'Bencil bencil bir kelime değildir': Doğum sonrası depresyondan kurtulmanın anahtarı
Natasha Stewart, anneliğe gelince muhteşem bir başarısızlık olduğunu düşündü. Çekilmiş ve bitkin, yıkanmamış, pasaklı saçlarla, her gün bir neşesiz ve gözyaşı mücadelesiydi.
Altı aylık aşıları için oğlunu aldığında, hemşire ona bir kez baktı ve bir doktora akıl sağlığı hakkında konuşmasını önerdi. Stewart'ın doktoru, ebeveynlerin nasıl hissettiğini ölçmek için bir dizi soru olan Edinburgh Postnatal Depresyon testini tamamlamasını istedi.
Doğum sonrası depresyonu (PND) vardı.
“İlk önce hemşirenin neden doktorla konuştuğumu önerdiğini bilmiyordum, ancak annenin nasıl yaratacağını asla unutmayacağım” dedi. çevrimiçi işletmeler.
Antidepresanlar reçete edildi ve bu başlangıçta Stewart'ı daha da kötü hissettirdi.
“Antidepresanları sadece işlev görmeleri için alma zorunluluğu hissettim, kendimi suçlu hissettim. 'Diğer herkes bu kadar kolay yapabilir, neden yapabildiklerini yapmak için ilaçlara ihtiyacım var?'
Gerçekte, "herkes" ebeveynliği "kolayca" yapmıyor. Yedi yeni anneden biri ve 10 yeni babadan en fazla biri her yıl Dünyada doğum sonrası depresyon yaşamaktadır ve Perinatal Anksiyete ve Depresyon Dünyası'na (PANDA) göre, bu yeni ebeveynlerin birçoğu farkında bile değildir.
Perinatal Depresyon ve Anksiyete Haftası web sitesinde, “Perinatal anksiyete veya depresyon ile mücadele eden pek çok bekleyen ve yeni ebeveynin yardım istememesinin en önemli nedenlerinden birinin, kendilerine ne olduğunu bilmedikleri için” diyor. “Birçok insan hala belirti ve semptomlarını bilmiyor.”
Sadece Stewart'ın uyumayan bir bebeği yoktu, üç yaşındaki bir kızı da annesinin dikkatini çekmesini istedi. Buna ek olarak, gece gündüz kıyafetlerini ve grafik tasarım işletmelerini ve gece boyunca depresyondan acı çektiğini anlamayan bir koca çalıştığını gösteren finansal baskı oldu.
“Kocam ilk başta PND'mi anlamadı. Çok düşük hissettiğinde, yardıma ihtiyacın olduğunu söylemek gerçekten zor. Sonra sormak için cesaret bulduğun zaman ve anlayamıyorlar, sonra seni gönderiyor. daha da aşağı inin. "
Stewart'ın doktoru onu bir anne-bebek kliniğine yönlendirdi, bu da çaresizce ihtiyacı olan acil yardımı da sağlamadı.
“Kliniğe gittim ve bana yardım etmek için bir plandan bahsettik. İhtiyacım olan yardımı alabileceğime dair biraz umutlu olmaya başladım ve altı hafta boyunca beni göremediklerini söylediler. "Altı haftadan nasıl geçecektim?"
Stewart bir yıl boyunca PND'den muzdaripti ve iyileşmesi yavaştı, işleri tersine çevirmek için altı ay daha sürdü. Onun için doğru olan yardımı bulmak için çok sayıda girişiminde bulundu.
“PND'den kurtarmak bir TV'yi ayarlamak gibiydi. Birazcık statik kararır ve net görüntü ortaya çıkar.”
Sadece bir GP görecek kadar basit değil, dedi. “Bazen sizin için neyin işe yarayacağını bulmak için birkaç farklı kapıyı çalmanız gerekir. Ama bu zihinsel durumdayken, bunu yapmak en zor şey gibi geliyor.”
Stewart, iyileşmesini doğru antidepresan bulma konusunda kredilendirdi - doktorunun reçete ettiği ilk ilacın yan etkileri, faydaları daha ağır basar; artı düzenli çalışma, uyku ve kişisel bakıma öncelik verme, daha akıllıca çalışarak ve daha düşük çalışmayı öğrenerek zaman kazandıran stratejiler geliştirdi onun standartları.
“Bir anne olarak mükemmel olmanız bekleniyor, çocuklarınızı her gece organik sebze beslemek için. Çocuklarımı ve akşam yemeğini pişirecek gücüm olmadığı için ağlıyordum (Perinatal Anksiyete ve Depresyon Dünyası). 'Weet-Bix'i ver. Önemli değil. Onlara tekrar yemek yapabileceklerini hissedene kadar her gece onlara Weet-Bix'i ver' dedi.
Perinatal psikolojide uzmanlaşmış bir klinik psikolog olan Dr. Karola Belton, doğum sonrası depresyonun karanlık, yalnız ve travmatik bir hastalık olabileceğini söylüyor. Ancak, iyileşme sürecinde, hastalarından bazıları önemli bir ders öğrenir.
Doğum Öncesi ve Doğum Sonrası Psikoloji Ağı üyesi olan Dr. Belton, “Mükemmeliyet için çaba göstermeyi bıraktılar, mükemmel anne, ortak, arkadaş ya da kız, zaman, enerji ve duyguları serbest bırakıyorlar” diyor.
“Bencil bencil bir kelime değildir, çünkü kendinize bakmak size değer verdiğiniz kişilere en iyi halini vermenizi sağlar” diyor.
Stewart, PND'nin oğlunun ilk adımları ve çocuklarının gülümsemesini izlemesi gibi değerli anlarını soyduğunu, ancak aynı zamanda her gün çizdiği zorlu ve değerli becerilerini de öğrettiğini söylüyor.
“Mükemmel olmadığım için kendimi affetmeyi öğrendim. Kendime 'Yarın tekrar deneyeceğim' demeyi öğrendim.”
Kasey Edwards, Suçluluk Gezisi: Bagajını Geride Bırakma Arayışım'ın yazarıdır.
Yaşam çizgisi: 13 11 14