Emzirme Sırasında Probiyotik Almak - Sağlık Faydaları ve Gıda Kaynakları

Içerik:

Bu makalede

• Probiyotik Nedir?
• Emzirme döneminde Probiyotik Almak Güvenli midir?
• Bebekler Probiyotik Nasıl Elde Edilir?
• Bebek Ve Anneye Probiyotiklerin Sağlık Faydaları
• Emziren Anneler İçin Probiyotik Zengin Gıdalar

Emzirme bebeğin ihtiyacı olan tek şey. Bir bebeğin ihtiyaç duyduğu besin ve besin değeri, anne ve çocuk arasında daha güçlü bir bağ kurulmasına yardımcı olan emzirme ile harika bir şekilde karşılanır. Her ne kadar sütteki bu besin değeri diğer elementlerin kullanılmasıyla daha iyi desteklenebilse de. Son zamanlarda, pek çok doktor ve insan probiyotiklerin yararlarını fark etmeye başladılar ve emziren annelere de uygun olup olmadıklarını merak ediyorlar.

Probiyotik Nedir?

Vücuttaki bakterilere yapılan herhangi bir referans, sadece bir hastalık veya bir enfeksiyonla ilgili değildir. Vücudun çeşitli bölümlerinde, sağlıklı olmamızda önemli rol oynayan bakteri ve mikroplar tonlarca mevcut. Bağırsaklarımızın kendisi de sindirimi desteklemeye yardımcı olan büyük miktarda içerir. Mevcut yaşam tarzı ve yiyecek seçenekleri, bu bakterilerde yıkıcı bir azalmaya yol açarak, herkesde sindirim ile ilgili sorunların yaygın şekilde bulunmasına neden olmuştur. Probiyotikler vücudumuza bu bakterileri sağlayan ve miktarlarını doğru şekilde artırmalarına yardımcı olan düzeltici önlemlerdir.

Emzirme döneminde Probiyotik Almak Güvenli midir?

Hamile bir kadının yeni doğmuş emzirmek için bir probiyotik seçmesi de probiyotik alması anlamına da gelebilir. Ama bu güvenli bir seçenek mi? Aslında öyle.

Bu vücuda yapay olan doğal olmayan bir destek değildir. Zaten içinde mevcut olan sağlıklı bakteri varlığını takviye etmenin bir yoludur. Çoğu bebek anne sütünde bulunduğundan beri bu miktarları iyi tutarlar. Emziren annelerin kendi bakterilerinin iyi miktarlarda olması için probiyotik tüketmeleri için herhangi bir sorun yaratmaması gerekir.

Bebekler Probiyotik Nasıl Elde Edilir?

Bir bebeğin içindeki sağlıklı bakteri, doğumundan hemen sonra gelişmeye başlar. Bunlardan birincil olanlar bifidobakteriler ve laktobasillerdir. Bebek rahim içindeyken birçok probiyotik bakteri ona zaten geçmiştir. Daha sonra, doğal doğum sırasında, bebek çok sayıda sağlıklı bakteri bulunan vajina ile temas eder. Bunlar aynı zamanda bebeğe de giriyor, bu yüzden vajinal olarak doğan bebekler diğer bebeklerden daha sağlıklı görünüyor. İşte bu nedenle doktorların hamile kadınlara vajinalarını temizlik maddeleri veya kimyasal maddelerle yıkamalarına karşı tavsiyede bulunmaları.

Doğum tamamlandıktan sonra, bebekler için diğer probiyotik kaynakları anne sütüne geçer. Oligosakaritler, bebekte mevcut sağlıklı bakterilerin gelişmesine yardımcı olan prebiyotiklerdir. Bu elementler sindirilemez ve dolayısıyla bağırsaklar için koruyucu bir bariyer oluşturarak bakterilerin çok sayıda büyümesini sağlar. Bu bakteriler kaçınılmaz olarak güçlü bir bağışıklık sistemi kurulmasına yardımcı olur ve çocuğun erken aşamalarında savunma mekanizmasını olgunlaştırır. Emzirilen bebekler, bu kesin nedenden dolayı enfeksiyonlarla daha iyi mücadele edebiliyorlar.

Bebek Ve Anneye Probiyotiklerin Sağlık Faydaları

İşte probiyotiklerin hem bebek hem de sizin için sağlığa yararlarından bazıları.

