Uyku Sorunu - Hamilelikte Horlama

Içerik:

Bu makalede

• Gebelikte Horlamanın Genel Nedenleri
• Hamileyken Horlama ile İlişkili Risk
• Gebelikte Horlama İçin Çözümler
• Doktora Ne Zaman Başvurulacak

Hamilelik sırasında horlama oldukça utanç verici olabilir. Ancak oldukça normal olduğundan endişelenmeyin ve kadınların neredeyse 1 / 4'ü bunu tecrübe ediyor. Genellikle üçüncü trimesterde başlar ve siz doğduktan sonra geçer. Aynı zamanda bir sonraki ziyaretinizde jinekoloğunuzla görüşerek tıbbi bir durumu ifade eder.

Gebelikte Horlamanın Genel Nedenleri

Hamile kadınların neden horladığını hiç merak ettiniz mi? Hamilelikte horlamanın genel nedenlerinden bazıları şunlardır:

1. Burun tıkanıklığı:

Hamilelik sırasında vücudunuzdaki kan artar ve böylece kan damarları kalınlaşır. Bu şişmiş kan damarları, burun kanalınızı tıkayarak nefes almayı zorlaştırarak horlamaya neden olur.

Yüksek düzeyde östrojen de burun tıkanıklığına ve horlamaya neden olmak üzere burnunuzdaki mukoza zarının şişmesine neden olur.

Diğer yaygın nedenler soğuk algınlığı, grip veya alerji nedeniyle burun tıkanıklığı olabilir.

2. Ağırlık Artışı:

Ne kadar ağır olursanız, nefes almakta o kadar zorlaşırsınız, çünkü aşırı kilo aldığınızda boynunuz ve boğaz bölgenizde fazladan yağ eklenir. Bu aşırı kilo solunum sorunlarına neden olabilir.

3. Uyku apnesi:

Obstrüktif uyku apnesi horlamanın diğer bir nedeni olabilir. Bu tıbbi bir durumdur ve tedavi gerektirdiğinden bir sonraki doğum öncesi ziyaretinizde belirtmeyi unutmayın. Bu, yüksek sesle ve sıkça horluyorsanız teşhis edilebilir. Bazen uykunda horlama veya nefes nefese sesler çıkarıyor olabilirsiniz. Uyku apnesinin tedaviye ihtiyacı vardır, çünkü bu durumda solunum yollarınız tıkanır ve uyku sırasında nefes almayı durdurabilir (bazen yüzlerce kez olabilir). Bu, bebeği de etkileyebilir, çünkü vücudunuzda ve bebeğinizde oksijen kaybına neden olabilir. Bu durum genellikle uyurken burnunuza bağlı bir makinenin yardımı ile tedavi edilir.

Hamileyken Horlama ile İlişkili Risk

Hamilelik sırasında horlama bebek için oldukça riskli olabilir. Michigan Üniversitesi'nin uyku çalışma merkezi, horlayan annelerin daha küçük bebekler doğurma riskinin daha yüksek olduğunu ve aynı zamanda bir C-kesit doğum yapma ihtimalinin de olduğunu ortaya koydu. Haftada üçten fazla horladığınızı fark ederseniz, tıbbi müdahale için doktora danışmanız gerekir.

• Çoğu kronik horlayan annenin onda biri ağırlığında yüzde bir bebek vermesi muhtemeldir. Bu, hamilelikten önce mi yoksa sonra mı horlamanızın bir önemi olmadığını gösterir. Ancak, uykunuzda sık sık horlamak ve nefes almak için nefes alıyorsanız, bir doktora görünmeniz gerekir. Bu bebeğe zararlı olabilir. Hamilelikteki kilo artışına bağlı olarak kan damarlarının şişmesi plasentaya giden kan akışını da kısıtlayabilir, bu da bebeğinizin büyümesini etkileyecektir, çünkü besinler ve kan bebeğe uygun miktarda ulaşamayacaktır. Tamamen yönetilebilir olduğundan paniğe gerek yok.
• Hamilelik horlaması da gebelik diyabetinin bir göstergesi olabilir. Bu olasılığı elemek için glikoz tolerans testi yapmak isteyebilirsiniz.
• Diğer bir risk, gelişimsel gecikmeleri olan daha küçük bebeklere yol açan bir IUGR (intrauterin büyüme kısıtlaması) olabilir. Bu düzenli ultrason taraması ile yönetilebilir.
• Horlama ayrıca erken doğuma yol açan ve bazen de ölümcül olabilen ciddi bir sorun olan preeklampsiye de yol açabilir.

