Yeni Anneler İçin Kış Bakım Kılavuzu - 15 Pratik İpuçları

Içerik:

Bu makalede

• Kış Soğukları İçin Basit Çözümler
• Soğukta Uzaklaşmak için Kış Diyeti
• Kış Kişisel Bakım ve Giyim İpuçları

Tebrikler anne! Küçük munchkininiz dokuz zorlu ayın sonunda nihayet kucağınızda. İlahi değil mi? Parmağınızı o küçük avuç içi ile yakaladığında ya da o meraklı gözlerle size baktığında, kalbinizin erimeye başlayacağı kesin!

Bu kadar mutsuz mutluluk anlarının tadını çıkarırken, özellikle kış mevsiminde olduğumuz için, her yönden aldığınız talimatlar ve tavsiyeler ile tamamen bunalmış hissetmeniz de yaygındır! Hepsi iyi niyetli olsa da, kuşkusuz bir noktadan sonra çok fazla olabilir. Bu yüzden yeni anneler için en iyi kış bakım rehberini hazırladık. Bu ipuçlarını kullanışlı olarak, küçük prensesinizle birlikte sadece yüzleşmeye değil, aynı zamanda kaya kışına da hazırsınız!

Kış Soğukları İçin Basit Çözümler

Olabildiğince deneyin, korkunç kışı soğuk tutmak her zaman mümkün değildir. Ayrıca, vücudunuz çok fazla geçtiğinden, enerjiyi düşük tutmanız ve sizi üşütmeye daha duyarlı hale getirmeniz mümkündür. Ancak, bebeğinizin vücuduna anne sütüyle girebileceklerinden bazı ilaçları almamanız önerilebilir. Yani burada kış soğukları için bazı basit ilaçlar:

1. Sekiz saat uykuya dalın. Bu kuralın istisnası yok, gel ne olabilir. Bebeğe yardımcı olmak için kuzenlerini, arkadaşlarını, diğer aile üyelerini vb. Çağır. Ama yeterince dinlendiğinden emin ol. Kaliteli dinlenme, vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacak ve böylece soğuk algınlığı ile daha hızlı savaşabilmesi için daha fazla güç sağlayacaktır.

2. Vicks VapoRub * gibi etkili bir dekonjestan kullanın ve belirtildiği gibi kullanın. VapoRub özellikle rahatsız edici soğuk algınlığı semptomları için etkilidir. Yatmadan hemen önce göğsünüze, boynunuza ve sırtınıza uygulayın. Ayrıca sıcak suya (kaynamayan) koyabilir ve burnu ve sinüsleri temizlemek için buharı soluyabilirsiniz.

3. Soğuk algınlığı yaratabilecek su kaybını önlemek için yeterince su için. Bu özellikle emzirme için önemlidir Anneler emzirme sizi çok fazla susatabilmektedir! Susuzluğunuzu aktif olarak izlemenin en iyi yollarından biri dudaklarınızda kuruluk belirtileri aramaktır. Yeterince düzenli su içmenizi sağlamanın başka bir akıllı yolu da, bir bardak suyun resmini cep telefonunuzda kilit ekranı arka planı olarak koymaktır. Telefonunuzu her açtığınızda, su içmeniz hatırlatılacak!

4. Stres her şeyi daha da kötüleştirir. Bu yüzden ara verdiğinizden ve rahatladığınızdan emin olun. Bunu yapmanın en iyi yolu, biraz yoga yapmaktır. Yoganın nefes alıp verme egzersizleri sadece stres için harika bir panzehir değil, aynı zamanda burun ve sinüslerinizi temizlemenin etkili bir yoludur!

Soğukta Uzaklaşmak İçin Kışlık Diyet

İşte kışın sağlıklı ve formda kalmak için yediğiniz yiyecekler (ve içtiğiniz içecekler) konusunda alabileceğiniz birkaç basit önlem.