1. Anne Sağlıklı Kalır ve Korunur

Etrafındaki tüm güzellikler için, emzirme aslında annenin bebeğe aktarılırken birçok besini besler. Bu aynı zamanda annenin bağışıklık sisteminin gücünü azaltabilen birçok antikor sağlar. Probiyotik tüketerek, takviye görevi görürler ve sizi sağlıklı tutmak için gereken bağışıklığı geri getirirler. Ayrıca metabolizmanızın düzenli ve düzenli kalmasını sağlar.

2. Bebeğin Bağışıklık Sistemi Hızlandırıyor

Bir vücudun sağladığı bağışıklığın büyük bir kısmı bağırsaklardan gelir. Annenin tükettiği probiyotikler, bir şekilde veya başka bir şekilde bebeğe kendi yolunu bulur. Çocuk tarafından anne sütü tarafından emilen doğal antikorlar vardır. Ancak bunlar dahili olarak probiyotiklerle tamamlandığında, bağışıklık sistemi hızla büyümeye ve olgun bir aşamaya ulaşmaya başlar.

3. Reflü Sıklığında Azalma

Lactobacillus reuteri adı verilen spesifik bir probiyotik bakteri türü benzersiz bir fayda sağlar. Araştırmalar, bu bakterileri tüketen bebeklerin, asit bebek refahlarından daha az acı çektiğini, diğer bebeklere kıyasla daha az gösterdiğini göstermiştir. Probiyotiklerin varlığı, sindirim sürecini uyarır, midede yiyeceklerin uzun süre boyunca bulunma şansını azaltır ve böylece geri akışını önler.

4. Bağırsak Hareketi Sıklığının Artırılması

Kabızlık, birçok bebeğin ilk günlerde muzdarip olduğu bir hastalıktır. Bazıları da daha sonra hayatta olmaya devam ediyor. Probiyotikler, kronik kabızlığa sahip bebeklerde belirgin iyileşme göstermiştir. Çalışmalar, probiyotikler bebekler tarafından tüketildiğinde bağırsak hareketlerinin akışını ve kakada daha iyi tutarlılığı ortaya çıkarmıştır.

5. Bazı Cilt Hastalıklarının Oluşmasını Önleme

Küçük bebeklerin ve yeni doğan çocukların karşılaştığı en yaygın sorunlardan biri egzamadır. Ancak, probiyotikler de buna karşı koyabilmiştir. Annelerin diyetine probiyotikler ekleyerek, bebeklerin egzamayı en az birkaç yıl erken yaşlarda oluşmasını önleme şansı daha yüksektir.

6. Çocuk bezi nedeniyle döküntü ve maya şansını azaltmak

Çoğu zaman, çocuk bezinden dolayı bir bebek üzerinde gözlemlediğiniz döküntüler aslında bir mantar enfeksiyonundan kaynaklanır. Bu maya bebeğin sindirim sisteminde zaten mevcuttur ve uzun süre maruz kalması bir enfeksiyona yol açar. Bir probiyotik enfeksiyonu kaldıramaz, ancak ilk etapta olmalarını önleyebilir. Lactobacillus acidophilus veya bifidobacterium gibi bakteri bakımından zengin bazı probiyotiklerin, maya enfeksiyonunda harikalar yarattığı bilinmektedir. Bunların yaptığı şey doğrudan bağırsakta bulunan maya üzerinde etki etmek ve büyümelerini azaltmaktır. Enfeksiyon için zaten antibiyotik veriliyorsa, ilaçtan en az birkaç saat sonra probiyotik verilmemelidir.

7. Genç Bebeklerde Kolik oluşumunu Önleyin

Oldukça fazla sayıda bebek kolikten muzdarip görünüyor. Bu genellikle emzirme döneminde bebeğin çok fazla hava almasıyla olur. Genellikle ilk 24-30 haftadan sonra kaybolur, ancak o zamana kadar, özellikle iltihaplanan bağırsak varlığı nedeniyle biraz rahatsızlığa neden olabilir. İhtiyacı olan tek şey probiyotiklerin sağladığı dost bakterilerden yardım almak.

Henüz kesin bir kanıt bulunmamasına rağmen, birçok çalışma, kolik ağrısı nedeniyle bebeğin ağlamada geçirdiği süreyi azaltmak, bir bebeğin kusma sayısını azaltmak ve ayrıca bağırsak hareketlerini azaltmak için probiyotiklerin uygulandığını göstermiştir. hepsi probiyotik uygulanmayan bebeklerle karşılaştırıldı.

