Hamile kalma şansınızı arttırmak için ipuçları

Içerik:

Muhtemelen kendine, "Nasıl hamile kalabilirim?" Diye soruyorsun. Ancak gebe kalmak, üremekten çok daha fazlasıdır, hamileliğiniz için en sağlıklı olmanız ve buna bağlı olarak uzun süreli bir hamilelik almanıza yardımcı olur. Aslında, daha sağlıklı olduğunuzda hamile kalma şansınızı artırabilirsiniz.

Hamile Kalmama Yardım Et! Sağlığınızı Artırmak İçin İpuçları

• Günlük Takviyeler İyi bir multivitamin ve D vitamini yanı sıra, folik asit Sağlık Bakanlığı tarafından şiddetle önerilir. İlk önce doktorunuza danışın, ancak uzmanlar gebe kalmadan ve üç ay boyunca hamileliğinizin ilk 12 haftasında her gün 400 mg doz almanızı önerir. Folik asit, spina bifida gibi nöral tüp defekti bebek riskini azaltmak gibi çeşitli avantajlar sunar.
• Sigarayı bırakmak . Sigara içmek sadece bir kadının yumurta kalitesini değil aynı zamanda erkeğin sperm kalitesini de etkileyerek düşük üretim anlamına gelir. Sigara içmek aynı zamanda yumurtalıklarınıza zarar veren düşük doğum ağırlıklı ve erken menopoz nedenlerinden biridir. Yapılması gereken en yaygın duyusal şey, şimdi çıkmak.
• Bağışıklamalar . Çocukken bu bağışıklamaların geri gelebileceğini düşünmüyorsunuz, ama özellikle kızamıkçık (Alman Kızamıklığı). Bu özel bağışıklık aşınır ve size ve doğmamış çocuğunuza ciddi zararlar verebilir. Doktorunuzla konuşun ve kızamıkçık durumunuzun ne olduğunu öğrenin. Başka bir aşılama turuna ihtiyacınız olabilir.
• Sağlıklı Vücut Ağırlığı . Vücut kitle indeksi 29'un üzerinde olan aşırı kilolu kadınların hamile kalması zorlaşır. Ölçeğin diğer ucundaysanız ve zayıfsanız, bu gebe kalmanın zorluğuna da neden olabilir. Anahtar östrojendir ve yumurtlama ile nasıl ilişkili olduğunu ve düzenli yumurtlama gebe kalma şansını artırabilir. İyi yemek ve düzenli egzersiz, hamilelikten önce, hamilelikten önce ve sonra iyidir.
• Erkek Ortaklar da Sağlıklı Olmalı . Kilo, erkekler için, kadınlar için olduğu kadar büyük bir faktör olabilir. Düşük bir sperm sayısı, fazla kilolu veya 20'den düşük bir vücut kitle indeksine sahip olabilir.
• Beslenme . Sağduyu gibi görünebilir, ancak birçok kadın hamile kalmadan önce ve hamilelik sırasında dengeli bir diyet yapamaz. Antioksidanlar açısından zengin meyve ve sebzelerin bol miktarda tüketilmesi önemlidir. Ayrıca, yemeğinizde ne kadar şeker ve doymuş yağ bulunduğunu da azaltmalısınız.
• Alkol ve Uyuşturucular . Uyuşturucu ve alkole hayır deyin. Sağlık hizmeti sağlayıcılarının çoğu, gebe kalmaya çalışırken hiçbir şey içmemenizi önerir.
• Rahatla . Söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir ama hamile kalmak için yapabileceğiniz en iyi şey rahatlamaktır. Hamileliğiniz boyunca bu mantrayı korumak en iyisidir. Stres hayatın düzenli bir parçası olsa da, sakin kalarak gebe kalma şansınızı artırabilirsiniz. Merkezlenmiş hissetmenizi sağlayan şeyi bulun ve buna odaklanın.