1. Güne bir bardak ılık suyla bir kaşıkla karıştırılmış ghee ile karıştırın. Ghee hayal edebileceğimizden daha fazla tıbbi özelliğe sahip. En önemlisi, ghee vücudun bağışıklık sistemini uyarır ve ayrıca kış kuruluğuna karşı korur. Bebeğinizin cildi için bile ghee kullanabilirsiniz.
2. Narenciye ve C vitamini bakımından zengin olan meyvelerde tüketilmesi Günlük diyetinize portakal, amla, limon, papaya, ananas vb. Ve diğer mevsim meyvelerini ekleyin.
3. Diyetinize termojenik değeri daha yüksek yiyecekleri dahil edin. Bu ipucu Ayurveda prensiplerine dayanmaktadır: Bazı gıdalar sindirilmek için daha fazla enerji gerektirir. Bu yiyecekler diyete dahil edildiklerinde vücutta daha fazla ısı oluştururlar ve soğuk hava ile mücadeleye yardımcı olurlar. Örnekler arasında baharatlar (tarçın, biber, asafoetida, karabiber vb.), Kök sebzeler (havuç, patates, soğan, sarımsak vb.) Ve bazı otlar (fesleğen, nane vb.) Sayılabilir.
4. Öğleden sonra bir fincan çayınızı veya kahvenizi bir fincan yeşil çayla değiştirin. Alternatif olarak normal çayınıza zencefil ekleyin. Yeşil çaydaki kateşinler ve diğer antioksidanlar bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olurken, zencefil bir boğaz ağrısı için iyi bilinen bir ilaçtır ve mükemmel bir antiviral görevi görür.
5. İçinde bir tutam ballı sıcak zerdeçal sütü iç. Zerdeçal, hepimizin bildiği pek çok tipik ' naani ke nuskey ' den biri olsa da, birçok insan balın üst solunum yolu enfeksiyonlarını tedavi etmede harika olduğunu bilmiyor. Ek olarak, bu karışım sadece soğuk algınlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda daha iyi uyumana da yardımcı olacaktır. Anne sütünüzün bu içeceğin düzenli tüketilmesinde hafif sarı renkte olması sizi şaşırtmasın!

Kış Kişisel Bakım ve Giyim İpuçları

Son olarak, bu kişisel bakım ve kıyafet önerileri evden çıkarken sizi koruyacaktır.

1. Ellerini sık sık yıka! Özellikle tırnak etlerini korumak ve cildi yumuşak tutmak için her yıkamadan sonra iyi bir nemlendirici kullanmayı unutmayın. Bu, bebeğinize de fayda sağlayacaktır; çünkü elleriniz onunla etkileşime girdiğiniz her zaman yumuşak ve temiz olacaktır.
2. Göğsünüzü ve sırtınızı kış boyunca en az 2 kat kapalı tutun. Ciğerlerinizi ne kadar sıcak tutarsanız, üşütme olasılığınız o kadar düşüktür.
3. Bir ter kır! Her gün 20 dakikalık katı kardiyo aktivite (veya en azından her alternatif gün). Bu, bebeğinizle de zaman geçirmenin harika bir yoludur - onu bir yürüyüşe çıkarmak ve birlikte biraz güneşlenmek ya da dans etmek ve eğlendirmek için çıkarabilirsiniz!
4. Ellerini ve ayaklarını sıcak tut. Isı vücuda ekstremitelerden girer ve çıkar, bu yüzden onları sıcak tutun.
5. Soğuk su banyosu yapın! İster inanın ister inanmayın, bu aslında kan dolaşımını artırarak ve vücut ısısını üreterek yardımcı olur.
6. Kulaklarınızı ve başınızı dışarıda olduğunuzda kapalı tutun. Maymun şapka giymekten hoşlanmıyorsanız, en azından başınızın etrafına sıcak bir atkı sarmayı düşünün. Peki prensesinizle eşleşen başlıklardaki bir resmi tıklattığınızda hoş görünmez misiniz?

Bu kış hayatta kalma rehberi, ailenin tüm üyeleri için mükemmeldir çünkü bunlar, herkesin izleyebileceği basit çözümler ve püf noktalarıdır. Umarım bu sene en sevdiğiniz sezonun tadını çıkarmanın hiçbir yolu gelmez!

* Feragatname: Daima ilacın etiketini okuyun. Yalnızca belirtildiği şekilde kullanın. Semptomlar devam ederse doktorunuza / sağlık uzmanınıza bakın.