Egzersiz yaparak ve kısırlığa giden yolda yiyen kadınlar
Artan sayıda kadın, temiz yemek ve egzersiz rejimlerini aşırı derecede alarak doğurganlıklarını riske atıyor.
Aşırı "sağlıklı" yaşam tarzlarına öncülük eden kadınlar, menstrüasyonun bir östrojen eksikliği nedeniyle durduğu bir durum olan kendi kendine uyan hipotalamik amenoredir (HA).
Auckland Üniversitesi kıdemli üreme endokrinologu Dr. Stella Milsom, “(HA) gittikçe büyüyen bir endişe ve kadınlar için önemli bir sorun olarak çok az tanınmakta. Bunu daha sık görüyoruz” diyor.
HA, aşağıdakilerden birinin veya daha fazlasının bir sonucudur: Vücudun zayıf olması, kısıtlı beslenme (kasıtlı veya kasıtsız) alması ve yakıt doldurma ve stres ile telafi edilmeyen aşırı enerji harcaması.
“Yalın, temiz ve sağlıklı beslenmeye odaklanmanın ve egzersizin yararlarına odaklanmanın bu durumda bir artışa neden olduğunu düşünüyorum.”
Dönemin düzensiz olma veya durmanın öneminin yeterince anlaşılmadığını veya yeterince ciddiye alınmadığını söylüyor. Kadınlar genellikle 18 aydan üç yıla kadar herhangi bir yerde HA olana kadar bir uzmana sunmuyorlar.
Dr Milsom, “Kadınlar, art arda bir veya iki dönemden fazla olmanın (ilk ergenlik döneminden sonra) anormal olduğunu anlamalıdır” diyor.
“Sağlık uzmanlarının, adet eksikliğinin ne anlama geldiğiyle ilgili her zaman olduğu kadar bilgi sahibi olmadığından korkuyorum. Sağlık çalışanları aşırı güven verici olabilir. Örneğin, doğum kontrol hapından çıkmak ya da genç olmak, yalnızca süren usulsüzlük için açıklama değildir iki ila üç aydan fazla. "
Auckland blog yazarı Megan Hutchison üç yıllık bir savaşın ardından HA'dan kurtarıldı. İyileşmenin bu kadar zor olmasının bir kısmının sağlık için doğru şeyi yaptığını düşündüğü için olduğunu söylüyor.
28 yaşındaki ilk annesi Mart 2014'te annesinin ölümünden sonra kilo vermiş ve dönemlerine girmeyi bırakmış, ancak bedenini US2 gelinliklerine uyması için aşırı egzersiz yaparak ve az yiyerek durumu sürdürmüştür.
“En sağlıklı hayatımı yaşadığımı düşündüm, her gün egzersiz yaptım ve kalori alımımı izleyerek gerçekten sağlıklı bir diyet yaptım.
"Her gün çalışmak için bisiklete bindim, köpeğimi bir saatliğine yürüttüm ve nişanlı olduğumda haftada beş gün spor salonunda egzersiz dersi aldım.
“Egzersizin sizin için iyi olduğu ve ekmek ve makarna gibi karbonhidratların kötü olduğu, bu yüzden kafa karıştırıcı ve bunun üstesinden gelmek zordu.”
Düğün planlamasının sonuna doğru, 18 aydır süresi olmadığında, Hutchinson sağlığını görünüşünden daha ciddiye alması gerektiğini fark etti.
“Bu beni çok üzüyor ve kendimi aptallaştırıyor, bu yüzden bir aileye sahip olmak ve ebeveyn olmak olan yaşamdaki en büyük hedefimin önüne vanity ve görünüşümü koydum.
“Çocuk sahibi olamayacağımdan endişelendim.”
İki yıl sürdü ve daha geniş ve daha geniş bir çeşitlilikte yemek yeme ve yoğunlaşma çabalarına direnme çabaları yoğunlaştı, ancak Hutchison düzeldi. "Süremi geri almak için çok heyecanlandım. Duyguyla boğulmuş hissettim."
Sarah (gerçek adı değil) hala HA ile savaşıyor. "Sağlıklı olmak konusunda gerçekten tutkulu" olan egzersiz fanatiği iki yıldan uzun bir süredir yumurtlamadı.
Bir uzman 27 yaşındaki HA'ya Ağustos 2017'de, 18 aydan uzun bir süre kalmadı.
Teşhisine başlamadan önce "işlenmiş gıda içermeyen temiz, kısıtlayıcı bir diyet ve muhtemelen fazla egzersiz" yapıyordu.
Egzersiz rejimi her gün ağırlıklardan ve HITT egzersizlerinden oluşuyordu ve bazen günde iki kez spor salonuna çarpıyordu.
Bir uzmana yönlendirilmeden önce, "bekle, geri gelmesi gerektiğini" söyleyen GP'sini ziyaret etti. İkinci bir görüş talep etmeden önce bir yıldan fazla bekledi.
"Sinir bozucu, doğru olanı yaptığımı ve gerçekten sağlıklı olduğumu sanıyordum, ama söylenmeden vücuduma zarar verdim."
Dr Milsom, iyi haberin, kadınların kendi yaşam tarzlarını değiştirerek doğal olarak hamile kalmaya ve iyileşmeye devam edebileceğini söyledi.
“Tamamen çözümlenebilir, sorun değişmek istiyor olabilir. En zor kısım, beden imajı ve yemekle olan ilişkiyi değiştirmek.”
Yumurtlamayı iyileştirmek ve devam ettirmek için kız ve kadınların azaltmalarını ve bazı durumlarda egzersiz yapmamalarını önerir.
Besin alımlarını günde yaklaşık 300 kalori artırmaları ve diyetlerini enerji yoğun gıdalarla serbestleştirmeleri gerekiyor.
- Şey