Hamilelikte Perineal Masaj
Bu makalede
- Perineal Masaj Nedir?
- Gebelikte Perineal Masajın Faydaları
- Perineal Masaj Gerçekten Doğum Sırasında Yırtılmayı Önler mi?
- Perineal Masaj Nasıl Yapılır?
Masajlar yıllarca gevşeme, iyileşme ve iyileşmeye yardımcı olmak için kullanılmıştır. Artık yapılan bir masajın hem fiziksel hem de zihinsel olarak son derece sakinleştirici olabileceği artık bir sır değil. Bu nedenle doktorlar hamile kadınlar için masaj önermeye başlamıştır. En popüler geç gebelik masajlarından biri perineal masajdır.
Perineal Masaj Nedir?
Anüs ve vajina arasında bulunan perine, doğum sırasında yoğun olarak kullanılan bir kastır. Doğum sırasında, bu bölge ağır hasara uğrar ve gerilir veya hatta yırtılır. Doktorunuzun epizyotomi denilen bir işlemi yapması gerekebileceği zamanlar bile olabilir. Bu, doktorun perineyi keserek çocuğun doğumuna yardım ettiği yerdir. Bu kasın yırtılması dayanılmaz derecede acı vericidir.
Perine kasını yavaşça gevşetmeye yardımcı olmak için perine masajı kullanılır, bu nedenle kas esnekliğini ve dayanıklılığını arttırmaya yardımcı olur; bu, doğum sırasında kas riplenmesi ihtiyacını önlemeye yardımcı olabilir. Bu masaj kadınlar için şiddetle tavsiye edilir, çünkü doğumdan sonra iyileşmeyi hızlandırır.
Gebelikte Perineal Masajın Faydaları
Doktorlar, iyileşme sürecindeki faydaları nedeniyle normal doğum için perineal masajı önermektedir. Masajın sağladığı avantajlardan bazıları şunlardır:
- Masaj, kaslarda akıcılığı artırarak doğumun daha az ağrılı olmasına yardımcı olur.
- Doğum sonrası iyileşme süresinin hızlanmasına yardımcı olan alt serviks bölgesinin esnekliğine yardımcı olduğu bilinmektedir.
- Tüm bölgenin perine etrafındaki hareketi daha az sertleşir ve sırayla harekete ve kan dolaşımına yardımcı olur.
- Bölgedeki dokular daha yumuşak ve daha esnek hale gelir ve kasları koruyarak iletimi kolaylaştırır.
- Bir epizyotomiye ihtiyaç duyma ihtimalinizi azaltır.
- Vakum destekli doğum yöntemi gibi yardımlı teslimatlar için şansı azaltır
- Masaj doğum kanalının genişliğini arttırır ve bebeğin taçlandırması sırasında karıncalanma ağrısını azaltır. Ayrıca, masajın neden olduğu kan akışının artması, bebeğin rahimden daha az komplikasyon sağlamasını kolaylaştırır.
Perineal Masaj Gerçekten Doğum Sırasında Yırtılmayı Önler mi?
Yüzyıllar boyunca, bu masaj, doğum sırasında yırtılmayı durdurabildiğine inandığı için dünyadaki birçok kültür tarafından uygulandı, kaynaklara göre, bu inançların doğru olduğunu kanıtlayan bilimsel ve ampirik kanıtlara sahip çok sayıda çalışma yapıldı. Doğum tarihinden 3 veya 4 hafta önce perine masajının yapılmasının, anüs ve vajina bölgesindeki rijit ve gergin kasları gerdiğine inanılmaktadır. Bu, bölgenin, kasın kendisini koruma şansını artıran bir esneklik geliştirmesine yardımcı olur. Bu, doğum sırasında yırtılmayı önleyici bir önlemdir. Perineal masaj ayrıca bölgeyi uyarmaya ve perine, anüs ve vajina etrafındaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Bu sadece bu bölgelere iyileşmeye yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda doğum travması için asıl bölgeyi hazırlamaya da çalışıyor.
