Hamilelikte E Vitamini Almak
Bu makalede
- Gebelikte E Vitamini Almanın Yararları
- Embriyo Gelişiminde E Vitamini Rolü
- Gebe Kadınlar için Önerilen E Vitamini Dozu
- Hamilelikte çok fazla E Vitamini tüketirseniz ne olur?
- E Vitamini Zengin Besinler
- Hamilelikte E Vitamini Takviyesi alabilir misiniz?
E Vitamini, Alpha TE veya Alpha Tocopherol olarak da bilinen, yağda çözünen bir vitamindir. Gebelikte E vitamininin önemli bir rolü vardır. Vücudun hücrelerinin zararlı radikallerden korunmasına yardımcı olur (reaktif oksijen molekülleri). Kadınların, eğer varsa, E Vitamini takviyesi almaları önerilir:
- Yüksek tansiyon
- Menopoz Sendromu
- Adet öncesi sendromu
- Hamileliğin geç dönemindeki komplikasyonlar
- Kistik fibroz
- Sıcak yanıp söner
- Meme kanseri belirtileri.
Gebelikte E Vitamini Almanın Yararları
E vitamini ve hamilelik birbirine bağlanır. Yeterli miktarda E vitamini sizin ve çocuğunuz için faydalıdır.
- E vitamini bir antioksidan görevi görür ve vücut dokularını serbest radikallerden korur. Bu serbest radikaller hücrelerinize, organlarınıza ve dokularınıza zarar verebilir.
- E Vitamini, rolü prolaktin üretimini azaltmak olan kimyasallar olan prostaglandinlerin üretimine yardımcı olur. Prolaktin, PMT'nin fiziksel ve duygusal semptomlarının nedenidir. Prolaktin, yumurtladığınız zaman artan bir hormondur. E Vitamini vücudunuzun prolaktin seviyesini dengelemesine yardımcı olur, bu da kadın üreme sisteminin iyi çalışmasına yardımcı olur.
- E Vitamini vücudunuzdaki yağların (lipitler) yapısını korur.
- Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirerek virüslere ve bakterilere karşı korunmada yardımcı olur.
- Kan damarlarınızı genişletmek, damarların içindeki kanın pıhtılaşmasını önler.
- E vitamini, RBC (Kırmızı Kan Hücreleri) oluşumunda yardımcı olur
- Hamilelik sırasında E izleri yağının gerilmesi için gerçekten iyidir.
- E Vitamini, vücudunuzu Vitamin K'dan yararlanabilecek şekilde sağlar.
- E Vitamini, vücudunuzdaki hücreler tarafından birbirleriyle etkileşime girme ve koordinasyonla ilgili çeşitli önemli işlevleri yerine getirme amacıyla kullanılır.
- E vitamini, hamileliğin erken aşamalarında tüketilirse düşük yapma olasılığını azaltmaya yardımcı olur.
Embriyo Gelişiminde E Vitamini Rolü
İşte E vitamini hamilelik sırasında bir rol oynamaktadır.
- E vitamini bir embriyonun sinir sisteminin erken gelişmesinde önemli bir rol oynar.
- E vitamini, embriyonun göz ve kafa gelişimi için çok kritiktir.
- E vitamini eksikliği, bebek ve anne için hamilelikte kötü sonuçlara neden olabilir.
- E vitamini eksikliği anemiye yol açabilir.
- E vitamini eksikliği de artmış enfeksiyon riskiyle sonuçlanabilir.
- E vitamini eksikliği, embriyonun bodur büyümesine neden olabilir.
- E Vitamini eksikliği nörolojik bozukluklara, kas bozulmasına veya kardiyomiyopatiye neden olabilir.
- Çoklu çalışmalar, doğumda daha yüksek E Vitamini konsantrasyonuna sahip çocukların, iki yaşında daha gelişmiş bir bilişsel yetenekleri olduğunu göstermektedir.
- E vitamini annede kan dolaşımını artırır. Annenin vücudundaki kan dolaşımı iyi olduğunda, plasentadaki kan dolaşımı da iyi olacaktır - bu oksijenin bebeğe ulaştığını ve bebeğin sağlıklı bir rahim ortamında olduğunu gösterir.
Gebe Kadınlar için Önerilen E Vitamini Dozu
Yüksek E Vitamini Dozu gebelikte komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, tükettiğiniz E Vitamini dozu konusunda dikkatli olmanız gerekir. E Vitamini açısından zengin yiyecekleri her zaman diyetinize ekleyebilirsiniz.
- Hamile bir kadın hamilelik sırasında günde 15 mg'dan fazla E vitamini almamalıdır.
- Zaten E vitamini içeren çok vitaminli takviyeleri tüketiyorsanız, doktor size reçete etmediği sürece ek bir E vitamini dozu almamalısınız.
Hamilelikte çok fazla E Vitamini tüketirseniz ne olur?
- Çok yüksek miktarda E Vitamini takviyesi tüketmek, doğum kusurları olasılığını artırabilir.
- Ayrıca, beyninizde ciddi kanama riskiyle birlikte kanama şansınızı artırabilir.
- Tüketimin artması, bebeklerde kalp kusuru riskini artırabilir.
E Vitamini Zengin Besinler
- Ispanak, brokoli, lahana vb. Gibi yapraklı yeşil sebzeler çok iyi bir E Vitamini kaynağıdır.
- Yer fıstığı, fındık ve badem gibi fındıklar da iyi bir E vitamini kaynağıdır.
- Ayçiçeği, aspir, buğday tohumu, mısır yağı ve soya fasulyesi gibi bitkisel yağlar da iyi kaynaklardır.
- Kahvaltılık tahıl gevrekleri, ekmek ezmeleri, margarin ve meyve suları gibi takviye edilmiş yiyecekler de bol miktarda E Vitamini içerir.
- Ayçiçeği tohumları gibi tohumlar da E vitamini içerir. Tohumları salatanıza serpebilir veya yulaf lapanıza karıştırabilirsiniz.
- Yumurtalar (haşlanmış) da zengin bir E vitamini kaynağıdır.
Hamilelikte E Vitamini Takviyesi alabilir misiniz?
Hamilelik sırasında E Vitamini takviyesi almamanız önerilir. Bunun nedeni, E Vitamini takviyelerinin hamilelik sırasında diğer takviyelerle tüketilmesinin, bebek ölümü, doğum, düşük doğum ağırlıklı bebekler, preeklampsi veya erken doğum gibi hamilelikle ilgili sorunların önlenmesinde yardımcı olmamasıdır. Bununla birlikte, kadınlarda karın ağrısında artışa neden olabilir. Ayrıca erken dönem membran rüptürü olan kadın sayısını da artırabilir.
E vitamini çocuğunuzun gelişimi ve kendi sağlığınız için gereklidir. Dengeli bir diyet tüketerek yeterli miktarda E Vitamini dozu sağlanmalıdır. Doktorunuz tarafından önerilmedikçe, E vitamini takviyesinden kaçınmalısınız.