8. pamukçuk rahatsızlığını gidermek yardımcı olur

Bu, mayadan kaynaklanan başka bir enfeksiyondur. Öncelikle ağzı etkileyen, bebeklerde pamukçuklar da annenin memelerinde bulunabilir. Kaynak bilinmemektedir ancak antibiyotiklerin de olası bir neden olduğu düşünülmektedir. Zamanında tedavi edilmezse, uzun süre kalmaya ve zamanla daha fazla acı çekmeye meyillidir. Tüketici probiyotikler sadece rahatsızlığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda durumu tamamen tedavi etmeye bile son verebilir.

9. B Vitamini Üretiminde Yardımcı Olur

B vitamini hem küçük bebek hem de anne için mutlak bir zorunluluktur. Probiyotiklerin, metabolik aktiviteleri doğrudan etkileyen ve gerekli besinleri emmeye yardımcı olan bu vitaminleri ürettiği bilinmektedir. Vitaminler ayrıca, aneminin ortaya çıkmasını önlemek ve ayrıca sinir sisteminin büyümesini arttırırken cildin sağlıklı dokusunu korumak için demir seviyelerini sağlam tutmada gereklidir.

10. Her Yerde Sağlık Monitörü ve Koruyucusu

Probiyotikler vücut için mineralleri emmek, toksinlerin uzaklaştırılması, sindirimi uyarmak, çeşitli organlarda iltihaplanmayı azaltmak ve rahatsızlıkların ortaya çıkma şansını azaltmak, bağışıklık tepkisini güçlendirmek ve çok daha fazlasını yapmak için her şeyi yapar. Gelişen çocuk için 360 derece koruma sağlarlar.

Emziren Anneler İçin Probiyotik Zengin Gıdalar

Probiyotikleri bebeğinizin diyetine ve sizinkilere dahil etmek istiyorsanız, işte deneyebileceğiniz bazı yiyecekler.

1. Ayran

Laktik asit bakterileri ile kültürlenmiş sade yoğurt büyük bir probiyotik kaynağı oluşturur.

2. Probiyotik Zenginleştirilmiş Süt

Acidophilus takviyeli süt sadece tadı tatlı değildir, aynı zamanda bağırsaklarınız için de gerekli probiyotikleri verir.

3. Yumuşak Peynir

Gouda gibi özel olarak fermente edilmiş yumuşak peynirler, probiyotik bakterileri bağırsaklara ulaşıp gelişene kadar canlı tutar.

4. Kombucha Çayı

Uzun yıllardır fayda sağlayan bir tür fermente çay. Candida'dan muzdaripseniz kaçının.

5. Kimchi

Fermente lahana hazırlanması, bir ton başka besinle birlikte probiyotikler sağlar.

6. Tempe

Bu tam anlamıyla tofu için çoklu tariflerde kullanılabilecek probiyotik olarak zengin bir alternatif olarak adlandırılabilir.

7. Turşu

Turşu dalmak için başka bir neden mi ihtiyacınız var? Probiyotiklerin varlığı onu senin için iyi yapmalı.

8. Miso Çorbası

Fasulye, pirinç ve fermente çavdardan yapılan bu probiyotik çorba, sindirim sorunlarını da rahatlatır.

9. Mikroalg

Spirulina ve çeşitli mavi-yeşil algler okyanustan vücudunuza girebilir ve size ihtiyacınız olan probiyotik desteği sağlar.

10. Bitter Çikolata

İşte burda! Koyu çikolata sağlık fanatiği içinde bu kadar popüler olmasının nedeni budur. Probiyotik bakterilerin varlığı, ihtiyacınız olan tek şey.

11. lahana turşusu

Sadece probiyotik bakteri içermez, aynı zamanda çok sayıda vitaminin mükemmel bir birleşimidir.

12. Kefir

Fermente tanelerden ve keçi sütünden yapılan kefir, bağışıklık artışı ve antioksidan takviyesi de sağlar.

13. Yoğurt

Her şey başarısız olursa, probiyotikler için en ucuz ve en iyi seçenek budur.

Bebeğinizi güçlü tutmak ve yaşamda ileride güçlü kalmasına yardımcı olmak, bebeğin büyümesinin ilk aşamalarının ne olduğudur. Probiyotikleri diyetinizin bir parçası olarak dahil ederek, küçük çocuğunuza girme yollarını bulmalarını sağlayabilir ve ona hızla büyümesi ve sağlıklı bir yaşam sürmesi için gereken gücü sağlamasını sağlayabilirsiniz.