Seninle diğer annelerle konuş. İpuçlarını paylaş ve tavsiye al.