Not: Perineal masaja başlamadan önce doktorunuzla konuşun, bazı gebelikler karmaşık olabilir ve hamileliği etkileyebilecek herhangi bir faaliyete başlamadan önce tıbbi yardım almak her zaman en iyisidir.
Perineal Masaj Nasıl Yapılır?
Masajı yapmadan önce, masajı gerçekleştirmek için gereken yöntem ve tekniği ve ne zaman başlayacağınızı, masajı ne sıklıkla yapacağınızı ve masajın kendisi için neye ihtiyacınız olduğunu anlamak önemlidir.
1. Ne Zaman Başlamalı?
Beklenen son tarihten 4-6 hafta boyunca masajı sürekli yapmanız önerilir. Herhangi bir acil durumda size yardımcı olmak için masaja başladığınızda odada birisinin yanınızda olduğundan emin olun, masaja başlamadan önce birinci basamak doktorunuza ve OBGYN'e danışın.
2. Masaj ne sıklıkta?
Daha iyi sonuçlar elde etmek için masajı sabah bir kez ve akşam bir kez uygulayın, masaj günde iki kez rahatsız edici olursa, masajı günde bir kez azaltın. Rahatsız edici bir ağrı veya yaşadığınız diğer yan etkiler varsa masajı yapmayın, bu durumda doktorunuza danışın.
3. Başlamak için neye ihtiyacınız var?
Masaja başlamadan önce, aklınızda bulundurmanız gereken birkaç önemli gereksinim:
- İnce kesilmiş ve eğilmiş tırnaklara sahip olmalısınız
- Perine bulmak için yanınızda bir tam boy ayna tutmayı unutmayın
- İyi yağladığınızdan emin olun, E vitamini yağı önerilir, ancak KY jöle veya bitkisel yağ kullanabilirsiniz. Daha fazla alternatif yağlama maddesi için doktorunuzla konuşun.
4. Prenatal Perineal Massage'yi kendiniz nasıl yapabilirsiniz?
Ekipman yerleştirildikten sonra, gerçek masajı yapmak için bu teknikleri uygulayın:
- Bacaklarınızı istediğiniz kadar gerdiğinizden emin olun
- İki parmağınızı vajinanıza yerleştirin
- Başparmağınızı kullanarak aşağı doğru bastırın ve ardından kenara çekin (bu, acı dayanılmazsa durmadan hafif bir karıncalanma hissine veya hafif bir ağrıya neden olabilir).
- Bu basışı 2 ila 2, 5 dakika basılı tutun
- Baş parmaklarınızı ve işaret parmaklarınızı kullanarak perineunuzu bir dakika veya bir buçuk dakika ovalayın.
- Bu teknik rahatladığında, masajın etkilerini daha da arttırmak için Kegel egzersizleri eklemeye başlayabilirsiniz.
Önlemenin en iyi hazırlık şekli olduğu iyi bilinmektedir. Perine masajına başlamak ve doğum öncesi yoga gibi doğal doğumlara yardımcı olan diğer aktiviteleri de içeren, önlenebilecek komplikasyonları önlemenin en iyi yoludur. Hamilelik fiziksel olarak travmatik olabilir, bu nedenle her zaman yeterince dinlenmeyi unutmayın ve hamilelik sırasında ve sonrasında düzenli olarak doktorunuzla konuşun. Doğru form ve tekniği sağlamak için bir uzmanla konuştuktan sonra masajınızı ilk birkaç kez yapmanız önerilir, böylece kendinize veya bebeğinize zarar vermezsiniz.
Son Not: Masaj sırasında doğal olmayan herhangi bir his hakkında bakıcılarınız ve doktorlarınızla daima iletişim kurmayı unutmayın. Masaj bir süre sonra farklı hissetmeye başlarsa, perine masajlarına devam etmeniz uygunsa doktorunuza danışın.