Gebelikte Horlama İçin Çözümler

Horlama nasıl durdurulur? Horlamayı yönetebilecek basit çözümler var.

Aşağıdakiler deneyebileceğiniz bazı çözümler:

1. Burun Şeritleri:

Hamilelik sırasında horlama için burun şeritleri eczanelerde kolayca bulunur ve kullanımı da kolaydır. Hamilelikte ilaçsızdır ve bu nedenle kullanımı güvenlidir. Yatmadan önce sadece burnuna yapıştırmalısın.

2. Nemlendirici:

Horlama burun tıkanıklığından kaynaklanıyorsa, biraz rahatlamak için uyurken odanızda sıcak bir sis nemlendirici kullanın. Nemlendiriciler herhangi bir çevrimiçi alışveriş sitesinde kolayca bulunabilir. Saat sayısına bağlı olarak değişkenlik gösterirler. İyi bir gece uykusu alabilmeniz için 8 saat veya daha fazla olan herhangi bir şeyi seçmeye çalışın.

3. Senin tarafında uyu:

Hamilelikte düz bir uyku gibi yapabileceğiniz bir şey bu, hamilelik sırasında mümkün değildir, ancak daha iyi kan dolaşımı ve daha iyi uyumak için sol tarafınıza yatmayı unutmayın.

4. Baş Yükselmesi:

Kafanızla yatakta uyuyorsanız, o zaman bir yerine iki yastığı kullanmayı deneyin ve başımızdaki burnun serbest hava akışını sağlamak için başınızı dik tutun. Bu nefes almanızı kolaylaştıracak ve horlamanızı azaltacaktır.

5. Doğru ye:

Hamilelikte kilo alımı oldukça yaygındır, ancak hamilelikten sonra ekstra kilo vermek zor olduğundan, fazla kilo almamalısınız. Aşırı kilo alımı, horlamanın dolayısıyla doğru şekilde yemesine ve sağlıklı kalmasına neden olur.

6. Kulak tıkacı:

Eşiniz için kulak tıkaçları, horlamanızdan dolayı uykudan mahrum olabileceği için faydalı olabilir. Uyku yoksunluğu kocalar için de çok zor olabilir.

7. Uyuyan Kanepe:

Kocanızın yatak odasının dışındaki bir kanepede uyumasını ya da başka bir odaya geçmesini istemek iyi bir fikirdir. Uykudan mahrum olmak oldukça rahatsız edici olabilir.

8. Alkol, Sigara İçme ve Uyku Haplarından Kaçının

Hamilelik sırasında alkol, sigara ve uyku hapları için büyük bir 'HAYIR'. Hamilelikte tamamen önlenirlerse, sadece horlamaya neden olmadıklarından, aynı zamanda bebeğe de zarar verdiklerinde bunlar iyidir.

Doktora Ne Zaman Başvurulacak

Horlama zararsız gibi görünse de, hamilelik sırasında ciddi komplikasyonlara işaret edebilir. Aşağıdaki belirtileri fark ederseniz, bir hastanenin acil servisini (ER) ziyaret etmeniz gerekir:

• Kalıcı baş ağrıları
• Gündüzleri çok uykulu
• Bacaklarda şişlik

Yukarıda belirtilen semptomlar, ciddi bir endişe kaynağı olan preeklampsi belirtileridir. Teşhis onaylanırsa derhal teslim edilirsiniz. Belirtilen bu semptomlar sadece preeklampsiye işaret ediyor olabilir, fakat özür dilemekten daha güvenli olmak her zaman daha iyidir, bu yüzden en kısa zamanda ER'yi ziyaret edin. Preeklampsi durumunda bebeği kurtarmanın tek yolu, bebeği hangi haftada olursa olsun vermesi ve hayatta kalma şansı vermesidir.

Hamilelik sırasında fark ettiğiniz kalıcı ve olağandışı semptomlar çok önemli olabilir. Bu nedenle doğum öncesi ziyaretleriniz sırasında jinekoloğa bahsetmeniz gerekir, horlama da çok önemsiz görünebilir, ancak kesinlikle endişe nedenidir.